“十一”長假別忘七件事

除了春節(jié)，“十一”是一年內唯一一個7天長假。為了使長假更有意義，下面為大家總結了“十一”值得去做的七件事，對照它們，希望你能獲得一個快樂而有意義的全新假期。

回家看父母排第一。平時大家工作忙疏遠了父母情有可原，但假期一定要把回家看父母這件事擺在首位，這對父母有非常重要的心理安慰作用?？赐改笗r，不妨帶他們嘗試做件以前沒做過的新鮮事，比如看場3D電影，出去吃頓西餐等。這種新奇的感覺更能給父母留下深刻印象，也讓他們覺得這個節(jié)日更有意思。如果已有子女的話，最好的禮物則是讓子女給長輩畫幅畫、唱首歌、跳個舞，這比送什么貴重的禮物都好，更能讓父母感受到天倫之樂。

補覺不能過頭。對于那些平時最大愿望就是睡個懶覺的年輕人來說，一旦放假，“補覺”成為他們唯一想做的事。然而，補覺補過頭會打亂生物鐘，不僅不能讓人精力充沛，反而容易頭暈腦漲。這是因為人的生理調節(jié)時間為晚11點至次日早6點，白天補覺只能處于迷糊的淺睡眠狀態(tài)。如果實在想補覺，可晚起一兩個小時，或在中午12點到1點之間補。如果外出旅行，睡前一小時洗澡、上床前泡泡腳、少喝咖啡濃茶、吃點麥片面包等都能幫你擁有一個好睡眠。

做件有個性的事?；叵胍幌履愕纳弦淮伍L假，還能想起來自己做了什么嗎？如果假期常做沒個性的事，就容易遺忘，而缺乏個性恰恰是國人休假的通病。那么，這個假期大家就別光顧著吃喝玩樂，增加點心靈體驗，為自己留下獨一無二的回憶吧。比如可以來場角色轉換，讓孩子當家作主或讓丈夫包辦所有的家務；全家人一起閱讀一本書等等。

享受一次奢華的自由。如果你是個平時工作非常繁忙的職場人，這個假期不妨讓自己過把“休閑癮”，充分享受奢華的自由。比如隨心所欲地發(fā)上一兩個小時的呆、窩在沙發(fā)里看看書、去影院全身心投入地看場電影。假期就是用來休息的，一定要放空自己，把自己從平日的繁忙中解放出來。

來場家庭戶外游。戶外活動是壓力的最佳“溶解劑”。金秋十月，全國各地的氣候宜人，風景都極美，不妨來場家庭戶外游。即便無法出遠門旅行，也可以找個公園曬曬太陽，感受一下大自然的恩賜。不過需要牢記的是，外出游玩時除了備足水之外，還要帶個微型急救包，以下物品不可少：黃連素、感冒藥、創(chuàng)可貼、繃帶、暈車藥、消毒紙巾等。慢性病患者要帶上自己的常用藥，老年人還可備上一盒速效救心丸。

健身不能太劇烈。對于熱愛運動與健身的人來說，好不容易碰上個國慶長假，游泳、踢球、打球、爬山等，很容易將一周運動安排得滿滿的。對此提醒各位，千萬別因短時間內運動強度過大導致腰椎間盤突出等運動損傷。最好將強度大小不一的運動項目有序搭配起來，比如一天運動量大的，如足球、網球、羽毛球、爬山等，第二天配上些運動量小的幫助身體恢復，如太極拳、柔力球、散步等。

上班前吃片“收心藥”。有調查顯示，長假結束后，近六成上班族表示自己有“節(jié)后綜合征”：惡心、頭暈、提不起精神。專業(yè)人士給出的“收心藥方”是：在假期的最后一兩天內，不要再安排過于劇烈的活動，最好按照平常上班的時間作息，提前梳理一下該做的事。此外，還可以通過一些心靈體驗來平復心情，比如回味假期美好的記憶，寫下假期中十件令你感動的事，約個朋友吃飯并分享假期遇到的故事，看部喜劇電影，把拍攝的美好照片設為桌面等等。上班第一天如果感到消沉，不妨做個深呼吸，回想一下假期某個美好的瞬間。