重復練習法在高校太極拳教學中的應用研究

石先彬 陳辰

摘 要：在高校太極拳教學中通過構(gòu)建合理的動作單元，營造獨立學習環(huán)境，研究重復練習法的應用，能提高太極拳教學效果，為實現(xiàn)太極拳在高校的人才培養(yǎng)目標方面的功能、傳承太極文化提供一定的實踐支持。

關(guān)鍵詞：太極拳；重復練習法；動作單元；認知

中圖分類號：G712 文獻標識碼：B 文章編號：1671-9255（2016）03-0070-03

太極拳運動是一項具有中華民族文化特色的傳統(tǒng)體育項目，在民族三大文化體系“儒家”“道家”“釋家”文化體系的影響下，太極拳深涵“中正安舒”、“天人合一 ” 、“虛實分明”等哲理。其“和諧相隨”、“生生不息”等構(gòu)建和諧世界、共同發(fā)展的理念受到廣大世界友人的認同。

一、高校太極拳教學中存在的問題

在文化繁榮與大發(fā)展的背景下，高校作為文化的主陣地，太極拳成為傳承民族文化、弘揚民族精神的重要載體。太極拳是一項民族文化，也是一項體育運動，不僅僅具有文化育人價值，研究表明太極拳在實現(xiàn)高校人才培養(yǎng)目標方面具有強健體魄、提高認知等獨到功能。[1]因而太極拳成為高校研究教學的重要課題。太極拳運動在高校得到一定的發(fā)展，學校太極拳教學方法因而得到極大的豐富，太極拳教學效果也得到很大的提高。

當前太極拳文化價值尚未引起廣大師生的足夠重視，太極拳教學受到主客體的影響，嚴重制約了太極拳運動在高校的發(fā)展，造成太極拳教學效果不太理想。主要體現(xiàn)在：首先教師教學方法的深入研究相對缺乏，教學思想理念相對滯后、不能很好地確立學生的主體地位；教學手段方法不能與時俱進，脫離了太極拳教學的趣味性、娛樂性、啟發(fā)性原則[2]，導致學生在太極拳運動學習中得不到良好的情感體驗，出現(xiàn)厭學、棄學等情況，這些是高校太極拳運動傳承的最大阻力。其次廣大大學生對太極文化、太極拳運動在校園文化中的價值認識欠缺，導致其在校園的傳承和發(fā)展不力，廣大學生的學習目標模糊，文化傳承意識淡薄；而且客觀上提倡張揚個性、競爭與對抗的年輕人性格特征對太極拳運動相對緩慢柔和運動的特點、“中庸內(nèi)斂”的思想風格缺乏一定的興趣。

二、重復練習法的內(nèi)涵

重復練習法是體育教學中重要的教學方法，是在相對固定的條件下對技術(shù)動作進行反復練習的方法，通過反復練習的過程讓學生的動作練習達到一個量的積累過程，通過數(shù)量掌握動作，實現(xiàn)量變到質(zhì)變的教學目標。[3]重復練習法具有練習條件相對固定、練習內(nèi)容固定單一、練習間歇時間不固定等特點。教學中運用重復練習法不僅僅可以強化動作表象、構(gòu)建技術(shù)動作概念，鞏固技能；還可以培養(yǎng)學生積極進取、探索求知精神；體驗動作技能掌握的基本過程，樹立正確的體育價值觀，建立良好的體育鍛煉意識習慣。

在豐富的太極拳教學方法中，重復練習法因其練習條件相對固定，內(nèi)容相對單一等優(yōu)點成為太極拳教學中重要的教學方法之一。太極拳運動動作數(shù)量多，容易讓學生產(chǎn)生枯燥虛無的印象。運用重復練習法有利于教師觀察、幫助改進動作技術(shù)；有利于學生在反復練習中掌握和鞏固動作技術(shù)，并且讓學生在反復的練習中體驗太極拳的“中正安舒、體松心靜”等運動機理、感受和諧恬靜的太極文化追求。

然而在教學實踐的應用中，教師沒有很好地結(jié)合學生特點把握練習強度控制重復次數(shù)，容易導致學生學習枯燥乏味等情況；沒有細致講解太極拳的文化內(nèi)涵和運動機理等抽象概念，打擊了學生積極性，更不能較好地實現(xiàn)其教學效果，如何結(jié)合太極拳教學實際，合理運用重復練習法，發(fā)揮重復練習法的功能進一步提高太極拳教學效果，促進學生身心健康，實現(xiàn)太極文化傳承，值得廣大教師研究。

三、重復練習法在高校太極拳教學中的應用思路

（一）構(gòu)建動作單元，開展重復練習教學法

重復練習是為了加深學生對技術(shù)動作的印象，通過對正確動作的反復練習，加深人體本體感覺，從而形成正確的技術(shù)動作。掌握動作技能需要一個漸進的過程，不能一蹴而就。通過反復多次練習，逐漸消除錯誤動作，形成正確動作技能。在太極拳的學習中，往往出現(xiàn)很快學會動作運動路線、方向等，然而隨著新動作學習，掌握不是很熟練甚至很快遺忘前面的動作。造成這種情況主要是練習時間短、練習數(shù)量少，缺乏鞏固與提高的過程，無法達到動作自動化的需要。此時重復練習就可以很好地解決這個問題。

重復練習形式多樣，單個動作單元重復、組合單元重復、單次課為一單元重復和多次課為單元重復等。首先單個動作單元重復練習：太極拳初學過程是學生跟教師模仿學習、獨立主動學習并逐漸獲得動作形成。學生在通過模仿學習后在教師語言提示下及時對單個動作進行兩到三次的重復練習，強化動作概念。其次組合單元重復：依次每兩到四個動作學習后，再次以兩到四個動作為一組合分別在教師語言指導和獨自進行兩次的重復練習。這時學生基本能掌握動作的要領(lǐng)，為下階段的自主學習打下堅實的基礎。當然此時的動作組合要求教師要根據(jù)動作復雜程度，合理安排。對于相對復雜動作甚至可以安排兩個為一組合是十分必要的，便于減輕學生的學習負擔，更好更快地掌握學習任務。通過這兩個環(huán)節(jié)的學習，學生基本能掌握動作活動路線和方向，但是動作不夠熟練、動作規(guī)格比較差，此時需要教師不斷鼓勵和組織學生做經(jīng)過思考的獨立強化練習。再次是指以一次課的所學內(nèi)容為一單元進行重復練習，這個環(huán)節(jié)主要在一次課所教動作完成后的復習總結(jié)或課前進行溫故。往往是在學生經(jīng)歷了自主練習過程后，學生處在對動作有一定的掌握和熟練的前提下，也就是我們常說的動作泛華階段，此時進行集體練習，教師組織學生在語言提示和獨立分別練習一到兩次。這個環(huán)節(jié)有利于教師發(fā)現(xiàn)問題，可以針對性地完善和提高學生的技術(shù)動作規(guī)格。最后一個環(huán)節(jié)是多次課為單元的重復和提高：幾次課下來動作數(shù)量在增加，在動作進一步熟練的情況下，學生對動作規(guī)格有了一定的期待，此時教師再次通過完整動作示范和領(lǐng)做帶領(lǐng)學生練習一到兩次，隨著動作熟練程度的提高，學生在自主練習中可以有意識地針對性提高動作規(guī)格，盡快實現(xiàn)教學目標，提高學生學習興趣。

（二）突出“學為主”，構(gòu)建重復練習環(huán)境

動作技能的形成需要一定練習量作為保障，尤其離不開學生獨立自主練習過程，這也是完善學生認識太極拳技術(shù)動作和太極拳運動特點的過程。教師應積極營造獨立思考的練習環(huán)境，鼓勵學生積極思考并主動進行重復練習。體育課堂是在教師引導下，通過學生積極的身體活動以實現(xiàn)提高體質(zhì)、獲得良好情感體驗、掌握基本知識發(fā)展能力的過程。建立在身體活動基礎上學生參與的“學”、“練”是體育課堂之根本，是實現(xiàn)素質(zhì)教育、高校人才培養(yǎng)目標的現(xiàn)實要求。營造獨立思考和練習環(huán)境，不僅僅是掌握太極拳技術(shù)技能，也是鼓勵學生不斷探索和積極進取、形成正確的體育學習態(tài)度和樹立正確體育價值觀，培養(yǎng)終身體育鍛煉意識和習慣的過程。[4]

隨著課堂、課后的重復練習，學生動作熟練程度得到進一步提高，為深入提高學生對太極拳的認識，此時教師適時宜地結(jié)合動作講解太極拳運動機理、開展太極拳理論課指導。隨著學生對太極拳動作內(nèi)涵、運動特點有了一定的感性和理性認識的提高，在太極拳理論的指導下再次深入練習，會產(chǎn)生新的認識體悟，可以較好地將太極拳理論結(jié)合實踐，更好地促進太極拳技術(shù)技能的提高。

當然，突出“學為主”的獨立思考練習包括課堂、課外活動環(huán)境，需要教師在課堂上有意識地積極引導，讓大學生從理性和感性上認識動作技能，了解動作技能形成的規(guī)律，從而明確獨立思考練習的目的意義以及價值。

四、重復練習法在高校太極拳教學中的實踐應用

重復練習法的應用中，由于重復次數(shù)、動作單元的構(gòu)建不合理等情況出現(xiàn)容易導致學生運動負荷脫落學生的實際、重復枯燥、學生學習興趣下降、產(chǎn)出逆反心理等狀況，在重復練習法的應用中尤其注意。

（一）提高學習興趣，強化學習主動性

教師的評價、學習強度密度、學習效果等都會對學生太極拳學習興趣產(chǎn)生影響，因而在教學中教師要充分研究學生學習心理特征，及時鼓勵表揚學生，激發(fā)學生的學習信心和學習熱情；例如學生初學太極拳時會出現(xiàn)兩個極端，一則是動作太硬，成為“機器人”式太極；再則是動作太軟，成為“本山麻將”式太極，給學生帶來夸張搞笑的印象，帶給學生難堪丑陋的反應，從而出現(xiàn)學生拒學拒練的現(xiàn)象。其實對于初學者來說這十分正常。因而教師要及時向?qū)W生講解，讓學生認識動作形成的客觀規(guī)律，認識剛?cè)岫际翘珮O拳需要，都是優(yōu)點并存在可取之處，多多鼓勵學生主動練習，在練習中融入柔性或剛性，通過練習克服不利的心理影響。當然影響學生的學習興趣因素是多方面的，教師通過多種教學方式方法相結(jié)合，開展多媒體教學，結(jié)合理論與實踐，讓學生能從感性和理性角度認識太極拳運動文化內(nèi)涵和太極拳學習特點，明確太極拳學習目的，提高學習興趣。

（二）把握太極拳動作特點，構(gòu)建科學合理的動作單元

作為課堂的引導者，教師要充分研究認識太極文化、太極拳技術(shù)動作特點，強化專業(yè)技能，提高職業(yè)素養(yǎng)。太極拳技術(shù)動作相對復雜、動作內(nèi)涵豐富，在動作單元的構(gòu)建中，既要考慮學生的實際狀況還要兼顧動作內(nèi)涵。拿二十四式太極拳來說：其前三個動作作為一個單元，而第二個動作左右野馬分鬃需要作為一個更小的單元來組織教學，以此為單元不僅降低學習難度，而且可以通過這個動作提出“中正”的身體姿勢要求，講解太極拳“中正”內(nèi)涵及其重要性，初學者在行進間由于重心偏高不穩(wěn)容易造成前俯后仰的動作完成狀態(tài)，“中正”是太極拳運動重要的機理也是太極文化推崇折中調(diào)和、天人合一、仁禮合一等處世哲理。通過教師一到兩次教授后，緊接著以語言提示引領(lǐng)學生做三次的反復練習，學生基本能掌握動作、認識哲理并順勢教授白鶴亮翅，讓學生進一步從姿勢和拳理理解動作，而后將起勢、野馬分鬃和白鶴亮翅組織為一個單元，語言引導學生進行三次的反復練習。依次進行下一單元的教授，前兩個單元的學習，學生基本能知道動作行進路線。教師將前兩單元再次組合為一個大的單元組織學生練習，依次組織，最后將整套動作作為一個完整的單元，也就是學生完整掌握成套動作的時候。構(gòu)架科學合理的動作單元降低學習難度，提高學習效果。

（三）合理安排重復次數(shù)，控制練習負荷

重復練習法是通過反復強化練習，讓學生獲得動作概念、建立動作表象，掌握技術(shù)動作，強化技能。重復練習的次數(shù)就成為影響學習效果的重要因素，重復次數(shù)過少，不利于動作表象的建立；重復次數(shù)過多，運動負荷過大，容易導致身體疲憊、心理產(chǎn)生枯燥逆反等不利情況。研究表明運動強度保持在120次/分，學生的認知狀態(tài)最佳，同時運動負荷過高或過低都不利于學生學習主動性的保持。

學生個性以及認知存在差異，比如文科類營銷、旅管的學生性格好動，學習動作較快，但是動作質(zhì)量粗糙；而理工類會計、電信的學生性格相對好靜，動作學習相對較慢但是細致動作質(zhì)量規(guī)格相對較高。針對好動性格的學生單元動作重復次數(shù)過多會產(chǎn)生厭煩心理，此時可以減少重復次數(shù)，以兩到三組動作為一大單元進行一到兩次重復練習，合理安排表演示范和教師講解示范為間歇期，提高動作規(guī)格；針對性格好靜的學生重復次數(shù)可以適當增加，可以一到三組甚至四組動作為一大單元進行重復練習。其次太極拳是靜力性為主、動力性為輔的運動，強度小確容易產(chǎn)生下肢疲憊，教師細致觀察及時采用上下肢的分解教學等教學方法控制練習負荷。根據(jù)學生的具體情況，尊重個體差異，合理安排重復練習次數(shù)、密度，控制練習負荷，激發(fā)學生學習熱情。

（四）鼓勵學生獨立思考主動練習

鼓勵學生獨立自主練習是提高學生認知水平，解決“授之以漁”的根本。教師通過構(gòu)建學習的相對小的單元再次組合為大的單元，讓學生進行獨立自主的思考練習，教師巡視同時語言提示、鼓勵等，讓學生在練習中得到感悟和提高。比如云手的學習，學生在琢磨“身形腰頂”“上下相隨”的含義，如何通過腰部發(fā)力帶動手和上下肢的協(xié)調(diào)運動，在反復的練習琢磨中對太極拳動作得到鞏固，隨著對太極內(nèi)涵的認識進一步加深，學習興趣和認知欲望也得到加強。

太極拳教學中突出學生為主體的教學思想，結(jié)合太極拳動作構(gòu)建動作單元，采用重復練習法，可以很好地提高太極拳教學效果，是高校太極拳重要的教學方法。教師在太極拳教學中運用重復練習法要做到科學合理構(gòu)建動作單元、準確示范、傳承民族文化理念，結(jié)合多種教學手段，才能更好地實現(xiàn)高校太極拳教學目標。

參考文獻：

[1]藍永生，趙敬國，蔣艷杰.太極拳運動提高大學生認知功能的研究——來自P300證據(jù)[J].中國體育科技，2015（4）：93-95.

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[3]王殿洪.體育教學中如何運用重復練習法[J].中國學校體育，2011（2）：47-48.

[4]霍軍.創(chuàng)新教育理念下體育教學方法理論與實踐研究[D].北京：北京體育大學，2012.

The Study on the Application of Repeated Practice Method in College Shadowboxing Teaching

SHI Xian-bin， CHEN Chen

（Department of Physical Education， Anhui Business College， Wuhu 241002， China ）