朋友圈里瘋傳的食療誤區(qū)90%的人中招

俗話說“是藥三分毒”，我們?nèi)粘７玫乃幬锟偸菚懈弊饔玫?。于是，很多天然的“藥品”受到人們熱捧?/p>

然而，大家對“食療”或一知半解或期望過高，也因此產(chǎn)生了不少認識誤區(qū)。

誤區(qū)一：藥食同源，食療效果和藥物一樣好，且無副作用

很多人認為是藥三分毒，既然有“藥食同源”的說法，那么食療應(yīng)是比藥物更好的選擇。食物主要作用是提供營養(yǎng)物質(zhì)、維持人體正常生理功能，而治療疾病則是藥物的責(zé)任。

我們不否認食物對部分代謝性疾病、營養(yǎng)缺乏性疾病有較強的干預(yù)能力，但在具體的應(yīng)用時一定得看“療效”。

食療的說法有一定的道理，一些由于不良生活習(xí)慣引起的身體不適，例如便秘、口干舌燥等，通過規(guī)律飲食以及適當(dāng)?shù)氖匙V調(diào)整能起到一定的治療效果。但選擇食療前必須要就醫(yī)，通過診斷排除大病、重病的危險或潛在風(fēng)險后才能進行。

此外，對于科學(xué)已知需要服藥治療的疾病，如糖尿病、高血壓、癌癥等，飲食調(diào)整確實很重要，但切不可迷信食療偏方，以免貽誤病情。

誤區(qū)二：“萬人一方”，別人吃這個好，自己也可以試

每個人的生理狀況和營養(yǎng)情況各不相同，因此，即使同一個方子也很難對癥同一種疾病。

以便秘為例，有些人可以多吃蘋果，因為其中富含的果膠能夠促進排便，但如果患者本身有胃潰瘍等胃部炎癥，食用過多的蘋果反而會刺激胃黏膜。

由于個體差異、安慰劑效應(yīng)、疾病自然轉(zhuǎn)歸的特點，他人吃了某種食物之后病情好轉(zhuǎn)有可能并不是因為食療方的功效。因此，不建議盲目使用他人推薦的方子。

誤區(qū)三：食療無毒，多吃也沒有問題

不少人認為，能當(dāng)作一日三餐吃進肚子的東西肯定沒毒，多吃少吃都沒事。

任何食物吃太多輕則導(dǎo)致肥胖、營養(yǎng)失衡，重則引起疾病重癥，甚至造成不可逆的傷害。

例如，豆制品有助補鈣和補充優(yōu)質(zhì)蛋白，但每天攝入太多，就會加重腎臟代謝負擔(dān)，造成器官功能損傷。再比如，適量食用動物肝臟能夠改善由于缺乏維生素A導(dǎo)致的眼干眼澀，但如果每天超量食用，很容易食物中毒，導(dǎo)致發(fā)燒、皮膚干燥，甚至脫發(fā)等后果。

誤區(qū)四：吃出來的病也能吃回去

食物是人類從外界吸收物質(zhì)的最主要的來源，一個人一輩子要吃進去數(shù)十噸的食物，如此龐大的量必然會影響人體的狀態(tài)。有些常見的慢性病與飲食有關(guān)，但這并不代表調(diào)節(jié)飲食就能代替治療。

比如通過合理的飲食，絕大多數(shù)妊娠期糖尿病人都可以在不影響正常懷孕的前提下讓血糖恢復(fù)正常，然而雖然飲食控制對成人預(yù)防糖尿病和減少患病后并發(fā)癥的發(fā)生很有意義，但如果沒有及時干預(yù)，進入不可逆階段，此時僅靠食療很難控制病情，更別說徹底治愈了。

誤區(qū)五：保證營養(yǎng)就是食療

食療源于中醫(yī)，是通過飲食來達到調(diào)理身體的目的，與中醫(yī)理論密不可分。很多食療書籍記載，藥膳方都會添加中藥材或藥食兩用，如山藥、枸杞、蘿卜、山楂等食材。而中藥材需要一定用量才會發(fā)揮作用，但同時藥材的特殊氣味也會影響食物口感。因此，很難保證口感和藥效的統(tǒng)一。

而保證營養(yǎng)主要指通過營養(yǎng)搭配均衡來維持健康，減少患病風(fēng)險。每個人都可以通過了解食物營養(yǎng)成分，合理搭配飲食，達到“未雨綢繆”的效果。

對健康觀念的重視是好事，但切不可太過極端，“冰凍三尺非一日之寒”，疾病的產(chǎn)生和治療都是如此。想從飲食上改變身體狀況，追根溯源需要全面改變飲食習(xí)慣，多選擇原生態(tài)食物及健康烹飪方式。食療方也應(yīng)在咨詢醫(yī)生后有針對地選擇。

“療”字本身很容易讓人誤解。因此，人們在日常生活中應(yīng)謹慎看待“食療”，不能偏聽偏信，更不能盲目依賴食療。如果看到與食療相關(guān)文章時，可通過以下幾點進行判斷。

1.看一下發(fā)布機構(gòu)，不是對口專業(yè)的不要信。術(shù)業(yè)有專攻，食療這件事并不是每個人都能講，傾向于選擇權(quán)威機構(gòu)發(fā)布的信息。

2.立竿見影的方法不要信。改變健康狀況，需要長期的努力。

3.仔細看看作者的學(xué)位、專業(yè)資格、工作單位。

4.想想是否可能跟某些利益相關(guān)。有些宣傳食療文章的真正目的是向大家推銷其公司的產(chǎn)品。