教你4招讓疲勞退散

有時候一大早起來就會頭昏腦脹，哈欠連天，就像是假日綜合征一樣。為什么同樣的天氣里，有的人精神百倍，有的人就提不起來精神？今天就和大家聊一下這是為什么。

為什么老打哈欠沒精神

1.因為轉(zhuǎn)入夏天后，天氣轉(zhuǎn)暖，皮膚毛孔舒張，進入皮膚血液增加，而大腦供血減少，以致于大腦相對缺氧，容易困乏。

2.夏天日長夜短，人的睡眠時間相對減少，也會使人感到困倦。

3.相對于空氣濕度高的地方，人體內(nèi)水分不能很好排出，影響了體液正常分泌代謝，而溫暖的氣候又使人感到暖意融融，對人體產(chǎn)生了良好的鎮(zhèn)定催眠作用。

4.天氣變熱后活動量增加，運動后易出現(xiàn)疲乏。

教你4招祛除疲勞

1.打造“流動”的房間

過去的人類依循自然法則作息，自律神經(jīng)運作正常，疲勞也容易痊癒。然而，現(xiàn)代人一整天處在溫度、亮度不變的室內(nèi)環(huán)境，自律神經(jīng)負擔(dān)加大，因此容易感到疲倦。利用冷暖氣調(diào)節(jié)溫度、開窗流通空氣，或擺盆觀賞植物等方式，創(chuàng)造一個會流動的室內(nèi)環(huán)境，有助于改善易疲勞癥狀。

2.食用雞肉

為什么候鳥一年飛好幾萬公里都不會累呢？因為翅膀里有許多抗氧化物質(zhì)——咪唑二肽化合物，能夠防止因活性氧物質(zhì)而造成的細胞酸化。除了雞肉外，鴨肉、鰹魚、金槍魚等也富含咪唑二肽化合物，配合不同的食材攝取，能有效消除疲勞。

3.攝取檸檬酸

維他命C被攝取后，數(shù)十分鐘便會失去抗氧化功能，無法長久留在體內(nèi)。而檸檬酸不僅不容易被排出體外，還可不斷提供能量，提升身體抗疲勞能力。梅干、黑醋、檸檬等食物都含有大量檸檬酸，建議每天早上食用2顆梅干、2粒檸檬，或2大匙黑醋，供給一天的能量，防止疲勞堆積。

4.阻絕紫外線

長時間曝曬在紫外線下，體內(nèi)會產(chǎn)生活性氧物質(zhì)，形成皺紋和斑點，同時感到疲倦。尤其一般人疏于眼睛的防曬，同樣會生成活性氧物質(zhì)。建議出門時佩戴太陽眼鏡以阻絕紫外線，預(yù)防全身性的疲勞。

另外，因為藍光的波長與紫外線相近，長期照射也會導(dǎo)致疲倦。所以盡可能晚上少使用電腦或手機，以減少藍光的接收量。