傷腎行為排行榜

腎臟相當(dāng)嬌嫩，極容易受傷。下面就來(lái)看看日常生活中哪些習(xí)慣最傷腎？

1.熬夜除了大家熟知的熬夜傷肝，熬夜也會(huì)傷腎。日落而息、日出而作是最好的起居方式，建議晚上睡眠最遲別晚于11點(diǎn)。

2.濫用藥物有些藥物對(duì)腎損害是很嚴(yán)重的，特別是一些止痛藥對(duì)腎臟損害非常大。

3.偏方、保健品在臺(tái)灣，慢性腎病發(fā)病率很高，這可能和當(dāng)?shù)厝藧?ài)吃偏方、保健藥有關(guān)。一些所謂“補(bǔ)充蛋白粉，提高抵抗力”的保健品很可能導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入過(guò)多，給腎臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)。

4.過(guò)度疲勞強(qiáng)度較大的工作易導(dǎo)致身體疲勞，從而引發(fā)腎虛癥狀。其次用腦過(guò)度，巨大的工作壓力和生活壓力也會(huì)導(dǎo)致精神無(wú)法放松，從而損傷腎。

5.過(guò)度飲酒都說(shuō)酒色傷身，酒精是腎的殺手。

6.突然劇烈運(yùn)動(dòng)工作忙碌長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，突然劇烈運(yùn)動(dòng)可能會(huì)造成腎過(guò)度損傷，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致急性腎衰竭。

7.吃得過(guò)咸高嘌呤、高脂肪、高熱量食物攝取過(guò)多，時(shí)間長(zhǎng)了，再好的腎臟都會(huì)受損。其實(shí)，平時(shí)吃得太咸、太甜、太油，蛋白質(zhì)吃得太多都會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)。

8.海鮮配啤酒喝很多人喜歡海鮮配啤酒，其實(shí)海鮮產(chǎn)品是高蛋白食物，含有嘌呤和苷酸成分，和啤酒混合在一起，會(huì)產(chǎn)生過(guò)多的尿酸和尿素氮等代謝物，加重腎臟負(fù)擔(dān)，易導(dǎo)致高尿酸血癥，甚至患腎結(jié)石、尿毒癥等病癥。

9.常喝濃茶茶葉中含有咖啡因，少量可起到醒神作用，如果攝入過(guò)多會(huì)使血流加快、血壓升高。體內(nèi)經(jīng)常含有較高濃度的咖啡因，會(huì)對(duì)腎臟帶來(lái)巨大的負(fù)擔(dān)。此外，茶葉中含有較多鞣酸，容易與體內(nèi)的鐵結(jié)合成一種難溶性物質(zhì)，導(dǎo)致腎結(jié)石。

10.壓力大、心情煩躁現(xiàn)代人的工作、生活壓力都很大，而這些情緒也會(huì)傷腎。腎損傷的“求救信號(hào)”，一般表現(xiàn)在尿尿有泡沫、全身沒(méi)力氣、水腫、胃口不好、易惡心嘔吐等非典型癥狀。