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      日本人的長壽法則

      2016-11-14 08:52:01
      老年教育(老年大學(xué)) 2016年7期
      關(guān)鍵詞:氣力腰圍血液循環(huán)

      日本人的長壽法則

      日本人的平均壽命連續(xù)20多年位居世界第一。日本人為什么會全球最長壽?除了較高的醫(yī)療水平和醫(yī)療保障外,他們遵循了這六條長壽法則!

      1.追著太陽走,才能活得長

      夜晚時分,副交感神經(jīng)處于優(yōu)勢,血流恢復(fù)的同時,體內(nèi)老舊廢物到處流竄,于是淋巴球大量增加,以清除自體細(xì)胞。對于消除一整天累積下來的疲勞而言,傍晚是十分重要的時間。不規(guī)律且有違常理的生活,是造成疲勞的主要原因。

      2.十分會致命,八分才健康

      “0.8生活”由日本著名作家、醫(yī)生賀志貢提出,現(xiàn)在已經(jīng)成為一種流行的健康生活方式:不必對每件事都付出全力,而是盡八成的氣力就好,剩下的兩成氣力可當(dāng)作回旋的余地和養(yǎng)精蓄銳的本錢。

      3.正常體溫上升1度,免疫力提高6倍

      體溫下降會使血管收縮,血液流通不暢,血壓上升,引起心肌梗塞、腦梗塞等疾病。運(yùn)動或體力勞動后稍微出一點(diǎn)汗,就會讓體溫上升1度。而體溫上升1度免疫力就會提高5~6倍。

      4.男人腰圍<90cm,女人腰圍<85cm

      腰圍多少是個人的事,但日本法律規(guī)定,企業(yè)必須每年對40歲至75歲的員工進(jìn)行腰圍檢查:男性小于等于90cm,女性小于等于85cm。腰圍超標(biāo)者須在3個月內(nèi)自行減肥,再過6個月仍然超重,則要接受再教育或自行離職。

      5.誰保持快樂陽光,誰就掌握了健康關(guān)鍵

      何謂健康?全身的血液暢流無阻就是健康??鄲啦话病⒂魫灍┰甑染駢毫浩妊?,血液循環(huán)變慢,因此要極力避免。相反,保持快活陽光、樂觀大度會使血管舒張,血液循環(huán)暢通。

      6.每天大笑讓身體更健康

      訪問癌癥患者發(fā)現(xiàn),當(dāng)中有不少人表示“我已經(jīng)有一年沒有笑了”。一個人在一年當(dāng)中都沒有笑,工作或精神上的壓力不斷累積,于是交感神經(jīng)持續(xù)處于優(yōu)勢,難怪會生病。 大笑讓副交感神經(jīng)活躍,大笑時會跑出淚水或鼻涕,能促進(jìn)排泄與分泌。笑的時候,負(fù)責(zé)免疫功能的細(xì)胞活躍起來,使身體變得更健康?!?/p>

      (據(jù)《健康時報(bào)》)

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