□胡 華（成都文理學(xué)院體育學(xué)院四川成都610000）

探討賽前心境狀態(tài)下健美操訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員的影響

□胡 華（成都文理學(xué)院體育學(xué)院四川成都610000）

本本文研究的主要內(nèi)容是健美操訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員賽前心境狀態(tài)的影響，論述過(guò)程中主要以心境動(dòng)態(tài)平衡理論為基礎(chǔ)，以BFS心境量表為工具，對(duì)運(yùn)行員進(jìn)行健美操訓(xùn)練前后的心境進(jìn)行測(cè)量。最終得到的結(jié)論是：運(yùn)動(dòng)員在賽前心境狀態(tài)下進(jìn)行健美操訓(xùn)練可以使其心境得到適宜的調(diào)整。

賽前心境狀態(tài)下健美操訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員影響

引言

隨著國(guó)家經(jīng)濟(jì)的發(fā)展以及綜合實(shí)力的穩(wěn)步增強(qiáng)，越來(lái)越多的人關(guān)注體育事業(yè)的建設(shè)，其中體育活動(dòng)與心境特征之間的關(guān)系是研究過(guò)程中的一項(xiàng)重點(diǎn)內(nèi)容。本文主要結(jié)合心理學(xué)、體育科學(xué)與運(yùn)動(dòng)學(xué)等多個(gè)角度展開(kāi)對(duì)賽前心境狀態(tài)下健美操訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員的影響探討，意在為說(shuō)明體育活動(dòng)與心境特征之間的關(guān)系提供一些思路。

1、研究背景分析

1.1、情緒與心境分析

情緒通常是指一種強(qiáng)烈的情感，其在表達(dá)過(guò)程中會(huì)將對(duì)象直接指向人和物，而心境則是一種比情緒更弱并且經(jīng)常缺乏背景刺激的一種情感。從某種意義上分析，情緒與心境之間存在著必要的關(guān)聯(lián)，情緒會(huì)在具體的時(shí)間條件下引起，而且持續(xù)的時(shí)間比較短暫，從本質(zhì)上分析是較為具體的，而且在數(shù)量上也表現(xiàn)出一定的多樣性，一般會(huì)伴隨著顯著的面部表情，可以作為行動(dòng)的導(dǎo)向。

心境的變化原因一般是不清晰的，而且十分具體，其持續(xù)時(shí)間要長(zhǎng)于情緒，在本質(zhì)上可以劃分成積極情感和消極情感，每一種情感都包含著多種的具體情緒，總體上不會(huì)通過(guò)顯著的表情顯露出來(lái)，而且具有一定的認(rèn)知性。由此可見(jiàn)情緒與心境可以互相影響，但是情緒比心境更加迅捷。

1.2、心境狀態(tài)量表—簡(jiǎn)式POMS分析

PO M S是心理狀態(tài)剖面圖的英文簡(jiǎn)稱，是一種情緒狀態(tài)評(píng)定量表，最初來(lái)源于美國(guó)。在PO M S量表中還包括緊張、壓抑、憤怒、精力、疲勞和慌亂6個(gè)分量表，不同的量表還會(huì)設(shè)置若干個(gè)形容詞，被測(cè)試者要根據(jù)一周表現(xiàn)的心境，選擇出相應(yīng)的答案，不同的答案對(duì)應(yīng)不同的分值。測(cè)試時(shí)間一般會(huì)控制在3-5分鐘之內(nèi)，其在研究心理疾病領(lǐng)域和測(cè)量正常人心理狀態(tài)等方面存在較大的應(yīng)用價(jià)值。

1978年，摩根等人采用PO M S問(wèn)卷的形式對(duì)運(yùn)動(dòng)員潛能展開(kāi)了分析，通過(guò)測(cè)試結(jié)果發(fā)現(xiàn)，當(dāng)緊張、壓抑、憤怒、疲勞和慌亂程度都處于較低水平，而精力處于高水平時(shí)，此時(shí)的運(yùn)動(dòng)員更可能成功，其運(yùn)動(dòng)成績(jī)也會(huì)更好一些。一些世界級(jí)別的成功元?jiǎng)訂T，通過(guò)PO M S分析，發(fā)現(xiàn)其心境狀態(tài)剖面圖就仿似是一座冰山，除了精力以外，其它狀態(tài)均處于較低的水平。

1.3、BFS心境量表分析

BFS心境量表是一種心境測(cè)量和描述性的工具，其源于德國(guó)，是運(yùn)動(dòng)心理學(xué)家以心境的二維構(gòu)成理論為依據(jù)編制而成的，充分表達(dá)了心境與情緒之間的關(guān)系。在BFS量表中，在評(píng)價(jià)性和激活性組成的坐標(biāo)系中分布了8個(gè)分量表，每個(gè)象限分配2個(gè)，并將其分成了良性心境水平和負(fù)性心境水平，不同的分量表由不同的題目組成。

1.4、心境的動(dòng)力平衡模型

所謂的心境的動(dòng)力平衡模型就是指?jìng)€(gè)體將心境狀態(tài)的水平維持在某一穩(wěn)定的特質(zhì)水平上，為了保持這一水平的穩(wěn)定性，會(huì)引入平衡機(jī)制和失衡機(jī)制。不同的身體活動(dòng)類型和性質(zhì)在心境動(dòng)力平衡模型特征上表現(xiàn)出了較大的差別，一般情況下如果身體活動(dòng)特征與比賽競(jìng)爭(zhēng)等要素?zé)o關(guān)，換句話說(shuō)這種身體活動(dòng)的結(jié)果沒(méi)有勝負(fù)之分或者沒(méi)有實(shí)際作用時(shí)會(huì)具有心境的雙向調(diào)節(jié)功能，即將負(fù)性心境或者過(guò)高的良性心境維持到一個(gè)中間的特質(zhì)水平上。然而當(dāng)身體活動(dòng)類型為比賽式時(shí)，則會(huì)產(chǎn)生兩種心境反應(yīng)共同作用。

鑒于國(guó)內(nèi)外對(duì)身體活動(dòng)前后心境的反應(yīng)大部分是采取PO M S量表的方式，本文將尋取突破，著重研究BFS量表對(duì)身體活動(dòng)的心境效應(yīng)。

2、研究對(duì)象與方法

2.1、研究對(duì)象

本文中選取的研究對(duì)象主要是某省市2015年大型運(yùn)動(dòng)會(huì)的健美操運(yùn)動(dòng)員，隊(duì)伍成員共10名，其中女性6名，男性4名，平均年齡為21歲，代表隊(duì)在為本次運(yùn)動(dòng)會(huì)的冠軍團(tuán)隊(duì)，且在入隊(duì)之前，10人均無(wú)健美操訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，入隊(duì)以后，訓(xùn)練時(shí)間最少的是1年，最長(zhǎng)為2年。

2.2、研究方法

本文中采取的研究方法主要是通過(guò)查閱大量的心理學(xué)文獻(xiàn)，以及相關(guān)的優(yōu)秀著作，意在從中發(fā)現(xiàn)支持本文的論據(jù)。并采用心理測(cè)量法即中文版的BFS心境量表對(duì)運(yùn)動(dòng)員心境狀態(tài)進(jìn)行測(cè)試。最后通過(guò)基本的辦公軟件進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。下面就心理測(cè)量方法進(jìn)行詳細(xì)的介紹。

BFS心境量表引用的標(biāo)準(zhǔn)的中文版樣式，測(cè)試時(shí)間是研究對(duì)象備戰(zhàn)某省市大型運(yùn)動(dòng)會(huì)集訓(xùn)期間，本次集訓(xùn)時(shí)長(zhǎng)為10周，每周會(huì)固定訓(xùn)練4次，分別是周一、周三、周五和周日，平均每次的訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)為2.5個(gè)小時(shí)。

心境量表的測(cè)量頻率為一周兩次，共進(jìn)行8周的測(cè)試，測(cè)試時(shí)間設(shè)置在每周五的集訓(xùn)前后，集訓(xùn)前的測(cè)試時(shí)間一般是基礎(chǔ)準(zhǔn)備活動(dòng)以后，訓(xùn)練課前5分鐘進(jìn)行。待訓(xùn)練結(jié)束以后，要即刻對(duì)運(yùn)動(dòng)員再次進(jìn)行測(cè)試，從而保證測(cè)試結(jié)果的準(zhǔn)確性。測(cè)試過(guò)程中將相關(guān)的一切因素均控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，測(cè)試結(jié)束以后，按照標(biāo)準(zhǔn)BFS量表指導(dǎo)進(jìn)行統(tǒng)一的分析統(tǒng)計(jì)。

在測(cè)量過(guò)程中，由于國(guó)內(nèi)外對(duì)BFS心境量表的應(yīng)用研究較少，因此在判斷過(guò)程中缺少一定的經(jīng)驗(yàn)依據(jù)。此時(shí)需要嚴(yán)格的按照BFS心境量表的指導(dǎo)語(yǔ)錄進(jìn)行嚴(yán)格的評(píng)價(jià)和統(tǒng)計(jì)，評(píng)價(jià)者不可以增加自己的個(gè)人思想。

3、研究結(jié)果分析

3.1、良性心境水平特征分析

根據(jù)統(tǒng)計(jì)結(jié)果，得到了運(yùn)動(dòng)員集訓(xùn)前后的良性心境變化示意圖，如圖1所示。通過(guò)圖1可以清晰的看出運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練前后良性心境水平的變化趨勢(shì)。首先。觀察訓(xùn)練前的良性心境水平，剛開(kāi)始其處于一個(gè)較高的水平，隨著時(shí)間的延長(zhǎng)，其整體水平呈現(xiàn)出下降趨勢(shì)，最后穩(wěn)定字某一水平的特征值范圍內(nèi)。

圖1 運(yùn)動(dòng)員集訓(xùn)前后的良性心境變化示意圖

具體的分析每一周訓(xùn)練前后良性心境水平特征可以發(fā)現(xiàn)，第一周訓(xùn)練前后的良性心境水平特征值相差較大，即訓(xùn)練以后的良性心境水平低于訓(xùn)練前的良性心境水平。在訓(xùn)練的第2周測(cè)試中，訓(xùn)練后的良性心境水平發(fā)生了較大的變化，其高于了訓(xùn)練前的良性心境水平，高于程度不是太大。第三周訓(xùn)練后的良性心境水平繼續(xù)發(fā)生較大的變化，此時(shí)已處于良性心境水平最低值，從第四周以后，良性心境水平不管是訓(xùn)練前還是訓(xùn)練后均處于一個(gè)穩(wěn)定水平。由此可以得到的一般結(jié)論是健美操訓(xùn)練可以保證運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練前較高的良性心境水平降低到某一個(gè)適宜的區(qū)間，并且能夠在訓(xùn)練周期內(nèi)維持這種穩(wěn)定性特征。

3.2、負(fù)性心境水平變化特征

與上述分析過(guò)程相似，得到了不同階段的負(fù)性心境水平變化示意圖，如圖2所示。其總體的分析思路與良心心境水平相同，但是與圖1不同的是，運(yùn)動(dòng)員在不同階段的負(fù)性心境水平變化波動(dòng)不大，且總體保持一致化的發(fā)展趨勢(shì)。此外，由圖2可以明顯的看到訓(xùn)練前的負(fù)性心境水平要略高于訓(xùn)練后的負(fù)性心境水平。

圖2 不同階段的負(fù)性心境水平變化示意圖

3.3、運(yùn)動(dòng)員不同訓(xùn)練階段的心境總體變化趨勢(shì)

如圖3所示，其為運(yùn)動(dòng)員不同訓(xùn)練階段的心境總體變化趨勢(shì)示意圖。由圖3可以發(fā)現(xiàn)幾個(gè)關(guān)鍵的節(jié)點(diǎn)，例如第二周，達(dá)到了心境水平的最高值，第三周達(dá)到了心境水平的最低值，第八周的趨于穩(wěn)定值。

圖3 運(yùn)動(dòng)員不同訓(xùn)練階段的心境總體變化趨勢(shì)

具體的分析，運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練前排除第三周不看，從第一周以后，其心境水平要低于訓(xùn)練后的心境水平。第一周訓(xùn)練后的總體心境水平要低于訓(xùn)練前的總體心境水平且差值較大，當(dāng)?shù)降诙軙r(shí)，訓(xùn)練后的心境水平已經(jīng)明顯的高于訓(xùn)練前的心境水平，在之后的變化過(guò)程中，先經(jīng)歷了最低點(diǎn)，隨后便趨于一個(gè)穩(wěn)定的發(fā)展水平。在第八周時(shí)，訓(xùn)練課前后的心境狀態(tài)水平已經(jīng)達(dá)到了同一發(fā)展水平。

3.4、健美操訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員賽前良性心境狀態(tài)的影響

通過(guò)上述分析，可以發(fā)現(xiàn)，在完成3周的訓(xùn)練以后，運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練前的良性心境水平表現(xiàn)出了一定的下降趨勢(shì)并且達(dá)到了最低點(diǎn)，隨著訓(xùn)練時(shí)間的延長(zhǎng)，其良性心境水平可以保持在一個(gè)穩(wěn)定的狀態(tài)下。分析這種變化趨勢(shì)的產(chǎn)生原因如下：

第一周訓(xùn)練課的內(nèi)容強(qiáng)度較大，運(yùn)動(dòng)員開(kāi)始接觸時(shí)會(huì)產(chǎn)生呢一定的不適應(yīng)特征，從而使得訓(xùn)練前的良性心境水平高于訓(xùn)練后期，隨著運(yùn)行員對(duì)訓(xùn)練內(nèi)容的適應(yīng)力逐漸增強(qiáng)訓(xùn)練課后的良性心境水平得到了提高，波動(dòng)范圍也處于控制區(qū)域內(nèi)。由此可見(jiàn)健美操訓(xùn)練可以使運(yùn)動(dòng)員的良性心境水平得到穩(wěn)定的發(fā)展，并且可以調(diào)整到一個(gè)比較適宜的特征水平。

3.5、健美操訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員賽前負(fù)性心境狀態(tài)的影響

由于訓(xùn)練課前的負(fù)性心境水平一直處于穩(wěn)定的特征值范圍內(nèi)，訓(xùn)練前后的波動(dòng)值不大。由此可以說(shuō)明，健美操的訓(xùn)練與與動(dòng)員的賽前負(fù)性心境之間不存在直接的作用關(guān)系。此外，通過(guò)分析心境的總體變化特征，可以發(fā)現(xiàn)，健美操訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員賽前的總體心境水平具有較大的影響，即健美操訓(xùn)練可以使其總體心境水平調(diào)整到一個(gè)適宜的水平，并維持在這一特征值范圍內(nèi)。

4、結(jié)論

綜上所述，通過(guò)對(duì)整個(gè)研究過(guò)程的分析，明確了健美操訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員賽前心境狀態(tài)的影響。心境狀態(tài)從心境的動(dòng)力模型分析可以分為良性心境水平和負(fù)性心境水平，雖然健美操訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員賽前的負(fù)性心境水平影響不大，但是其負(fù)性心境水平仍然可以保持較好的雙向調(diào)節(jié)功能，并趨于某一穩(wěn)定值。健美操訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員賽前的良性心境水平影響較大，在長(zhǎng)時(shí)間的作用下，可以將其調(diào)節(jié)到某一穩(wěn)定狀態(tài)。由此得出了健美操訓(xùn)練可以調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)員賽前總體心境水平的結(jié)論。

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1006-8902-（2016）-10-LT