糖友合并高血壓咋運動

糖尿病合并高血壓的患者，假如血壓不穩(wěn)定或收縮壓超過180毫米汞柱、舒張壓超過100毫米汞柱，是不宜運動的。其余患者可根據(jù)個人的具體情況，來確定運動的項目、強度、時間等。

通過使用降壓藥，能將血壓控制在理想水平（130/80毫米汞柱以內(nèi)）的糖尿病患者，可根據(jù)體能做稍強一些的運動，如快步走、游泳、器械運動（公園、小區(qū)內(nèi)）等。但活動后一定要監(jiān)測血壓，原則上運動中發(fā)生的短期血壓升高，只要收縮壓不超過160毫米汞柱，還是允許的。

糖尿病合并高血壓的患者，如果伴有偏癱和骨關(guān)節(jié)疾病不能行走，可以坐著做一些簡單的器械運動。合并腎功能不全，血壓又控制不太穩(wěn)定的患者，可以散步或做簡單的體操。

小提示：①散步不一定非要出門。比如在家里慢步走，看電視中間活動一下四肢關(guān)節(jié)，雙手的張合、雙足的前后移動均有益健康，甚至深呼吸等也可算是一種簡單的運動。②忌倒走和蹲起運動。倒著走這種運動體位交換太猛烈，對患者不利，容易頭暈引起誤傷。而很多降壓藥有導(dǎo)致直立性低血壓的作用，所以原則上不做蹲起運動。③對合并有頸椎和腰椎疾病的患者，在做頭部運動和腰部運動時，一定要扶撐，而且不要邊扭邊走，以免發(fā)生意外。