陳 雪

健美操運(yùn)動(dòng)對體育專業(yè)女大學(xué)生身體形態(tài)的影響

陳 雪

針對研究健美操運(yùn)動(dòng)對體育專業(yè)大學(xué)生身體形態(tài)的影響。文章先簡單介紹一下本次研究的主要對象及方法，隨后闡述健美操運(yùn)動(dòng)對體育專業(yè)大學(xué)生身體形態(tài)等多個(gè)內(nèi)容的影響情況。希望本次研究內(nèi)容能夠?qū)窈髮W(xué)生進(jìn)行體育鍛煉起到一定的指導(dǎo)作用。

健美操運(yùn)動(dòng) 體育專業(yè) 女大學(xué)生 身體形態(tài)

人體在有氧供能的基礎(chǔ)上實(shí)施以美、健、力為特點(diǎn)的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目就是健美操。健美操是各個(gè)高等院校進(jìn)行體育教育的基礎(chǔ)性內(nèi)容之一，也是絕大多數(shù)大學(xué)生對其身體形態(tài)進(jìn)行完善與提升的重要方式。筆者通過本次研究，基于宿州學(xué)院2014級(jí)健美操專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)的女生為研究對象，分析健美操運(yùn)動(dòng)對女大學(xué)生身體圍度、內(nèi)臟皮質(zhì)厚度以及自身身體成分等內(nèi)容的影響，從而了解高校的健美操運(yùn)動(dòng)開展情況。

一、研究對象及方法

本文以宿州學(xué)院體院學(xué)員2014級(jí)35名健美操專項(xiàng)女生作為主要研究對象，以自身對照法作為主要研究方法。這35名女大學(xué)生在研究過程中進(jìn)行兩次健康檢查及實(shí)驗(yàn)指標(biāo)測試，一次是實(shí)驗(yàn)開始，第二次是經(jīng)過10周運(yùn)動(dòng)之后進(jìn)行測試。所運(yùn)用的器材都是國家體委監(jiān)制下的標(biāo)準(zhǔn)器材。在測試過程中，女大學(xué)生進(jìn)行的健美操運(yùn)動(dòng)內(nèi)容包括準(zhǔn)備、基礎(chǔ)及放松活動(dòng)。其運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度持續(xù)維持在中等強(qiáng)度水平，同時(shí)運(yùn)動(dòng)心率需要維持在120-145次/分鐘。每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在一個(gè)半小時(shí)，即90分鐘；每周運(yùn)動(dòng)頻率在3-5次，其中包含了其每周進(jìn)行的2次健美操專項(xiàng)課程，除此之外不再進(jìn)行其余的健身運(yùn)動(dòng)會(huì)中，通過這種教學(xué)及課后的訓(xùn)練方式完成本次研究。

二、健美操運(yùn)動(dòng)對女大學(xué)生身體各方面的影響分析

（一）健美操運(yùn)動(dòng)對女大學(xué)生身體形態(tài)及身體成分的影響

人體形態(tài)主要經(jīng)由人的生理解剖結(jié)構(gòu)實(shí)現(xiàn)外觀性表現(xiàn)，同時(shí)也是人體某一階段的組織成分及形態(tài)結(jié)構(gòu)實(shí)施針對性的定量描述。由于研究的女大學(xué)生年齡一般為18-22周歲，這一階段的女大學(xué)生自身的骨骼生長已然完成，人體的寬度及身高已經(jīng)確定。所以健美操運(yùn)動(dòng)無法對女大學(xué)生的身高與肩寬造成絲毫影響，但是通過持久的訓(xùn)練能夠讓學(xué)生骨骼進(jìn)一步堅(jiān)固，對骨骼的抗彎性能、抗折性能以及關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性進(jìn)行提升。

作為人體營養(yǎng)現(xiàn)狀及充實(shí)程度的重要現(xiàn)實(shí)指標(biāo)，在衡量人的體型的過程中一般使用身體質(zhì)量指數(shù)（簡稱BMI）這一計(jì)算指標(biāo)，是國內(nèi)肥胖診斷的重要指標(biāo)之一，用于對人的身體成分進(jìn)行評價(jià)，評估自身營養(yǎng)狀況。而健美操作為一項(xiàng)全身性的有氧運(yùn)動(dòng)，屬于一個(gè)動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)過程，其運(yùn)作頻率極快，并且與跳、跑及走等多種運(yùn)動(dòng)結(jié)合，使得全身肌肉與關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)起來，讓身體各個(gè)部分得到均衡性發(fā)展。按照所設(shè)計(jì)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間計(jì)劃進(jìn)行相應(yīng)訓(xùn)練，機(jī)體強(qiáng)化體內(nèi)脂肪消耗程度，避免出現(xiàn)脂肪在體內(nèi)堆積的情況，使得骨骼肌纖維獲得強(qiáng)化，增大肌肉體積，身體比例更加完美。所以長時(shí)間的健美操運(yùn)動(dòng)能夠?qū)w脂百分?jǐn)?shù)及身體質(zhì)量指數(shù)進(jìn)行控制，使其向理想的方向發(fā)展。

（二）健美操運(yùn)動(dòng)對女大學(xué)生皮脂厚度及身體圍度的

影響

女大學(xué)生的部分身體部位若出現(xiàn)脂肪堆積的現(xiàn)象，有可能會(huì)提升整個(gè)人患病的可能性，譬如腰腹部脂肪堆積程度過重，其患有高血壓、冠心病、糖尿病以及中風(fēng)的可能性直接增加。通過本次研究的結(jié)果顯示，上臂、髂前上棘等部位的皮質(zhì)厚度出現(xiàn)了顯著性的變化，同時(shí)腹部脂肪厚度的變化最為顯著。這一結(jié)果顯示這段時(shí)間的健美操運(yùn)動(dòng)，讓女大學(xué)生機(jī)體的各個(gè)部位得到了有效的鍛煉。而對于腹部脂肪的燃燒，能夠有效地避免大學(xué)生出現(xiàn)中心肥胖及降低獲得疾病的可能性。

健美操運(yùn)動(dòng)屬于一種中等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、訓(xùn)練時(shí)間較長且運(yùn)動(dòng)密度適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。在實(shí)際運(yùn)動(dòng)過程中，機(jī)體自身呼吸深度及頻率會(huì)發(fā)生一定的變化，使得大量的氧氣在人體肺部的肺泡處進(jìn)行氣體交換，整個(gè)肺部的通氣量得到提升，進(jìn)而增加了個(gè)體的胸腔體積，實(shí)現(xiàn)肺功能的有效提升；在整個(gè)氣體交換的過程中，氧氣經(jīng)過毛細(xì)血管進(jìn)入心臟，促使心輸出量不斷增強(qiáng)，循環(huán)功能得到提升。所以長期、持久的健美操運(yùn)動(dòng)能夠有效提升人體心肺功能。此外在其運(yùn)動(dòng)過程中，由于頻繁的跳、跑、走等動(dòng)作，對學(xué)生的腿部訓(xùn)練極大，刺激脂肪不斷燃燒，降低大腿脂肪厚度。

所謂WHR，其主要是指人體腰圍與臀圍的比值，是當(dāng)前判斷是否存在中心性肥胖的重要標(biāo)準(zhǔn)。作為女性最容易出現(xiàn)脂肪堆積的部位，腰腹部的脂肪堆積問題一直是學(xué)生所關(guān)注的重點(diǎn)，而持久的有氧健美操運(yùn)動(dòng)能夠?qū)ρ共康闹竞穸冗M(jìn)行控制，甚至是大幅度減少。而在音樂的節(jié)奏下，身體所進(jìn)行的持續(xù)性運(yùn)動(dòng)、收縮能夠?qū)C(jī)體肌肉進(jìn)行刺激，增加肌肉纖維的強(qiáng)度。經(jīng)由長時(shí)間的健美操運(yùn)動(dòng)能夠完善機(jī)體內(nèi)脂肪分布情況，有效控制全身肌肉分布，避免中心性肥胖的出現(xiàn)，最大程度上降低學(xué)生患病的可能性。

三、結(jié)語

綜合全文內(nèi)容，可以得出下述結(jié)論：長時(shí)間的健美操運(yùn)動(dòng)能夠有效維持骨骼與身高的優(yōu)質(zhì)性；長時(shí)間的健美操運(yùn)動(dòng)能夠有效提升女大學(xué)生的身體成分，對BMI進(jìn)行控制、減少體質(zhì)百分比，避免學(xué)生出現(xiàn)肥胖現(xiàn)象；長時(shí)間健美操運(yùn)動(dòng)能夠?qū)ε髮W(xué)生大腿及腰腹部的脂肪進(jìn)行控制與減少，強(qiáng)化臀部肌肉力量，完善其腰臀比例，促使女大學(xué)生得到優(yōu)質(zhì)的身形美。

[1]陳中醫(yī),孫青.運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)模式對大學(xué)生體質(zhì)健康影響的研究[J].當(dāng)代體育科技,2015(18):3～11.

[2]王興懷,曹瑞化.陜西高校創(chuàng)建“運(yùn)動(dòng)處方”指導(dǎo)中心可行性分析[J].渭南師范學(xué)院學(xué)報(bào),2015(15):66～72.

（作者單位：黑龍江農(nóng)墾職業(yè)學(xué)院）