城市老年人體育活動堅持性的心理因素分析

楊瑋（揚州大學(xué) 江蘇揚州 225000）

城市老年人體育活動堅持性的心理因素分析

楊瑋
（揚州大學(xué) 江蘇揚州 225000）

研究目的：隨著中國老齡化情況的日益加重，老年人所占社會的人口比例也越來越高，為了提高老年人的身心健康，對老年人參加體育活動的心理因素進(jìn)行分析。研究方法：文獻(xiàn)資料法。研究結(jié)果：（1）堅持參與體育活動對老年人的身心健康有著積極的影響。（2）認(rèn)知、動機、自我效能等多種心理因素均影響老年人參與體育活動的堅持性。研究結(jié)論：（1）體育運動可以增強老年人的體質(zhì)，并由此獲得良好的身心效應(yīng)，這些是老年人參與體育活動堅持性的重要原因。（2）老年人對體育鍛煉的認(rèn)知、對體育鍛煉的興趣和體育鍛煉的動機，這三者之間是相互聯(lián)系的。（3）主要影響老年人體育鍛煉堅持性的心理因素為自我效能。

老年人 體育活動 堅持性 心理因素

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.21.124

1 引言

1.1 選題依據(jù)

“鍛煉堅持性”是用來描述人們在參與體育鍛煉時間長短方面的特征，說明人們是否長期堅持體育鍛煉，是衡量體育鍛煉能否產(chǎn)生良好鍛煉效果的一個重要中介變量［1］。有研究認(rèn)為堅持體育鍛煉的心理健康效應(yīng)主要體現(xiàn)在智力、情緒、人格、自我概念這4個方面［2］。

1.2 選題意義

體育鍛煉心理學(xué)是體育心理學(xué)的重要分支。有關(guān)數(shù)據(jù)表明：自20世紀(jì)60～70年代以來，身體鍛煉與心理健康的關(guān)系問題，引起了西方心理學(xué)界的極大關(guān)注［3］。

據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計，只有30%的北美人有規(guī)律地進(jìn)行體育鍛煉，20%的成年人很少鍛煉，50%的成年人鍛煉時限不超過6個月［4］。現(xiàn)如今，人口老齡化和慢性病是整個世界共同面臨的問題，無論是在發(fā)展中國家還是發(fā)達(dá)國家毫無疑問都會帶來十分重的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，為了應(yīng)對這二者對全球人類所產(chǎn)生的重大反向作用，于是老齡化被提到重要的議事日程上來，即在老齡化社會中，大部分的老年人都處于生理、心理和社會適應(yīng)功能的健康狀態(tài)，使社會發(fā)展減少受人口老齡化的影響。體育活動已得到越來越多人的重視，有規(guī)律的長期參加體育活動可以緩解人們的工作和生活壓力，不僅可以強身健體還能大幅度地提高老年人的心理健康水平，想要達(dá)到這種結(jié)果必須通過長期的體育運動才能實現(xiàn)。分析影響老年人堅持參與體育活動的心理因素，有利于制訂相關(guān)老年人的促進(jìn)策略和有效的鍛煉行為，并且對提高老年人群體的體育發(fā)展、推動整個社會全民體育健身有著十分重要的理論和實際意義。

2 研究對象與研究方法

2.1 研究對象

中國城區(qū)老年人。WHO對老年人的定義為60周歲以上的人群。

2.2 研究方法

文獻(xiàn)資料法根據(jù)該論文的研究目的及研究內(nèi)容的需要，搜集整理了大量關(guān)于老年人參與體育活動方面的國家政府綱領(lǐng)性文件、政策等。通過中國知網(wǎng)（CNKI）和圖書館，對有關(guān)心理方面資料和書籍進(jìn)行檢索，為該文奠定了堅實的理論基礎(chǔ)。

3 研究結(jié)果和討論

研究表明：心理健康水平與體育鍛煉堅持性有相關(guān)關(guān)系，其中滿意感、自我效能、人際關(guān)系等與體育活動堅持性呈現(xiàn)相關(guān)關(guān)系，即隨著運動時間的增長和練習(xí)次數(shù)的增多，身體活動所產(chǎn)生的心理效應(yīng)就會增加［5，6］。以下是對老年人的各種心理因素的結(jié)果和討論。

（1）自我效能。Bandura在1986年提出自我效能理論。在不同心理因素的相互影響中，最為基礎(chǔ)的是自我效能，即有能力成功完成行為的信念［7］。有關(guān)自我效能與身體運動鍛煉間關(guān)系的研究很大一部分是伊沃特等人進(jìn)行的。研究獲得了其中2個結(jié)果：（1）自我效能高的人在參加體育活動時具有堅持性。（2）身體運動鍛煉有助于個體身體自我效能的提高。也就是說在體育活動行為變化的早期階段，自我效能對人作用不大，但隨著體育運動階段的提高，自我效能也隨之提升。如果一個老年人堅信能夠持續(xù)參加有規(guī)律的體育活動，那么他的內(nèi)在動機就越強，就能使老年人能夠持續(xù)堅持進(jìn)行體育活動。進(jìn)行體育活動的每個老年人都有獲得健康的愿望，但由于某些原因并沒有達(dá)成目標(biāo)，會使一些老年人產(chǎn)生停止鍛煉的意識，產(chǎn)生破罐子破摔的想法。因此在鍛煉過程中，不僅要增強老年人的自我效能，而且要讓他們感覺到正確運動方式對老年人的積極影響。在體育活動早期，自我效能可以讓老年人察覺到在體育活動上的成功，并由此激發(fā)他們對堅持體育活動的憧憬。

（2）體育參與。體育參與需要、體育參與動機和體育活動習(xí)慣等構(gòu)成了體育運動參與的心理動力系統(tǒng)，是推動個體從事體育活動的相對穩(wěn)定又可發(fā)展變化的驅(qū)動系統(tǒng)［8］。所以，參與體育活動堅持性的形成與這些因素密切相關(guān)。

（3）體育參與需要。在一般生活中，人有許多各種各樣的需要，而指揮人們行為的需要經(jīng)常是較為重大比較迫切的需要，體育需要也是如此。如果老年人需要參與體育活動，而這種需要又沒有得到滿足時，它就會驅(qū)使老年人去尋求這種滿足，這就使老年人的需要變成一種外顯的行為。隨著老年人開始逐漸意識到健康生活的重要性，體育活動的需要提高了老年群眾運動健身的熱情。隨著這種體育運動需要的逐步變多，體育活動也慢慢的成為老年人生活必不可缺的部分，形成了一種長期的體育運動習(xí)慣，成為了體育活動的堅持者。

體育參與動機在體育活動的動機中是最重要的，堅持參與體育活動的原因大多與活動的愉悅感受和良好的身心狀態(tài)有關(guān)。老年人做出滿足需要的活動，即運動目標(biāo)活動，使老年人體驗到運動的愉悅感，產(chǎn)生良好的情緒體驗。這種快樂愉悅的體驗不斷反復(fù)、不斷增強，并長期作用于體育活動過程中，使參與體育活動的堅持性行為得以慢慢形成。動機也分兩種，即內(nèi)部和外部動機，也就是說，老年人在體育運動中為了增強體質(zhì)、增進(jìn)健康和社會交往的目的就是外部動機，因為獲得情趣、享受鍛煉過程和提高能力而參加體育鍛煉是內(nèi)部動機。老年人的內(nèi)部動機越強，其堅持鍛煉的堅持性也就越高。

（4）興趣?！芭d趣是人積極探究某種事物或從事某種活動的意識傾向，是人們從事某種活動的精神力量”“愛好則以興趣作為基礎(chǔ)”。興趣以需要為基礎(chǔ)。老年人若對某項活動感到需要，他就會熱心觀察并積極從事這項活動，并注意探索其奧妙。愛好是在興趣的基礎(chǔ)上演化而來的。如果老年人對某項體育活動發(fā)生興趣，就會產(chǎn)生參與這種體育活動的動機，繼而會參與這項體育活動，在活動中感到了興趣，于是就產(chǎn)生了對這項體育活動的愛好?！芭d趣是最好的老師”，老年人的興趣一但被激發(fā)，就會積極熱情地參與體育活動并能長期的堅持體育活動。

（5）身體鍛煉承諾。相關(guān)研究證實了運動承諾理論也適用于普通人的鍛煉和健身領(lǐng)域，陳善平認(rèn)為：鍛煉承諾可能對堅持體育鍛煉產(chǎn)生積極作用。生命在運動，承諾在行動。老年人在體育運動時，鍛煉承諾水平越高，其鍛煉行為堅持情況就會越好，越不容易出現(xiàn)鍛煉退出的狀況。

（6）個性。也稱人格，是個體建立在遺傳素質(zhì)的基礎(chǔ)上，通過與后天環(huán)境的相互影響而形成穩(wěn)定和特殊的心理行為模式。體育運動能以最自然的方式把老年人從自我封閉狀態(tài)中解脫出來，使他們?nèi)硇牡赝度脒\動，在運動中展現(xiàn)自我、看到自己的力量，從中獲得精神上的滿足和享受。疲勞的大腦和紊亂的情緒得到積極有益的釋放和調(diào)節(jié)，使老年人得到非常美妙的運動快感和享受，由此使人產(chǎn)生自尊、自信，在運動協(xié)作中擴大交往，消除心理沖突，發(fā)展個性，使之向健康積極的方向發(fā)展。

（7）心理障礙。老年人的心理障礙是指老年人的整個人格系統(tǒng)或是某一重要的心理、生理活動側(cè)面發(fā)生危機，不能自主地控制自己的行為等。老年人體育活動中的心理障礙的主要是對以往體育活動的運動量和運動負(fù)荷過大，或是在比較難完成的動作上失敗，在大腦中造成的恐懼心理和對參與體育活動動機減弱引起的厭煩心理，以及在經(jīng)過長時間的體育活動后動作技術(shù)仍然得不到改善，擔(dān)心被同伴嘲笑而產(chǎn)生的心理壓力，最后是缺乏自信心而產(chǎn)生的心理障礙。如果老年人有鍛煉心理障礙，應(yīng)及時疏導(dǎo)，否則將導(dǎo)致老年人社會功能的損害。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

（1）體育活動可增強老年人的體質(zhì)，調(diào)節(jié)身體狀態(tài)，并獲得良好的身心效應(yīng)，這是老年人參與體育活動的堅持性的重要原因。

（2）老年人對參與體育活動的興趣、對體育運動的良好認(rèn)知、體育運動的充足動機三者之間的關(guān)系是相互聯(lián)系的。首先老年人要對體育運動的作用和價值等有充足的認(rèn)識；其次比較體育鍛煉的作用和價值是否符合他們的需要；最后如果符合需要，他們就會對體育運動產(chǎn)生興趣，進(jìn)而堅持參與體育活動。

（3）主要影響老年人參與體育活動堅持性的心理因素為自我效能。在動機的刺激下，老年人對自己參與體育活動的行為加以嚴(yán)格控制，充分發(fā)揮老年人的主觀能動性參與體育運動，經(jīng)常鍛煉的人自我效能高，由于自我效能的提高，鍛煉堅持也得以提高。

4.2 建議

（1）在有關(guān)提高鍛煉者運動堅持性策略的研究里，有國外學(xué)者提出：指導(dǎo)者或者社會專業(yè)指導(dǎo)員要盡可能地根據(jù)個人的身體情況，為鍛煉者制定適合個人的體育運動計劃。比如：在鍛煉初期要進(jìn)行時間短、強度小的鍛煉，堅持循序漸進(jìn)的原則。

（2）加大宣傳力度，提高老年人的體育活動意識體現(xiàn)出體育的功能和價值，幫助老年人樹立健康第一、終身體育的思想，樹立科學(xué)的體育運動價值觀，增加老年人運動的熱情，培養(yǎng)老年人的運動興趣，積極鼓勵老年人參加戶外活動，使老年人能夠自覺積極開展體育活動并養(yǎng)成良好的體育運動習(xí)慣。

（3）應(yīng)營造濃厚的體育鍛煉氛圍。Hobson研究發(fā)現(xiàn)，穩(wěn)定的“伙伴系統(tǒng)”能夠幫助鍛煉者克服鍛煉開始時的焦慮不安，并幫助鍛煉者持續(xù)參與鍛煉。另外，King和Frederiksen研究表明，提高鍛煉者內(nèi)部小群體的凝聚力，所形成的小群體社會能夠很大程度地提高鍛煉積極性，如果老年人的周圍人都在鍛煉，這就形成一個好的氛圍，將促進(jìn)老年人堅持體育活動。

［1］張力為，任未多.體育運動心理學(xué)研究進(jìn)展［M］.北京：高等教育出版社，2000：565-566.

［2］殷恒嬋，傅雪林.對體育鍛煉心理健康效應(yīng)研究的分析與展望［J］.體育科學(xué)，2004，24（6）：37-39.

［3］陳作松，季瀏.身體鍛煉對情緒調(diào)節(jié)的影響機制述評［J］.心理科學(xué)，2003，26（4）：737，740.

［4］Estabrooks.通過持續(xù)運動參與群體凝聚力［J］.體育與體育科學(xué)評論，2000.

［5］劉彥，高志清.體育鍛煉促進(jìn)心理健康的研究綜述［J］.武漢體育學(xué)院學(xué)報，1996，112（1）：34-40.

［6］Issp.身體活動和心理效益［J］.國際運動心理學(xué)雜志，1993（24）：86-89.

［7］班杜拉.社會基礎(chǔ)的思想和行動：社會認(rèn)知理論［C］//恩格爾伍德N J：普倫蒂斯霍爾，KH，1986.

［8］姒剛彥.當(dāng)代鍛煉心理學(xué)研究［J］.體育科學(xué)，2000（1）：62-64.

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2095-2813（2016）07（c）-0124-02