形體訓(xùn)練對高校健美操教學(xué)效果的影響觀察*

盤 華

(湖南科技學(xué)院體育學(xué)院, 湖南 永州 425000)

形體訓(xùn)練對高校健美操教學(xué)效果的影響觀察*

盤 華

(湖南科技學(xué)院體育學(xué)院, 湖南 永州 425000)

當(dāng)前很多高校健美操教學(xué)成效并不明顯，很多學(xué)生由于在課堂上表現(xiàn)不佳漸漸放棄了健美操的學(xué)習(xí)?；诖藢π误w訓(xùn)練在高校健美操教學(xué)中的作用進(jìn)行分析，并在此基礎(chǔ)上探索形體訓(xùn)練融入健美操教學(xué)的對策。

形體訓(xùn)練；高校；健美操；教學(xué)

當(dāng)前我國很多高校都開設(shè)了健美操課程，然而一些高校并沒有像預(yù)期那樣收獲良好的教學(xué)成效，究其原因很大程度在于高校在健美操教學(xué)中沒有引入形體訓(xùn)練，對于形體訓(xùn)練在健美操教學(xué)中的重要作用缺乏認(rèn)識，進(jìn)而造成了健美操教學(xué)效率低下的問題。因此，高校應(yīng)當(dāng)根據(jù)自身情況、地區(qū)特點，在健美操教學(xué)中科學(xué)的引入形體訓(xùn)練，進(jìn)而通過形體訓(xùn)練提升健美操教學(xué)和體育教學(xué)水平。

1 健美操教學(xué)中形體訓(xùn)練對女大學(xué)生的作用

1.1 符合女大學(xué)生的審美需求

形體訓(xùn)練從根據(jù)美的原則出發(fā)，強(qiáng)調(diào)對內(nèi)在涵養(yǎng)的培養(yǎng)，對外形氣質(zhì)的強(qiáng)化。所以，女大學(xué)生通常會感受到運(yùn)動中展現(xiàn)出的美，進(jìn)而更加深入的認(rèn)識和理解美，并逐漸形成姿態(tài)美和形態(tài)美觀念。為了充分貫徹這種美學(xué)教育原則，健美操內(nèi)容被不斷完善，這使得女大學(xué)生的審美能力、人文素養(yǎng)獲得了有效的培養(yǎng)。教師和學(xué)生在課堂上對美的展現(xiàn)都是通過完善的身體姿態(tài)來實現(xiàn)，這個過程中女大學(xué)生就能夠形成對健美操表現(xiàn)美和藝術(shù)美的更深理解，并且在學(xué)習(xí)中更加自信。形體訓(xùn)練中完美體現(xiàn)了美育教育和體育教育，人體特有的美感通過柔美、舒張、大方的肢體動作展現(xiàn)出來，女大學(xué)生創(chuàng)造美的能力和審美意識就會得到強(qiáng)化?？梢娡ㄟ^健美操提心訓(xùn)練，女大學(xué)生不僅氣質(zhì)和風(fēng)度能夠得到有效培養(yǎng)，教師的教學(xué)質(zhì)量也能夠得到有效提升，這樣學(xué)生就能夠在學(xué)習(xí)和生活中運(yùn)用這些美的感悟。

展示形體美、注重儀態(tài)美是形體訓(xùn)練的特點，人們推崇高雅氣質(zhì)、修長身材、完美比例，而很多剛剛升入到大學(xué)生女生都在形態(tài)和姿態(tài)方面存在問題，進(jìn)而具有較為強(qiáng)烈的改善自身形體姿態(tài)的愿望。學(xué)生在參與體型訓(xùn)練后，不僅能夠?qū)ψ陨淼纳眢w姿態(tài)進(jìn)行修正和完善，還能夠推動學(xué)生鑒賞美、創(chuàng)造美、表現(xiàn)美的能力的提升。如果將優(yōu)美的音樂融入到形體訓(xùn)練中，就能夠幫助學(xué)生更好的掌握動作、培養(yǎng)藝術(shù)修養(yǎng)，進(jìn)而更加積極和健康的而影響女大學(xué)生的心理發(fā)展。

1.2 符合女大學(xué)生對形體美的需求

第一，女性形體美的標(biāo)準(zhǔn)。隨著信息技術(shù)和網(wǎng)絡(luò)技術(shù)的普及，高校女大學(xué)生對美的標(biāo)準(zhǔn)受到各種因素的綜合影響。她們通常認(rèn)為皮膚細(xì)膩、頸部修長、白皙；胸部勻稱、豐滿、富有彈性；頸部無明顯生理彎曲、肌肉緊實；腹部光滑、平坦、緊實；腰部圓潤、柔韌靈活等等。女性在實際生活中只有參加科學(xué)的體育運(yùn)動，才能夠一直具備如此迷人的女性風(fēng)采。而開展身體鍛煉的重要方式之一就是形體訓(xùn)練，同時對于健康美麗形體的塑造大有裨益。第二，形體美的錯誤認(rèn)識?，F(xiàn)階段很多大學(xué)生并沒有正確認(rèn)識形體美，這些錯誤主要表現(xiàn)為：現(xiàn)階段追求較瘦的身材是多數(shù)女大學(xué)生參與健美操的目的，只有少數(shù)人是為了健康；很多女大學(xué)生采用節(jié)食的方法減肥，這樣能夠在短時間內(nèi)見效，但長期堅持就會嚴(yán)重的傷害身體；很多人在減肥中只吃部分食物，通常是各種水果雖然這些水果含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，但卻不是所有人體必需的物質(zhì)都包括在內(nèi)，時間久了也導(dǎo)致部分疾??；一些人為了減肥會服用減肥藥，這樣會造成體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的大量流失，對身體危害較大。所以高校大學(xué)生應(yīng)當(dāng)確立正確的減肥觀念，通過有效的形體訓(xùn)練實現(xiàn)減肥的目的，只有這樣才能夠在獲得健康身體的前提下保持良好體態(tài)。第三，形體訓(xùn)練塑造良好的體型。高校女生對美的渴望高于生命中的其他任何一個時期，他們在高中階段將多數(shù)時間用于完成學(xué)業(yè)，在繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)和學(xué)習(xí)壓力影響下很多學(xué)生都出現(xiàn)了含胸駝背、透鏡前探的不良表現(xiàn)，如果這些不良資料在健美操學(xué)習(xí)中沒有得到有效糾正，不但不能夠展現(xiàn)出健美操的形體美，還會使學(xué)生變得更加自卑，進(jìn)而喪失了學(xué)習(xí)健美操的熱情和信息。現(xiàn)階段很多高校健美操教師還沒有充分認(rèn)識到身體姿態(tài)訓(xùn)練對于強(qiáng)化女大學(xué)生身體控制能力的作用。所以，應(yīng)當(dāng)在高校健美操教學(xué)中融入形體訓(xùn)練，這樣不僅能夠達(dá)到改變學(xué)生不良動作和姿態(tài)的目的，還能夠提升他們的姿態(tài)控制能力。

1.3 符合女大學(xué)生提升身體素質(zhì)的需求

第一，能夠提升學(xué)生身體的柔韌性。學(xué)生各關(guān)節(jié)的柔韌性能夠通過壓腿、體側(cè)屈、踢腿動作、身體波浪形體訓(xùn)練聯(lián)系得到提升。學(xué)生通過較長時間的柔韌性聯(lián)系后，能夠有效的改善和提升身體各關(guān)節(jié)和肢體的靈活性，同時肌肉控制能力也能夠得到強(qiáng)化，學(xué)生在動作穩(wěn)定性增強(qiáng)、動作幅度增大后，其肢體伸展能力和協(xié)調(diào)能力能夠得到有效提升。學(xué)生的柔韌性提升后，健美操的動作美就能夠完美的展現(xiàn)出來，動作姿態(tài)的高雅、優(yōu)美程度也能夠大幅提升，同時女大學(xué)生的柔韌性提升后動作幅度也會增加，并通過更加合理動作結(jié)構(gòu)獲得美的感受。第二，提升學(xué)生力量控制能力。健美操的獨特藝術(shù)項目特征主要表現(xiàn)為健康、力量、健美，其中力量是指肌肉的用力程度，并且取決于肌肉控制能力和動作的速度。當(dāng)學(xué)生具有較大的力量時，就能夠更加快速的練習(xí)健美操并具有更強(qiáng)的動作控制能力，相應(yīng)的就會更容易的掌握健美操的動作，良好的身體形態(tài)也就更容易保持。如果學(xué)生的力量差，那么手臂和腿很難做出到位動作，這樣良好的身體姿態(tài)就不容易保持。但通過形體訓(xùn)練，學(xué)生就能夠?qū)崿F(xiàn)對用力方法和適宜力度的有效掌握，進(jìn)而更加自然、優(yōu)美的作出健美操動作。另外，學(xué)生還能夠更加有效的把握整套動作的穩(wěn)定性，相應(yīng)的身體姿態(tài)就會控制的更好。所以，應(yīng)當(dāng)對形體訓(xùn)練進(jìn)行強(qiáng)化，學(xué)生不僅能夠通過訓(xùn)練永葆青村，還能夠提升學(xué)生控制力量的能力[1]。

1.4 符合女大學(xué)生的需求

第一，符合大學(xué)生理健康需求。很多學(xué)生在進(jìn)入大學(xué)校園后面對新的環(huán)境、新的朋友很難立刻適應(yīng)，如果在生活或?qū)W習(xí)上遇到一些困難，就會產(chǎn)生很多不良情緒。而通過課堂上的有效互動，教師能夠深入的了解學(xué)生，學(xué)生能夠深入了解老師，學(xué)生之間也可以進(jìn)行了解。在這個過程中學(xué)生能夠發(fā)現(xiàn)每個人、每個事物的缺點和優(yōu)點，這樣學(xué)生認(rèn)知事物的能力就會提升，學(xué)生認(rèn)識事物的較多也就會越來越廣，進(jìn)而能夠在進(jìn)入崗位后迅速適應(yīng)周圍環(huán)境。學(xué)生通過優(yōu)美的舞蹈動作和舒緩的音樂能夠逐漸放松身心，用愉悅、美好、寬容的態(tài)度區(qū)對待事物，這樣在學(xué)生中間就會出現(xiàn)一個良性循環(huán)，進(jìn)而使學(xué)生心理素質(zhì)得到提升。第二，符合學(xué)生進(jìn)一步學(xué)習(xí)健美操需求。將形體訓(xùn)練融入到高校健美操教學(xué)中，能夠豐富健美操課堂教學(xué)內(nèi)容，進(jìn)而推動學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的提升?，F(xiàn)階段高校女大學(xué)生素體素質(zhì)普遍較差，身體與動作的美感往往無法從一開始就表現(xiàn)出來，很多學(xué)生常常因為存在肢體動作不協(xié)調(diào)、動作與音樂不配合等，使學(xué)習(xí)興趣受到打擊。如果將形體訓(xùn)練內(nèi)容引入到健美操教學(xué)中，就能夠使學(xué)生動作配合差、身體不協(xié)調(diào)等問題得到有效改善，不僅女大學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣會得到提升，還能夠使他們更加自信的參與到健美操教學(xué)中[2]。

2 形體訓(xùn)練融入健美操教學(xué)的對策

2.1 開設(shè)形體訓(xùn)練基礎(chǔ)課，健全課程設(shè)置

藝術(shù)類體育項目的重要基礎(chǔ)之一就是形體訓(xùn)練，而形體訓(xùn)練的基礎(chǔ)是姿態(tài)訓(xùn)練和形態(tài)訓(xùn)練，以這兩項訓(xùn)練為基礎(chǔ)構(gòu)成了各種不同的動作，其中基本姿態(tài)由走姿、坐姿、站姿構(gòu)成。運(yùn)動員通過訓(xùn)練和掌握基本姿態(tài)，能夠進(jìn)一步建立美的動作形態(tài)。同時需要具備身體重心掌控能力、協(xié)調(diào)能力、身體各部位控制能力，運(yùn)動員才能夠展現(xiàn)出優(yōu)美的身體形態(tài)。根據(jù)以上內(nèi)容可知，體育藝術(shù)類項目的根基是形體訓(xùn)練，這也是藝術(shù)類項目的重要特點。所以，高校應(yīng)當(dāng)從學(xué)生實際情況出發(fā)，對形體訓(xùn)練的學(xué)期和學(xué)時數(shù)進(jìn)行統(tǒng)籌安排，并對形體訓(xùn)練教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行完善，采用搓中教學(xué)手段和方法進(jìn)行形體訓(xùn)練[3]。

在教育改革的背景下高校應(yīng)當(dāng)把握時代發(fā)展脈搏，強(qiáng)化學(xué)生個性教育和主體性教育，通過構(gòu)建新型師生關(guān)系推動教學(xué)活動更好的開展。高校在體育教學(xué)改革過程中，應(yīng)當(dāng)重點關(guān)注教學(xué)內(nèi)容的實用性、多樣性、娛樂性，著力培養(yǎng)教師多元化教學(xué)能力，進(jìn)而推動學(xué)生自主學(xué)習(xí)能力的有效提升，最終實現(xiàn)對學(xué)生終身體育意識的有效培養(yǎng)。教師應(yīng)當(dāng)在健美操形體訓(xùn)練中充分貫徹以人為本的教育理念，進(jìn)而實現(xiàn)學(xué)生從內(nèi)在氣質(zhì)到外在表現(xiàn)的全面發(fā)展。在健美操教學(xué)中開展形體訓(xùn)練不僅能夠強(qiáng)化體育教師教學(xué)能力，還能夠改變學(xué)生以往被動學(xué)習(xí)的狀態(tài)，提升他們參與健美操教學(xué)的積極性和主動性。所以，在高校健美操教學(xué)中融入形體訓(xùn)練對于教學(xué)的開展和培養(yǎng)目標(biāo)的達(dá)成都具有非常重要的作用和意義[4]。

2.2 提升教師專業(yè)水平

當(dāng)前高校健美操教學(xué)中的教師多為非健美操專業(yè)，對健美操提醒訓(xùn)練的開展造成了較大影響。為了有效解決這個問題，高校應(yīng)當(dāng)強(qiáng)化對教師健美操形體訓(xùn)練專業(yè)知識和技能的培訓(xùn)，使他們能夠?qū)崿F(xiàn)健美操形體訓(xùn)練知識及時更新，進(jìn)而提升教學(xué)科研能力和教學(xué)創(chuàng)新能力。另外，在健美操形體訓(xùn)練教學(xué)中應(yīng)當(dāng)盡量安排缺乏相關(guān)經(jīng)驗的教師進(jìn)行輔助教學(xué)，這樣既增加了他們的實踐經(jīng)驗又提升了教學(xué)能力。最后，高校應(yīng)當(dāng)強(qiáng)化對健美操形體訓(xùn)練教師的引入，進(jìn)而為高校健美操教學(xué)引入新的活力，并且充分發(fā)揮這些專業(yè)人才的榜樣作用，進(jìn)而帶動高校整體健美操形體訓(xùn)練的發(fā)展[5]。

2.3 強(qiáng)化對健美操提醒訓(xùn)練的重視

高校管理者應(yīng)當(dāng)充分認(rèn)識到健美操教育在高校體育發(fā)展中的重要地位和作用，通過制定相應(yīng)政策為形體訓(xùn)練所需器材設(shè)備、場地設(shè)施、資金提供保障。為了順應(yīng)教育改革這一趨勢，高校必須對陳舊的教學(xué)方法、低下的教學(xué)成效進(jìn)行變革，只有這樣才能夠為滿足當(dāng)代體育教學(xué)的發(fā)展需求，高校教學(xué)管理人員應(yīng)當(dāng)給予健美操教學(xué)專業(yè)形體訓(xùn)練知識培訓(xùn)充分的重視，進(jìn)而推動健美操教師形體訓(xùn)練教學(xué)能力的提升，對教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行豐富和完善，推動健美操教學(xué)更好的發(fā)展。根據(jù)以上內(nèi)容，高校健美操教師教學(xué)能力的提升很大程度上取決于高校管理人員的重視和管理，所以高校管理人員應(yīng)當(dāng)通過豐富教學(xué)內(nèi)容和完善教學(xué)設(shè)施等措施，滿足學(xué)生的學(xué)習(xí)需求，進(jìn)而形成終身體育意識[6]。

2.4 科學(xué)設(shè)置教學(xué)內(nèi)容

高校體育教學(xué)大綱中規(guī)定，高校應(yīng)當(dāng)從本地區(qū)、院校、學(xué)生的特點出發(fā)，在全面考慮學(xué)生身心發(fā)育規(guī)律和特點的情況下設(shè)置課程內(nèi)容。在信息時代的發(fā)展中學(xué)生通過網(wǎng)絡(luò)、電視往往會對高雅氣質(zhì)、完美體態(tài)產(chǎn)生向往，很多學(xué)生為了完善自身的姿態(tài)希望能夠參與到更加嚴(yán)格的形體訓(xùn)練中。為學(xué)滿足學(xué)生的新奇性，教師需要開展多樣化的體型訓(xùn)練，進(jìn)而充分激發(fā)學(xué)生參與學(xué)習(xí)的熱情。教師應(yīng)當(dāng)以傳統(tǒng)內(nèi)容為基礎(chǔ)，將有利于大學(xué)生身心發(fā)展的新內(nèi)容融入其中。所以，高校應(yīng)當(dāng)有計劃地更新健美操體型訓(xùn)練，將更多的活力注入到健美操教學(xué)中，進(jìn)而實現(xiàn)健美操教學(xué)更加廣泛和有效地開展。

2.5 對場館設(shè)施進(jìn)行完善

在健美操場館設(shè)置中高校管理人員應(yīng)當(dāng)充分借鑒社會經(jīng)驗，保證健美操教學(xué)活動安全有序的開展。為了避免學(xué)生下肢關(guān)節(jié)和軟組織在練習(xí)受到?jīng)_擊而損傷，場地應(yīng)當(dāng)選擇木質(zhì)地板或地毯。同時，還應(yīng)當(dāng)將錄像設(shè)備設(shè)置在場館內(nèi)，這樣就能夠?qū)W(xué)生練習(xí)動作視頻進(jìn)行播放，學(xué)生就能夠據(jù)此對自己的動作進(jìn)行糾正和完善。最后，高校還應(yīng)當(dāng)在健美操訓(xùn)練場館內(nèi)裝設(shè)大面積的鏡子，這樣學(xué)生就能夠?qū)ψ约旱膭幼鬟M(jìn)行多角度的觀察，進(jìn)而實現(xiàn)動作的進(jìn)一步完善。另外還應(yīng)當(dāng)配置健身球、啞鈴、墊子、把桿等器械，這樣就能夠滿足教學(xué)過程中的各種需求，進(jìn)而使學(xué)生的素質(zhì)得到全面發(fā)展。

[1]孟慧清,孫立濤.論健美操融入形體訓(xùn)練課的益處[J].化工高等教育,2013(3):105-106.

[2]王明勇.論形體訓(xùn)練在健美操中的作用[J].商丘職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)報,2015,4(2):81-82.

[3]藺雪蓮.形體訓(xùn)練納入健美操課程的實驗研究[J].湖北廣播電視大學(xué)學(xué)報,2014,34(9):146-147.

[4]羅小艷,馬強(qiáng).在高校健美操課程中進(jìn)行形體訓(xùn)練的研究[J].當(dāng)代體育科技,2013,3(27):51-52.

[5]王曉.淺談形體訓(xùn)練在健美操教學(xué)與訓(xùn)練中的作用[J].文體用品與科技,2013(6):171.

[6]陳莉,成平.論形體訓(xùn)練在健美操選修課教學(xué)中的重要作用[J].科學(xué)咨詢,2012(20):96.

The Effect of Shape-up Exercise on the Teaching of College Aerobics

PAN Hua
（PE College, Hunan University of Science and Engineering, Yongzhou 425000, Hunan, China）

At present, aerobics teaching effect in many colleges and universities is not obvious, however, many students gradually abandoned the aerobics learning because of poor performance in the classroom. Based on this form will be the role of training in colleges and universities aerobics teaching is analyzed, and on this basis to explore countermeasures of physique training in aerobics teaching.

the form of training; colleges and universities; aerobics; teaching

盤華(1981-)，湖南永州人，碩士，講師，研究方向：健美操教學(xué)與訓(xùn)練、社會健身指導(dǎo)。