馬長方

人到了一定的年齡，身體的各個器官會發(fā)生萎縮退化，功能降低。骨骼、肌肉、韌帶也會變得松弛無力，容易形成老年性畸形。如果站立和行走時不挺起胸來，胸腔受到擠壓，胸腔的范圍就會縮??；肺活量就會降低，不僅容易形成駝背和彎腰，而且常因吸進的氣體不夠用而發(fā)生心慌氣短。身體長期缺氧，往往會引起心臟病和肺病，使人的生命力降低，壽命縮短。所以老年人站立和坐著時，要像松樹和古鐘一樣挺拔和端莊。

“走如風”并不是讓老年人走路時一溜小跑，而是說要輕快一些。俗話說：“人老先從腿上老”，隨著年齡的增長，腿腳的力量一年比一年差，如果平時走路不是有意識地稍快一些，時間長了，就會養(yǎng)成慢騰騰走路的習慣，這時，腿部的肌肉得不到很好的鍛煉，肌肉出現(xiàn)萎縮衰老，兩腿就抬不起來了。所以，老年人走路時除注意稍快一些之外，還要把兩腳盡量抬高一些，這對防止腿部衰老和延年益壽很有幫助。

躺臥的姿勢對老年人也很重要，因為老年人的肌肉萎縮，容易疲勞，平時躺臥較多。弓形的臥位，有利于全身肌肉最大限度地放松，使身體得到充分休息。