玄圭

人物名片：

林昆輝，著名心理治療專家，臺灣大觀心理治療所院長、自殺防治協(xié)會秘書長、上?！跋Ｍ?4熱線”發(fā)起人。出版《家庭心理學》《自殺防治理論與技術(shù)》《痛苦心理學》《快不快樂心理學》等多部堪稱心理學教材的著作。

總是幸福滿滿的林昆輝

心理標簽：

自殺絕非是一時興起的意外事件，而是源于當事人的生命“拉力”和“推力”關(guān)系失衡。當一個人擁有足夠幸福感與價值感，其生命的“拉力”系統(tǒng)就會抵抗因痛苦感、無價值感產(chǎn)生的自殺“推力”，好好活下去。

有數(shù)據(jù)可查的，全球每年有100萬人死于自殺，中國占了30萬。這相當于我國每天至少有822人以自殺的方式離開這個世界。有自殺念頭或自殺未遂的人數(shù)，也高達200萬！

我國“每天有822人自殺離世，這是多么恐怖的數(shù)字！自殺比災(zāi)難嚴重得多，但我們習慣閉口不談，更別說自殺前后的心理干預(yù)了?！?016年10月18日，著名心理治療專家林昆輝在接受采訪時這樣說道。林昆輝從事自殺干預(yù)治療30多年，他在上海首創(chuàng)的“希望24熱線”是國內(nèi)最專業(yè)的自殺干預(yù)熱線。林昆輝是業(yè)內(nèi)公認的“頂級危機治療專家”，他有關(guān)危機干預(yù)和防治的理論，也讓無數(shù)人重識生命的價值和意義。

自殺不是意外，是“推力”太大，“拉力”太小

在臺灣，林昆輝的名字家喻戶曉。幾十年來，他一直致力于企業(yè)、學校、家庭、社區(qū)積極心理教育與自殺防治的推展，成績斐然。

2012年12月，林昆輝在上海創(chuàng)辦“希望24熱線”，在此之前他招募了一大批具有心理咨詢資格證書的志愿者，通過考試后甄選、培訓，然后上崗，“熱線”將通過專業(yè)的心理危機干預(yù)和救治，盡最大可能挽救徘徊在生死邊緣的自殺群體。短短4年過去，“希望24熱線”已經(jīng)覆蓋了中國所有大中城市，挽救的生命數(shù)不勝數(shù)。而每當有人（媒體）說到某個自殺事件是“意外的偶然”“萬萬沒想到”時，林昆輝都會連說3個 “No！”

他說，自殺率高的原因不在于時代和社會，更不是因為個人挫折容忍力低，經(jīng)不起打擊，而是當事人沒有構(gòu)建起完整的“拉力系統(tǒng)”。何為“拉力系統(tǒng)” ？每個人在想到自殺時，都會有一個聲音提醒你“不要！”這個聲音就是拉力。拉力來自于情感的幸福感和自我成就感。與之相反的就是推力，即創(chuàng)傷事件帶來的痛苦感。

林昆輝說，每個人的內(nèi)心，都是兩種“力”組成的系統(tǒng)。拉力系統(tǒng)：由親人、情人、朋友、職業(yè)價值、個人價值等一切可以提供存在感的正向人、事和物組成，是可以讓一個人幸福地生活著的正面力量，也是我們面臨創(chuàng)傷時，可以安然度過的根本基礎(chǔ);推力系統(tǒng)：由學業(yè)不成功 、親人疏離、失戀、失業(yè)等一切可以讓人感到受挫的負向人、事和物組成。它會讓人感覺低落、失望，甚至絕望，從而讓人產(chǎn)生輕生念頭，甚至實施自殺行為。

當一個人出現(xiàn)了自殺念頭，若拉力大于推力，就會打消這個念頭;若拉力等于推力，就會接受這個念頭，但是不馬上執(zhí)行;若拉力小于推力，一些人就會企圖肯定這個念頭并想方設(shè)法去執(zhí)行。

一個小學六年級的女孩，某天回到家里，發(fā)現(xiàn)心愛的蠟筆少了一支。于是她出去買，但跑了好幾個文具店都沒找到?；氐郊液?，這個女孩在浴室上吊自殺。事情發(fā)生后，所有人包括孩子的家人，痛苦之余也震驚萬分：為一支蠟筆而自殺，現(xiàn)在的孩子有多脆弱和不可理喻？！但是林昆輝說，女孩自殺絕不是因為一支蠟筆。而是因為她的拉力系統(tǒng)過于弱小甚至沒有，所以“買不到心愛的蠟筆”這么微不足道的一件事，成了導致她自殺的巨大推力。也有人會說小學生自殺，源于現(xiàn)行的考試制度，或者她在學校遇到了什么不高興的事。

失去一支蠟筆、學校遇到了不高興的事，可能是導致女孩自殺的創(chuàng)傷性事件，但絕對不是根本原因。林昆輝認為，無論年紀大小，一個人幸福感的大小，或者說抵抗痛苦的比例大小，會決定他是否活下去?！跋胨赖娜硕紩纯词稚嫌卸嗌傩腋?，我是否有活下去的理由和價值？如果我死了，爸爸媽媽怎么辦？”這個女孩選擇自殺前可能想過這個問題，但答案有可能是：“我不在了，他們或許就不會操心、老吵架了。我死了，他們會更快樂?！?/p>

林昆輝說，這個女孩的悲劇源頭，一定是她未曾從父母那里得到足夠的愛，或者父母愛她的方式讓她很痛苦。死，似乎要比繼續(xù)和父母生活在一起好。所以，她選擇自殺的原因不是太痛苦，而是一丁點兒快樂都沒有了。林昆輝曾接到一個10歲男孩的電話，男孩說他想自殺，問到原因，這個小男孩哭著說：“叔叔，我都沒時間玩?！?/p>

對成人而言，掙錢、住大房子、開豪車是快樂，但對一個小孩子而言，玩就是快樂。如果父母只讓他學習，他就會痛不欲生。林昆輝的兒子上小學時，成天都在玩?！拔覜]看到他學習，總是在瘋玩，問他為什么那么喜歡玩？他說：‘爸爸，我是小孩！’”林昆輝說：“好吧，你繼續(xù)玩，只要你開心就好！”

我們總說“快樂童年”，但大多數(shù)孩子的童年是什么？是上各種培訓班，節(jié)假日沒有休息，父母大都告訴孩子“先苦后甜”。但孩子卻只在意現(xiàn)在是否 “甜”，不能玩樂就沒有幸福感和自我價值感，拉力系統(tǒng)完全崩潰，所以很多看起來很聽話的優(yōu)秀孩子，最終會選擇自殺。

除了小學生，也有越來越多的大學生（高考生）選擇跳樓輕生。這些孩子的父母悲痛之余也會非常不解：我們傾其所有地為孩子付出，為什么他們要死？我的孩子資質(zhì)這么好，為什么越來越不好管教了？為什么他們的負向偏差竟然會這么大？

林昆輝說，歸根結(jié)底，還是因為拉力不夠。那么，如何建立一個人尤其是孩子的拉力系統(tǒng)，從而讓他在創(chuàng)傷事件來襲時，能抵御推力好好活下去？

儲備足夠的幸福感：

讓拉力系統(tǒng)堅不可摧

拉力系統(tǒng)薄弱或者沒有拉力系統(tǒng)的人，哪怕遇到很小的負向事件：小學生因為沒買到一支蠟筆、成績考砸了被媽媽罵，大學生遭遇失戀或?qū)W費被騙……這些推力就會把他們推向絕望的深淵。但是，每個人都無法避免遇到負向事件，痛苦與生俱來會伴隨每個人。怎么辦？林昆輝說，我們要做的，就是建立更強大完善、任何痛苦都推不倒的拉力系統(tǒng)。

總是笑容滿面，好像沒什么煩心事的林昆輝說：“幸福感不能稀釋掉痛苦，痛苦就在那里。但是更多的幸福感，可以讓我們承受更大的痛苦，從而讓拉力系統(tǒng)堅不可摧?！辈还茉趺措y過，林昆輝一回到家，所有的痛苦都煙消云散了?！盎丶乙豢吹嚼掀藕蛬寢專那榫突砣婚_朗了。家人是我幸福感和價值感的來源，讓我把痛苦放在一邊。”林昆輝說，他活到60歲，一直在不斷儲備幸福感，而給予他幸福的，都是家人。小時候是父母，長大后是戀人，結(jié)婚后是妻子和孩子。

大學生自殺率高的根本原因，并不在于時代和社會，更不在于棄他而去的戀人，或是無情的騙子，也不是因為挫折容忍力低，經(jīng)不起打擊，而是從小到大，他沒有積累足夠的幸福感即“拉力系統(tǒng)”。所以每個人成長過程中的必修課，不是如何放下痛苦和抵抗挫折，而是如何好好活著的生命教育。好好活著，就是協(xié)助孩子建立起自我成就的幸福感，衡量人情、友情、愛情、親情的幸福感，維護好堅固的“拉力系統(tǒng)”。

對小孩來說，讓他們在該玩的時候盡情地玩樂;對于成年的孩子，讓他們努力地做自己，告訴他們沒有什么比生命更重要，有任何困難都找父母。人情、友情、愛情和親情這四種情感“拉力系統(tǒng)”，哪個缺少就給予相應(yīng)的訓練。而這其中，父母就是最可靠的感情拉力。

“家長最該做的，是要讓孩子能愛你，他們遇到問題時會想起父母。”林昆輝說，自殺者心中有父母時，他不會去死，而心中如果已經(jīng)沒有人值得他留戀，他才會失去生存的動力?！耙尯⒆用靼?，生命不是只為自己活，而是要愛別人。”

如今，老年人自殺的現(xiàn)象也越來越嚴重，林昆輝說，我們都認為獨居、留守老人更可能自殺，實際上，居家老人的自殺率更高。“獨居老人沒有人可以聊天、交往，所以也就不易產(chǎn)生矛盾沖突。而沖突才會陷入困境?！绷掷ポx說，居家老人會和老伴、子女發(fā)生各種各樣的矛盾。而他們的幸福感來源即“拉力系統(tǒng)”，都源自子孫后輩。但是現(xiàn)在的大多數(shù)家庭，都是孩子最大，一切都以家里年齡最小的成員為中心，孩子喜歡什么，那我們和老人也就要喜歡什么。

這就形成了一個可怕的現(xiàn)象：6個大人疼一個孩子，孩子被無限寵愛，卻不覺得自己很幸福、要感恩和回饋，而是變得越來越自私，稍不如意就一哭二鬧三上吊。而得到一點兒關(guān)心就會很幸福的老人呢，卻被所有人忽略掉，沒有得到那一點點關(guān)心。所以最后，他們也會像小孩一樣，遇到一點兒“小事”：比如打電話給兒子沒接、被女兒呵斥“管太多”，就決然地跳樓自殺。

家人間的關(guān)心變少了，對話與互動變少了，沖突和責罵變多了，這都說明你的家庭生病了，危機出現(xiàn)了，應(yīng)該趕快解決?！白尯⒆庸芾碜约旱挠?，學會尊重別人，這樣走向社會才會具有品格力?！绷掷ポx說，及時解決家庭危機，在處理好親密關(guān)系的同時，給予孩子和老人足夠的愛和關(guān)心，才是自殺防治的良藥。

所以，危機干預(yù)的重點就是家庭。林昆輝說：“老人老有所樂，夫妻倆安然歡喜，兒童輕松快樂。家庭成員都擁有幸福感，那么無論他們是在家里還是走到外面，都不會產(chǎn)生自殺的念頭。”

“六變?nèi)小薄叭?guī)六禁”：

每一個生命都能被挽留

讓每個家庭都有足夠的能量，每個家庭成員都感到幸福，從而有足夠的“拉力系統(tǒng)”抵御自殺的念頭，是根本不可能的。林昆輝說，如果那樣，“希望24熱線”早就停辦了。但是，中國每年至少有200萬人自殺，這其中只有很少一部分人會打熱線求助。“即使有24小時熱線，但仍然有很多電話漏接?！绷掷ポx說，他希望每個人都能成為自殺危機干預(yù)的志愿者，為挽留更多生命而努力。

那么，我們?nèi)绾纬蔀樽詺⑽C干預(yù)的志愿者呢？林昆輝說，每個有自殺念頭的人，其實都有“六變?nèi)小?，即六種巨大的改變和三種托付的征兆。

“六變”是指性情、行為、花錢、言語、身體、環(huán)境的改變。性情改變：原來靦腆羞澀的人變得飛揚跋扈，原來陽光開朗的人變得孤獨和害羞;行為改變：做自己不應(yīng)該做的事、不做自己應(yīng)該做的事時沒有愧疚感;花錢改變：無論是給別人還是給自己，錢都花光光。用錢來交代和這個世界和某些人的關(guān)系。

言語改變分四個階段：第一階段：總是談生命的意義和價值，從某本書、某個觀點里努力尋找自己活下來的理由，找不到就覺得自己該死;第二階段：找死的理由，死亡的價值、儀式、費用和程序;第三階段：怎么死？詢問自殺的方法，在網(wǎng)上尋找，吃什么藥、吃多少顆等;第四階段：動不動會提到 “死”字，比如天氣冷會抱怨“凍死好了” ，稍不如意就說“干脆死了算了”。

身體改變：出現(xiàn)急性或者慢性重病的人都會出現(xiàn)自殺的想法;環(huán)境改變：天災(zāi)人禍，家毀人亡，越堅強的人越有自殺的危險。因為堅強，他們得到的關(guān)心、在乎、支持的幾率就更小，“拉力系統(tǒng)”漸漸匱乏，敵不過“推力系統(tǒng)”而走向極端。

“三托”：托人、托事、托物。托人：突然向親友囑咐、要求或委托，加強對某人的照顧;托事：突然把自己的重大事件，要求或委托他人代為執(zhí)行或完成;托物：突然打包身邊重要文物、玩物或?qū)櫸铮蠡蛭兴舜鸀檎疹櫥虮Ｗo。

如果發(fā)現(xiàn)身邊有自殺傾向、采取過自殺行為的人，我們要做到的是“三規(guī)六禁”。

“三規(guī)”是指“陪、聽、說”?！芭恪保?溫柔體貼、和顏悅色、展露感情地陪伴，表達關(guān)愛，照顧起居生活，“陪”是如影隨形地陪同，上樓跟后面，下樓擋前面，決不讓當事人離開自己的視線;“聽”：原則是只聽不說，不說是指不對當事人提問，而隨時要準備好聽當事人說話，對方一有說話的征兆，陪同者就要在第一時間轉(zhuǎn)頭看對方并做傾聽狀。千萬不要邊聽邊回嘴，問東問西，尤其是問原因;“說”則是指如當事人長時間（整天）不說話，陪同者才可對他說話，但不是提問，說生活瑣事，不勸善（不要告訴他自殺是錯的，不要自殺等）;不責罵，不哭哭啼啼，不抱怨，不哀求;控制好自己的情緒，不問他為什么想自殺，而是通過告知家中每個人身上發(fā)生的事情，來重建當事人以及家庭與實體生活現(xiàn)象的“連接”，重建其“拉力系統(tǒng)”。

“六禁”：不要勸善，訴說人生有多美好;不要規(guī)過，要求別再做錯事;不要哀求，責怪當事人讓你傷心哭泣、生病;不要責罵，生氣辱罵責備當事人;不要抱怨，責怪當事人引起大家生活的不便與困擾;不要質(zhì)問，逼問事件發(fā)生的原委。

林昆輝說，有些人看到網(wǎng)絡(luò)直播自殺案例，會產(chǎn)生負面影響甚至暗示。如果感到不適，應(yīng)該馬上求助。首先，找人陪伴，找喜歡和在乎自己的人聊天共事;其次，積極地看一些正面勵志類的書籍、聽交響樂。

如果自己仍然無法排解，可撥打“希望24熱線”的電話400-161-9995求助。

總之，發(fā)現(xiàn)自己或他人有自殺傾向或危機的時候，可以遵循如下程序：1.找人陪伴或給予陪伴;2.自己撥打“希望24熱線”或告訴當事人熱線電話號碼;3.到醫(yī)院接受心理治療或協(xié)助對方接受心理治療。

“關(guān)于自殺，我們有太多誤區(qū)，比如考生自殺是因為高考制度的錯，那為什么應(yīng)試教育下的大多數(shù)孩子都活得好好的？媒體大篇幅地報道自殺事件本身，過度揣測責任歸因，也會造成社會大眾的比較和跟隨，從而引導自殺”。林昆輝說，當媒體用多少版面報道自殺事件，就應(yīng)以同樣多的版面來進行危機干預(yù)、防治知識的普及。

人生不如意事十之八九，從不如意、不快樂、不幸福以至痛苦，生命就這樣從生向死。但是，沒有什么比死更可怕，沒有什么比生命更為珍貴。所以，愛自己的同時也愛身邊的人，彼此相信和陪伴而不是指責、傷害甚至相看兩厭，從而建立堅不可摧的“拉力系統(tǒng)”，是我們每個人來到這個世界的責任和意義，也是最好的危機干預(yù)和預(yù)防自殺的方法！