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抓狂、煩躁、郁悶……每個人都有負能量爆棚的時候，那應該怎么擺脫它們呢？或許你可以試試下面這些小方法——

雨中散步

當你心情煩悶的時候，如果正好老天在下毛毛細雨，不妨在雨中輕松悠閑地散散步。初降雨時會產(chǎn)生大量的負離子，這種享有“空氣維生素”美譽的物質(zhì)，可以調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，加速血液循環(huán)，促進新陳代謝，起到安神鎮(zhèn)靜、防病健身的作用。同時你還能欣賞雨中的自然美景，猶如欣賞一首優(yōu)美的交響樂，從而陶冶性情、驅(qū)煩解憂，有益于心理平衡。

白日做夢

我們常用“白日做夢”來形容那些整天只會幻想、不做實事的人，然而從心理學的角度來說，做做白日夢其實可以讓人放松身心。美國心理學家指出，白日夢雖然是虛幻的“遐想”，但對人的精神、心理有積極作用，可以讓那些每天從事緊張、刻板、枯燥工作的人們，從乏味、煩惱的現(xiàn)實中游離出來?；ㄒ恍r間徜徉于白日夢境中，情緒能獲得放松，有助于消除生活和工作中的不悅。

換水洗腳

長期處在工作、學業(yè)或生活壓力下的人，不妨試試每天晚上用不同溫度的水洗腳，這樣可以有效緩解精神緊張。換水洗腳的方法是：用熱水洗腳2至5分鐘，然后換用溫水，過2分鐘再換微溫水，最后用涼水洗腳2至4分鐘。這種方法似乎比較麻煩，但卻有著獨特的鎮(zhèn)靜安神作用，長期堅持有益于身體健康。

擁抱大樹

如果你心情不暢，覺得最近各種麻煩事都纏著你，可以試試到某個環(huán)境幽雅靜謐的公園里，找一棵大樹，伸開雙臂擁抱2至3分鐘，便會有一種身心舒暢的感覺。醫(yī)學家發(fā)現(xiàn)，擁抱大樹能夠增加“快樂”激素，減少“壓抑”激素的分泌，在激素的調(diào)節(jié)下，人的心情會格外愉悅舒暢。

聊天

心理學家認為，人與人之間的溝通交談是一種可以帶來美好心情的辦法。時不時約上三五知心好友聚會聊天，互相說說彼此的趣事，能把一些煩惱瑣事拋于腦后。聊天之樂，益于身心。

欣賞音樂

音樂是世界上最動聽的聲音，它具有神奇的力量。音樂療法兼有心理治療和物理治療兩種作用。節(jié)奏感強、音調(diào)高昂的樂曲，可增強信心、振奮精神；節(jié)奏緩慢、音調(diào)和諧的樂曲，可使呼吸平穩(wěn)、心跳規(guī)律、血壓下降，有助于調(diào)整植物神經(jīng)功能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。

理發(fā)

全新的發(fā)型可以讓人獲得輕松和愉悅的感覺，使情緒好轉(zhuǎn)。

研究人員發(fā)現(xiàn)，換了新發(fā)型的女性，不僅看起來更漂亮，而且心情會明顯地變好。通過將電極接到婦女身上的實驗，證實在洗頭、梳理并吹干的過程中，她們的精神會變得愉快，同時心律變緩，血壓呈現(xiàn)下降狀態(tài)。這可能是因為理發(fā)時頭部在剪、修、洗中受到刺激，腦供血量增加，大腦中樞發(fā)生良性反應，從而改善心理狀況。所以，在情緒變壞時若能改變一下發(fā)型，可以盡早抑制壞情緒的發(fā)作。