郭盛永

社會發(fā)展越快，人們的心理壓力就越大。研究表明，最常見的心理壓力來自經(jīng)濟、工作、家庭、戀愛等。那么，如何緩解心理壓力呢？現(xiàn)介紹10種方法：

?弄清來源 ?要弄清楚自己的心理壓力來自哪里，然后采取有效的方法應對。

2.自我鼓勵 ?要有“我能戰(zhàn)勝困難”“我可以化解壓力”的信心。要多欣賞自己，多想想自己的優(yōu)勢，多回憶過去的成功經(jīng)歷，可緩解心理壓力。

消除誤解 ?有的心理壓力是因為你對他人有誤解，如疑人偷斧、你誤認為別人會害你等。這需要你仔細分析，消除誤解。

4.解決問題 ?如果工作、生活中出現(xiàn)了問題，心理壓力就會增大，解決了問題，心理壓力自然就會緩解或消失。

5.充足睡眠 ?面對心理壓力，只有休息好，才能精力旺盛，迎接挑戰(zhàn)。

6.學會退讓 ?有的人心理壓力大，是因為他愛爭斗。退一步海闊天空，不要處處與人一比高下，要學會退讓。

? 轉(zhuǎn)移注意力 ?處在一個壓力鍋般的環(huán)境中，往往把人壓得喘不過氣來，這時候，需要轉(zhuǎn)移注意力，做些你平時很少做但又很感興趣的事，如體育運動、旅游等，來緩解心理壓力。

8.授權(quán)他人 ?大包大攬，所有擔子都自己挑，不是明智之舉。要充分信任下級、親屬等，鼓勵他們替自己挑擔子，擴大壓力承受面，減輕自己的心理壓力。

食用緩解心理壓力食物 ?有的食物可以有效緩解心理壓力。如含有DHA（二十二碳六烯酸，俗稱腦黃金）的魚油，鮭魚、鮐魚是DHA主要來源;維生素B家族中的B2、B5和B6也是緩解心理壓力的好幫手，多吃谷物就能補充;工作的間隙，可以喝一杯冰咖啡。

咨詢心理醫(yī)生 ?煩惱長時間困擾著你，你感到心理壓力很大，這時，不妨找個心理醫(yī)生咨詢一下，通過心理疏導，緩解心理壓力。■