閑暇不妨“飛一飛”

盛麗秀

作為整日置身于辦公室格子間擺弄電腦的上班一族，頸椎、腰肌等會時常感到僵硬，閑暇不放“飛一飛”，讓自己體驗像小鳥一樣的飛翔感覺，這樣容易舒活筋骨，煥發(fā)精氣神兒。

所謂“飛一飛”說的是做一種“背飛”操，就是飛燕式健身動作，它是舒展頸椎、腰背肌的一種鍛煉方式，特別對腰椎間盤突出有益。其鍛煉方法一是俯臥床上，手背后，雙腿并攏，腰部用力，使頭及腿同時遠(yuǎn)離床面，向上抬升，如燕子起飛的姿態(tài)，抬升越高越好，這樣可以鍛煉腰背肌肌力。二是站著做，下肢不動，讓頭、脖子及上肢同時向后翹起，使勁向后伸展擺動，每次運動感覺累了就停止，如此每天可以練習(xí)幾遍，就會感覺渾身很舒服。

在每天早晨起床前或晚上睡覺前，都不妨在床上做一下“飛一飛”動作，當(dāng)然床最好是硬質(zhì)的木板床，席夢思等軟床不太適合練習(xí)。

有時做家務(wù)、看書累了，也可以在廚房或書房等做一做“飛一飛”，長此以往，會感覺自己如靈動的燕子，具有飛翔之姿，更活泛而生機(jī)盎然。

作為上班族，我們在上午、下午和中午的工作間隙，都會從桌位上站起來“飛一飛”。有時忘了做，會有人提醒一聲“該起來飛一飛了”，于是大家就一起站起來“飛一飛”，那場面看起來像一群快樂的小燕子在展翅飛翔。

“飛一飛”需要持之以恒，如果偶爾為之不會有什么功效，長期做才會舒活筋骨。在我們偌大的辦公室里，不管是60后還是90后，同事們都喜歡“飛一飛”，并把它作為辦公室健身的固定保留項目。大家認(rèn)為有時與其打呵欠、伸懶腰，還不如試著像小燕子那樣地“飛一飛”。記得有一次我們做“飛一飛”的時候，辦公室里一位才子不由得朗誦起一句詩，“天空沒有留下翅膀的痕跡，我們已經(jīng)飛過”，看來“飛一飛”的內(nèi)涵還蠻有詩意的。