體內(nèi)堆不得五種垃圾

中醫(yī)認(rèn)為，“積”為百病之源。任何事物的質(zhì)變都源于量變的積累，疾病也不例外。若體內(nèi)的“垃圾”長(zhǎng)期積蓄，不及時(shí)清除，必將帶來(lái)健康隱患。

氣積——傷肝

中醫(yī)認(rèn)為，氣貴于流通。意思是說(shuō)，若氣機(jī)順暢，則百病不生；反之，如果氣機(jī)失調(diào)，則會(huì)影響健康。日常生活中，唉聲嘆氣、情緒失常、煩躁、焦慮、抑郁等都是“氣積”的警告信號(hào)。有心腦血管病的人尤其要注意，肝氣上亢還會(huì)造成血壓升高，容易使人暈厥、發(fā)病。

對(duì)策 運(yùn)動(dòng)是疏肝降火、氣機(jī)升降相得的好方法，建議多進(jìn)行戶外活動(dòng)，打太極、爬山、健步走、慢跑都是不錯(cuò)的選擇。日常也可以用玫瑰花泡水喝，有疏肝理氣功效。

血積——傷血管

血積，是指瘀血凝結(jié)成積。人體內(nèi)的血液不斷流動(dòng)循環(huán)，灌注全身臟腑器官，當(dāng)營(yíng)養(yǎng)成分過(guò)多，血管內(nèi)甘油三酯等脂類物質(zhì)便會(huì)大量積聚，甚至形成‘脂潮。此時(shí)，血液黏稠度高，血流速度減慢，血瘀就離你很近了。若不加以控制，血瘀的最終結(jié)果就是血栓。

對(duì)策 不吃冷飲或寒涼的食物。此外，還可以嘗試一個(gè)藥膳方——三七粉。將一小勺（1～2克）三七粉混在少量牛奶或水中喝下，每天一次即可，有通暢氣血、活血化瘀的功效。

水積——傷腎

水不但能滋養(yǎng)臟腑、經(jīng)脈、肌膚、毛發(fā)等組織器官，還是津液、血液、膽汁的重要原料。人體對(duì)水的吸收、轉(zhuǎn)換、運(yùn)輸和排泄，統(tǒng)稱水液代謝。然而，一旦這種節(jié)奏被打亂，人體各部位所需水的正常值也將隨之改變，一些地方出現(xiàn)供水不足，另一些地方則出現(xiàn)水液過(guò)盛而產(chǎn)生潴留，這種潴留即是“水積”，中醫(yī)稱之為“水腫”。

對(duì)策 平時(shí)多吃些利水消腫的食物，比如冬瓜、薏仁、芹菜、桑葚、鯉魚(yú)等，還可以用玉米須泡水喝。此外，配合按摩掐合谷、點(diǎn)外關(guān)、足三里、三陰交等穴位，也能起到溫陽(yáng)利水、消除水腫的功效。

食積——傷脾胃

食積，即積食。飲食不規(guī)律、暴飲暴食等都是造成積食的常見(jiàn)原因。除了腹脹、腹痛、食欲下降等不適，積食的人常出現(xiàn)口臭、手腳心發(fā)熱、皮膚發(fā)黃、精神萎靡或睡不踏實(shí)，睡覺(jué)時(shí)身子不停翻動(dòng)、磨牙等癥狀。

對(duì)策 發(fā)現(xiàn)積食后，首先應(yīng)迅速減少飲食量。同時(shí)適當(dāng)配合一些食療方，如糖炒山楂、白蘿卜粥等。另外，積食是“標(biāo)”，真正的問(wèn)題往往是“脾虛”，脾虛的人往往更容易積食。

痰積——生大病

中醫(yī)將“痰”分為有形與無(wú)形兩種。有形的痰，一般指呼吸系統(tǒng)的分泌物，是貯于肺，咳之能出，可以看得見(jiàn)；而無(wú)形的痰，則是指機(jī)體內(nèi)的體液在致病因素的影響下，失去了正常的運(yùn)行途徑和規(guī)律，逐步停蓄凝結(jié)而形成的一種黏稠的、有害的液體，肉眼無(wú)法看見(jiàn)。這種液體長(zhǎng)期積累、潛伏在人體內(nèi)，可產(chǎn)生多種病變，如頭目眩暈、惡心嘔吐、心悸氣短、中風(fēng)，甚至腫瘤等，這些都是由停于臟腑、經(jīng)絡(luò)的無(wú)形之痰引起的，因此中醫(yī)便有“百病皆由痰作祟”的說(shuō)法。

對(duì)策 首先要遠(yuǎn)離潮濕的環(huán)境。夏季雨多潮濕也會(huì)引起濕邪內(nèi)侵，其次，推薦祛痰良方“二陳湯”，取半夏、橘紅、白茯苓、甘草各10克水煎溫服，每天一次?；蛑苯臃弥谐伤幎愅?，具有同樣的效果。另外，平時(shí)還可多吃一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，如白蘿卜、荸薺、紫菜、海藻、枇杷、紅小豆等。 （摘自《銀川晚報(bào)》2016年8月16日）