學(xué)幾招簡易保健砭術(shù)

丁樹棟

砭術(shù)是運用砭板、砭梳等器具，通過壓、滾、擦、劃、叩、刮、拍、揉、振等手法，治療常見病的一種療法。砭術(shù)療法操作比較簡單.很適合家庭進(jìn)行養(yǎng)生保健?，F(xiàn)將幾種簡易的砭術(shù)操作方法介紹如下.供參考。

頭部將砭板的板面緊貼在前額上.用砭板的外弧形板刃部以印堂為起點.交替向左右兩側(cè)及眼睛周圍、頭頂部進(jìn)行刮拭。然后再自上而下刮鼻梁及鼻的兩側(cè)。最后從眼的下方開始.向下、向外方向擦拭兩面頰。整個頭部操作10分鐘左右即可.每日1次。此法可預(yù)防和治療眩暈、頭痛、耳鳴。

頸部用砭板的外弧形板刃部分自上而下刮頸部后方及兩側(cè)。手持砭板尾部.用砭板前部的板面自內(nèi)向外拍打左右兩肩的上部.每次3分鐘左右.每日1次?？捎糜诜乐蜗?。

背部用砭板的板面部分在背部做橫向摩擦或圓周摩擦，兩手交替進(jìn)行操作，上背部對應(yīng)肺、心疾病，下背部對應(yīng)脾、胃、肝、膽疾病，腰部對應(yīng)腎、膀胱、大腸、小腸疾病，每次操作3分鐘，每日1次。此法能夠促進(jìn)背部及臟腑氣血的流通.消除腰背部疼痛.預(yù)防和治療與背部相對應(yīng)的臟腑疾病。

胸部將砭板的板面部分貼在胸部，向左右做橫向摩擦，沿肋骨方向輕擦兩脅下.可伴以輕拍.然后以板背自上而下擦腹部.每次操作5分鐘.每日1次。此法可治療胸悶、氣短。

四肢用砭板的板背部分自上而下刮四肢的內(nèi)側(cè).用板刃自上而下刮四肢外側(cè).兩手交替操作：然后放松四肢.用砭板的板面拍打四肢肌肉部分.用砭板的外弧形板刃刮手背和足背.用凹形板刃刮手指和足趾，每次5分鐘，每日1次。此法可緩解手腳麻木、顫抖等癥狀。