平衡才是健康之道
——試論平衡對(duì)人體健康的重要性

張瀚文瓦房店市高級(jí)中學(xué)

平衡才是健康之道
——試論平衡對(duì)人體健康的重要性

張瀚文
瓦房店市高級(jí)中學(xué)

健康是人們生活中的一個(gè)重要話題。民間流傳著多種多樣的疾病預(yù)防方式，但歸根結(jié)底,這些方法都離不開(kāi)平衡二字。當(dāng)人體內(nèi)的某一種平衡遭到破壞時(shí)，人體就會(huì)受到相應(yīng)的影響。本文從心理平衡入手，從平衡對(duì)人體健康的重要性進(jìn)行分析和研究。

平衡；人體健康；重要性

前言

在我國(guó)經(jīng)濟(jì)不斷發(fā)展的背景中，人們的生活水平發(fā)生了顯著提升。暴飲暴食、作息不規(guī)律等問(wèn)題的存在對(duì)人們的身體健康產(chǎn)生了不良影響。研究表明，處于平衡狀態(tài)中的人產(chǎn)生疾病的概率相對(duì)較小。因此，在實(shí)際的生活中，人們需要對(duì)酸堿平衡、心理平衡等加以重視。

一、心理平衡

心理與生理存在相互影響作用。憂郁、氣悶等負(fù)面情緒的存在，使得誘發(fā)身心疾病的概率大大提高，同樣，久病臥床的人也很容易形成心理問(wèn)題。以《紅樓夢(mèng)》中的林黛玉為例，終日悶悶不樂(lè)、郁結(jié)于心的負(fù)面心理狀態(tài)將這個(gè)才華橫溢的年輕姑娘變得十分虛弱。當(dāng)打擊來(lái)臨時(shí)，心理急劇失衡，使得個(gè)體的應(yīng)對(duì)能力較差，與正常個(gè)體相比，他們更容易出現(xiàn)身心問(wèn)題。對(duì)此，人們應(yīng)該習(xí)得一種積極應(yīng)對(duì)外界影響因素的生活與處事觀念，通過(guò)心理平衡狀態(tài)的維持實(shí)現(xiàn)身體健康目的。

二、人際關(guān)系平衡

能夠?qū)θ梭w健康產(chǎn)生影響的人際關(guān)系主要包含以下兩種：第一，家庭關(guān)系。家庭環(huán)境是人們生活的基礎(chǔ)環(huán)境。人生中的大部分時(shí)間都是在這個(gè)環(huán)境中渡過(guò)的。當(dāng)人們與子女、伴侶或者父母之間的交流溝通存在問(wèn)題時(shí)，自身情緒及身體狀態(tài)都會(huì)受到相應(yīng)影響。研究表明，和諧的家庭關(guān)系具有增強(qiáng)兒童和老人身體素質(zhì)、維持正面精神狀態(tài)的作用。第二，基于朋友、同學(xué)、同事等群體的人際關(guān)系。人們始終生活在社會(huì)中。社會(huì)性特點(diǎn)是通過(guò)人際交往體現(xiàn)出來(lái)的。當(dāng)某個(gè)人無(wú)法與其周?chē)娜巳赫＝煌鶗r(shí)，其生理狀態(tài)與心理狀態(tài)都會(huì)逐漸趨于不良發(fā)展。因此，無(wú)論是對(duì)家庭成員還是同學(xué)、朋友等群體，我們都應(yīng)該遵循尊重對(duì)方的原則，與他人保持和諧而融洽的交往關(guān)系，進(jìn)而達(dá)到身體健康的目的[1]。

三、動(dòng)靜平衡

對(duì)于人們而言，動(dòng)靜結(jié)合是一種極佳的生活狀態(tài)。醫(yī)學(xué)研究表明，七分靜、三分動(dòng)能夠有效保證身體健康。血液循環(huán)是一項(xiàng)判斷人體健康狀況的重要指標(biāo)。數(shù)據(jù)顯示，處于放松（靜）狀態(tài)的人，血液流速是緊張狀態(tài)流速的15倍。良好的血液循環(huán)狀態(tài)可以高質(zhì)量、高效滿足人體各個(gè)器官的供養(yǎng)和能量消耗需求。而運(yùn)動(dòng)狀態(tài)具有促進(jìn)人體新陳代謝、提升動(dòng)脈活性、增加肺活量、延緩衰老等作用。長(zhǎng)期保持靜養(yǎng)或長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)都會(huì)影響機(jī)體器官、各大系統(tǒng)的正常運(yùn)行，因此，人們需要遵循動(dòng)靜結(jié)合的原則，維持自身的身體健康，預(yù)防疾病的發(fā)生[2]。

四、酸堿、營(yíng)養(yǎng)平衡

醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人體的pH值處于7.35-7.45范圍內(nèi)時(shí)，人體的免疫力最高，在工作、學(xué)習(xí)中的表現(xiàn)也更加積極。在日常生活中，如果人們攝入的單一性質(zhì)事物，如堿性食物：蔬菜、水果等，酸性食物如：大米、雞蛋等的數(shù)量超出機(jī)體本身的調(diào)節(jié)閾值，血液中的pH值就會(huì)超出這個(gè)最佳范圍。長(zhǎng)期處于這種異常pH值狀態(tài)的中老年人容易出現(xiàn)胃潰瘍、高血壓、動(dòng)脈硬化等疾??；長(zhǎng)期處于異常pH值狀態(tài)的兒童則容易產(chǎn)生佝僂病、發(fā)育不良等現(xiàn)象。因此，人們的飲食過(guò)程需要注重酸性食物與堿性食物的均衡攝入。

pH值是通過(guò)飲食攝入體現(xiàn)出來(lái)的，同樣與食物有關(guān)的平衡還包含營(yíng)養(yǎng)平衡。如果將人體比喻成一個(gè)由木板箍成的木桶，則可以將膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素以及水等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比作所有木板。當(dāng)某個(gè)木板所代表的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入量不足時(shí)，人體這個(gè)木桶中承載的物質(zhì)就會(huì)灑落出來(lái)，同時(shí)也代表著人體開(kāi)始處于亞健康狀態(tài)。因此，在攝入食物的過(guò)程中，應(yīng)該注重不同營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的均衡攝入，只有當(dāng)所有木板的長(zhǎng)度共同增長(zhǎng)時(shí)，整個(gè)木桶的容量才會(huì)產(chǎn)生提升[3]。

五、生活規(guī)律平衡

生活規(guī)律與人體健康息息相關(guān)。與生活規(guī)律性較差的人相比，生活有規(guī)律的人新陳代謝相對(duì)正常。因此，他們較少產(chǎn)生疾病。就晨昏顛倒、常常熬夜的人而言，由于機(jī)體的生理活動(dòng)規(guī)律被打亂，因此很容易出現(xiàn)生理、心理疲勞的現(xiàn)象。長(zhǎng)期處于這種狀態(tài)中的人身體素質(zhì)較差，疾病的發(fā)病率相對(duì)較高。因此，無(wú)論是飲食還是睡眠，人們都應(yīng)該盡量按照正常的規(guī)律進(jìn)行，通過(guò)生活規(guī)律的形成，保障自身的身體健康[4]。

結(jié)論

醫(yī)學(xué)研究表明，長(zhǎng)期維持平衡狀態(tài)能夠起到增強(qiáng)人體免疫力，有效預(yù)防各類(lèi)疾病的作用。平衡對(duì)于人體健康的重要性主要是通過(guò)心理、生活規(guī)律、人際關(guān)系以及酸堿等要素體現(xiàn)出來(lái)的。為了維持自身健康，人們應(yīng)該對(duì)飲食、作息等方面的平衡加以重視。在平衡狀態(tài)下，人們的抗壓能力、問(wèn)題解決能力等都會(huì)得到顯著的提高。

[1]朱元娣,徐潔蓮.日常飲食中能量平衡對(duì)健康的重要性分析[J].現(xiàn)代養(yǎng)生,2015,18∶238.

[2]王陽(yáng)峰.室內(nèi)微環(huán)境生態(tài)平衡與人體健康關(guān)系初探[J].中國(guó)環(huán)境管理干部學(xué)院學(xué)報(bào),2005,01∶79-80+104.

[3]李?lèi)?ài)琴.室內(nèi)微環(huán)境生態(tài)平衡與人體健康關(guān)系初探[J].平原大學(xué)學(xué)報(bào),2005,01∶131-132.

[4]劉俊.室內(nèi)微環(huán)境生態(tài)平衡與人體健康關(guān)系初探[J].承德民族師專(zhuān)學(xué)報(bào),2010,01∶119-120.

張瀚文（2000-），男，漢族，遼寧省大連瓦房店人，高中學(xué)歷，研究方向：醫(yī)學(xué)方向。