孟昭雯
(河南理工大學(xué),河南 焦作 454000)
淺談音樂在籃球訓(xùn)練和比賽中的作用
孟昭雯
(河南理工大學(xué),河南 焦作 454000)
音樂是一種有特定思想內(nèi)容的音響形象,同時(shí)也是一種社會(huì)生活的審美性的主觀反映。簡(jiǎn)言之,音樂是客觀現(xiàn)實(shí)的反映。而籃球作為體育運(yùn)動(dòng)中一項(xiàng)具有獨(dú)特魅力的體育活動(dòng),在訓(xùn)練的過程中,播放音樂進(jìn)行輔助訓(xùn)練,能夠有效地調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員的激情,提高運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的效果。本文就音樂在籃球訓(xùn)練和比賽中的作用進(jìn)行以下三個(gè)方面的分析,第一個(gè)方面是,音樂在體育中的作用以及廣泛應(yīng)用;第二個(gè)是,音樂在籃球教學(xué)訓(xùn)練中的作用;第三個(gè)是,音樂在籃球比賽中的作用。
音樂;籃球訓(xùn)練;比賽;作用
音樂,可以說是人類生活的一部分,是人抒發(fā)情感反應(yīng)現(xiàn)實(shí)的工具,更是人一生中不可或缺的貼心良伴。傾聽音樂,可以舒解身心的緊張,讓人放松,恢復(fù)干勁。而在籃球訓(xùn)練和比賽的過程中,播放音樂,不僅可以激發(fā)學(xué)生的激情,提高訓(xùn)練效果和比賽的成績(jī),使學(xué)生更好的掌握動(dòng)作要領(lǐng),同時(shí)也可以提高學(xué)生的音樂素養(yǎng),使學(xué)生的身心得到放松。
音樂是人們運(yùn)動(dòng)時(shí)必不可少的“精神興奮劑”,從科學(xué)角度上來說,節(jié)奏適當(dāng)?shù)囊魳纺軠p少疲勞感并增強(qiáng)積極性。音樂會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的呼吸困難、肌肉僵硬等感覺的傳遞產(chǎn)生干擾,在感到疲憊之前,音樂會(huì)阻斷疲勞感和費(fèi)力感。此外,很多研究都發(fā)現(xiàn),運(yùn)動(dòng)員聽音樂可以更好的排除自己的心中雜念,更好的約束運(yùn)動(dòng)員的注意力和思維,控制其心理活動(dòng)的指向性。從而可以使運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練更加的有效,提升運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)和訓(xùn)練的效果。往往人的心理平時(shí)多多少少是存在雜念的,運(yùn)動(dòng)員也不例外。比如運(yùn)動(dòng)員會(huì)思考這場(chǎng)比賽會(huì)不會(huì)輸?輸了怎么樣,贏了怎么樣等問題。而大多數(shù)音樂都可以給運(yùn)動(dòng)員一些指向性,使運(yùn)動(dòng)員能夠摒除這些雜念。音樂就像加在大腦中的一個(gè)過濾網(wǎng),把雜念都過濾掉了,反而更有利于意念的集中。音樂刺激通過聽覺傳導(dǎo)作用于大腦和神經(jīng),通過大腦皮質(zhì)中音樂處理中樞的調(diào)節(jié),人們會(huì)反而更能專注于訓(xùn)練和動(dòng)作的完成。
此外,音樂除了能夠幫助運(yùn)動(dòng)員更加的集中注意力,還可以降低交感神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,從而降低主觀疲勞的感覺,增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)耐受力。運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的過程中,很多很痛苦的訓(xùn)練,而聽聽音樂可以使運(yùn)動(dòng)員的身心感到放松,就顯得沒有那么痛苦。
音樂能通過神經(jīng)機(jī)制轉(zhuǎn)移注意力。運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)的過程中出現(xiàn)的令人不快的反應(yīng),例如呼吸困難,流汗或者肌肉僵硬等,會(huì)通過傳入和感覺神經(jīng)系統(tǒng)傳遞至大腦。聽音樂,會(huì)對(duì)這種感覺傳遞產(chǎn)生干擾。在運(yùn)動(dòng)員感到疲憊之前,音樂就會(huì)阻斷了它的疲勞感和費(fèi)力感,所以運(yùn)動(dòng)員不會(huì)注意到,當(dāng)他們的使用最高體力達(dá)到70%的時(shí)候,就像服了溫和的興奮劑,能夠使運(yùn)動(dòng)員的心率和血壓略微升高。
隨著音樂在籃球教學(xué)訓(xùn)練中越來越多的現(xiàn)象,發(fā)現(xiàn)體育教學(xué)與音樂的關(guān)系越來越密切。音樂能夠很好的調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員的激情,從而使訓(xùn)練的效果得到很大的提升。在近幾年的體育訓(xùn)練過程中,音樂越來越融入到體育訓(xùn)練過程中。不管是學(xué)校組織比賽,還是國(guó)家比賽,以及國(guó)際性的比賽,只要是體育比賽都會(huì)伴隨著音樂。比如花樣游泳,藝術(shù)體操、自由體操,花樣滑冰等等。此外,很多籃球明星在比賽時(shí)有聽音樂的習(xí)慣。此外,運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練的過程中也會(huì)加以音樂進(jìn)行輔助訓(xùn)練,總之,音樂在體育中的應(yīng)用越來越廣泛。
美妙動(dòng)聽的音樂有益于身心健康已經(jīng)成為人所公知的事實(shí)。不僅如此,音樂還能影響人的情緒和行為,促進(jìn)工作效率的提高??茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn),聲源振動(dòng)在20赫茲以上至2萬赫茲以下的頻率范圍內(nèi),有規(guī)律的節(jié)奏會(huì)對(duì)人的心理活動(dòng)產(chǎn)生重要的調(diào)節(jié)作用。而在籃球訓(xùn)練和比賽的過程中,運(yùn)動(dòng)員的緊張情緒達(dá)到一定程度之后,優(yōu)美和諧的音樂將會(huì)把運(yùn)動(dòng)員從疲勞,煩悶,懶散中解脫出來。運(yùn)動(dòng)員在繁忙的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練之余需要音樂的調(diào)節(jié),同時(shí),在高度緊張的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的過程中,也同樣需要音樂來刺激運(yùn)動(dòng)員的激情,提高運(yùn)動(dòng)員在籃球訓(xùn)練中的效率。
在籃球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的過程中,音樂首先通過對(duì)運(yùn)動(dòng)員的聽覺器官和聽覺神經(jīng)的作用開始的,進(jìn)而才影響到全身的肌肉、血脈及其他器官的活動(dòng)。根據(jù)研究表明,聲音可以使肌肉的力量增加,快速和愉快的音樂可以消除記錄的疲勞。因此,在籃球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練和比賽的過程中,音樂可以使運(yùn)動(dòng)員的身體放輕松,而好的音樂可以舒解壓力,避免因?yàn)樽月缮窠?jīng)緊張失調(diào)而導(dǎo)致疾病的發(fā)生。同時(shí)音樂也可以刺激運(yùn)動(dòng)員的腦部,活化腦細(xì)胞,適當(dāng)?shù)囊魳反碳?duì)腦部的活動(dòng)有很大的幫助,使籃球運(yùn)動(dòng)員能夠在籃球訓(xùn)練的過程中掌握相關(guān)的籃球的要領(lǐng)。音樂可以提升創(chuàng)造力,及刺激右腦,尤其是古典音樂,對(duì)右腦的訓(xùn)練與發(fā)展是很有幫助的。在籃球訓(xùn)練的過程中,傾聽古典音樂,可以激發(fā)運(yùn)動(dòng)員創(chuàng)造出新的籃球技術(shù)要領(lǐng)。
總之,籃球運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行籃球訓(xùn)練的過程中,一邊訓(xùn)練一邊聽音樂有助于提高工作效率。并且,在重復(fù)的進(jìn)行籃球訓(xùn)練的過程中,聽音樂可以刺激大腦,使其較長(zhǎng)時(shí)間處于興奮狀態(tài),效率明顯提高。
運(yùn)動(dòng)節(jié)奏在體育訓(xùn)練過程中是十分重要的,而在籃球訓(xùn)練的過程中對(duì)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏的要求更高。比如運(yùn)球的節(jié)奏、投籃的節(jié)奏、控制比賽的節(jié)奏等等。而音樂則是由節(jié)奏組合而來的,在籃球訓(xùn)練的過程中,教音樂輔助進(jìn)行訓(xùn)練,可以使運(yùn)動(dòng)員在籃球訓(xùn)練過程中能夠很好的掌握節(jié)奏。比如在運(yùn)球的過程中,可以播放具有節(jié)奏性的音樂,然后讓學(xué)生按照音樂的節(jié)拍進(jìn)行有節(jié)奏的運(yùn)球。根據(jù)音樂的節(jié)奏,按照教師的指揮,可以有效的提高學(xué)生的控球能力。所以,在籃球訓(xùn)練的過程中,根據(jù)不同音樂的節(jié)奏展開不同的訓(xùn)練,能夠很好的培養(yǎng)學(xué)生的節(jié)奏感,也會(huì)使學(xué)生的運(yùn)球節(jié)奏得到大幅度的提升。
運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行籃球比賽時(shí),通常會(huì)分為以下三種狀態(tài),第一種是,積極備賽型;第二種是,過度興奮型;第三種是,消極緊張型。而過度興奮型和消極緊張型都屬于籃球比賽中運(yùn)動(dòng)員的不良狀態(tài)。而針對(duì)運(yùn)動(dòng)員的這種情況,積極備賽型的運(yùn)動(dòng)員,可以使運(yùn)動(dòng)員聽一些節(jié)奏性較強(qiáng)強(qiáng)的音樂,激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的斗志,在音樂的刺激下,使運(yùn)動(dòng)員能夠緩解不良狀態(tài),從而能夠保持飽滿的狀態(tài)積極的進(jìn)行備賽。而對(duì)于過度興奮型的運(yùn)動(dòng)員,則需要聽一些舒緩的音樂,從而對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)過度亢奮的表現(xiàn)得到緩解。而消極緊張型的運(yùn)動(dòng)員,則需要聽一些亢奮的音樂,喚醒他們的激情,使內(nèi)心對(duì)比賽的重視,能夠?qū)ψ约撼錆M信心,從而最終是以飽滿的狀態(tài)進(jìn)行比賽??傊诨@球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行比賽之前,針對(duì)每一個(gè)運(yùn)動(dòng)員所具備的狀態(tài),聽不同的音樂,調(diào)解運(yùn)動(dòng)員的心態(tài),使每一位運(yùn)動(dòng)員都能夠以飽滿的精神狀態(tài)投入到比賽中去。
因?yàn)榛@球比賽存在著不確定性,所以不能夠?qū)@球比賽進(jìn)行預(yù)測(cè),因此不能夠采取正確的伴奏音樂。雖然在籃球比賽中播放音樂比較不現(xiàn)實(shí),但是可以在運(yùn)動(dòng)員比賽中場(chǎng)休息的過程中播放音樂,緩解運(yùn)動(dòng)員的內(nèi)心緊張的氛圍,使運(yùn)動(dòng)員調(diào)整心態(tài),同時(shí)在中場(chǎng)休息的過程中播放音樂,也能夠很好地調(diào)動(dòng)賽場(chǎng)的氛圍。總之,在籃球比賽中,中場(chǎng)休息的過程中播放音樂,緩解運(yùn)動(dòng)員的疲勞,使運(yùn)動(dòng)員能夠繼續(xù)以飽滿的狀態(tài)進(jìn)行接下的比賽。
運(yùn)動(dòng)員在籃球比賽結(jié)束之后,身心都是十分疲憊的。不管是籃球比賽場(chǎng)中的的失意還是成功,都會(huì)使籃球運(yùn)動(dòng)員的心態(tài)受到影響。在籃球比賽過程中獲得成功,如果任其運(yùn)動(dòng)員過分驕傲自大,則會(huì)使運(yùn)動(dòng)員不能夠很好的進(jìn)行訓(xùn)練,在以后的比賽中不能夠得到好的成績(jī)。而如果在籃球比賽過程中失意,則會(huì)使運(yùn)動(dòng)員過度的悲觀,抑郁的情緒也會(huì)使運(yùn)動(dòng)員更加的疲勞。因此,在籃球運(yùn)動(dòng)員比賽之后,可以傾聽一些柔美、舒緩的輕音樂,使運(yùn)動(dòng)員對(duì)自己的心理狀態(tài)得到有效的調(diào)節(jié),同時(shí)也能夠消除運(yùn)動(dòng)員的疲勞感。
總之,不管是在籃球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練過程中,還是比賽前,比賽中,比賽后,音樂對(duì)運(yùn)動(dòng)員的作用都是十分巨大的。因此,要重視音樂在籃球訓(xùn)練和比賽的作用,使音樂在籃球訓(xùn)練和比賽中發(fā)揮更大的作用。
音樂是一種靈魂的語言,好的音樂能夠陶冶人的情操,錘煉人的意志,可以消除內(nèi)心的疲勞,使身心感到愉悅。正如高爾基所言:“當(dāng)你聽音樂時(shí),你會(huì)忘記這是白天和晚上,忘記自己是個(gè)老頭還是孩子,忘記一切?!币虼耍魳返淖饔檬鞘志薮蟮?。而在籃球訓(xùn)練和比賽的過程中運(yùn)用音樂,能夠鼓舞運(yùn)動(dòng)員的斗志,使運(yùn)動(dòng)員具有奮發(fā)向上的精神,能夠點(diǎn)燃運(yùn)動(dòng)員心靈的火花,開拓運(yùn)動(dòng)員的智慧。在籃球訓(xùn)練和比賽的過程中,聽聽音樂,可以消除運(yùn)動(dòng)員的疲勞感,激發(fā)運(yùn)動(dòng)員更大的潛能??傊魳吩诨@球訓(xùn)練過程中,不管是對(duì)于調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)員的心理還是提高運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練效果,都發(fā)揮著十分重要的作用。因此要運(yùn)用音樂在籃球訓(xùn)練中的作用,使籃球運(yùn)動(dòng)員的水平能夠得到更大的提高。
[1]劉富國(guó).音樂對(duì)籃球訓(xùn)練及比賽的作用及應(yīng)用探析[J].武魂,2013,09.
[2]余芳.音樂在體育教學(xué)中的作用[J].上海體育學(xué)院學(xué)報(bào),2000,12.