遇事心寬，壽命不短

縱觀國內(nèi)外文獻(xiàn)，關(guān)于老壽星長壽秘訣的報(bào)道很多。但有一個(gè)共同點(diǎn)：他們都是樂天派。研究發(fā)現(xiàn)，總是期盼好事發(fā)生的樂觀女性死亡風(fēng)險(xiǎn)低14%，死于心臟病的風(fēng)險(xiǎn)低30%。樂觀者還不容易患高血壓、糖尿病以及染上煙癮。

據(jù)研究，良性精神刺激可能改變癌細(xì)胞的代謝，同時(shí)影響免疫系統(tǒng)。中醫(yī)理論也認(rèn)為，情緒困擾是諸病之源?！秲?nèi)經(jīng)》認(rèn)為，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等“七情”不可過度，否則就會損傷臟腑功能，影響健康。保持平和的好心態(tài)，既不過憂，也不過喜，才是長壽基礎(chǔ)。

變成樂天派，讓長壽不再是夢想，其實(shí)很簡單。第一，多跟樂觀的人在一起。積極的情緒能夠“傳染”；第二，減少腦子里的消極想法。

教大家一個(gè)打斷消極念頭的“ABCDE”法：A代表不好的事情；B代表不斷琢磨這件事的念頭；C代表引起的情緒反應(yīng)（比如生氣、沮喪）和做法；D代表反駁想法；E代表激發(fā)積極的情緒和行為。當(dāng)壞事發(fā)生時(shí)，我們可以轉(zhuǎn)移注意力（終止B）或者直接反駁B。反駁的方法有3種：一是用事實(shí)說明，先前一直糾結(jié)的消極想法其實(shí)是錯(cuò)誤的；二是避免歸結(jié)到永久、普遍、人格化的原因，更不要就此自我否定；三是找出消極想法的后果，問自己“現(xiàn)在想這個(gè)對我有用嗎”，而不是問“這個(gè)想法對嗎”。

專家提示，養(yǎng)生不是人云亦云，更不能因噎廢食，除了吸煙等少數(shù)確證的健康惡習(xí)要堅(jiān)決摒棄，平時(shí)還是要堅(jiān)持自己習(xí)慣的飲食和作息。與人相處盡量做到不懊惱、不煩躁，更不要為一點(diǎn)小事而耿耿于懷。對名利之爭，要一笑了之，泰然自若，才能真正延年益壽。

（人民網(wǎng)）