羅曉文

摘 要：體育鍛煉在人生的任何時候都是不可或缺的，初中生處在身體發(fā)育的黃金期，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉尤為重要。在體育教學(xué)和訓(xùn)練中，力量素質(zhì)訓(xùn)練是學(xué)生掌握運動技術(shù)和迅速提高體育運動成績的有效方法。初中階段就開始重視力量素質(zhì)的發(fā)展，既符合體育教學(xué)的發(fā)展需要，也適應(yīng)初中生的身體需要。就發(fā)展初中生力量素質(zhì)的意義和要求展開詳細(xì)論述。

關(guān)鍵詞：初中生；力量素質(zhì)；意義要求

體育教學(xué)在學(xué)生學(xué)習(xí)的任何階段，都是一個必不可少的學(xué)習(xí)項目，通過學(xué)習(xí)體育知識，學(xué)生能找到正確的體育鍛煉方法，掌握各項體育運動的技巧。對于初中生而言，他們正處在青春期，教師在體育教學(xué)中發(fā)展好力量素質(zhì)訓(xùn)練的教學(xué)作用，對學(xué)生的身體發(fā)育成長具有極大的幫助。同時，力量素質(zhì)訓(xùn)練的一些技巧，能夠幫助學(xué)生在考試時快速提高體育成績，也有利于初中生更好地參加體育中考。

一、發(fā)展初中生力量素質(zhì)的意義

1.對初中生的生長發(fā)育和防止運動損傷的發(fā)生有良好的作用

初中年級的學(xué)生，骨骼正處于骨化過程中，即指形成或轉(zhuǎn)化成骨，在這個階段骨的長度不斷增加，學(xué)生的身高也隨之不斷增長。在這期間，初中生如果能進(jìn)行適當(dāng)而有效的鍛煉，對于初中生的成長發(fā)育將有十分重要的作用。力量素質(zhì)訓(xùn)練就是在學(xué)生平時的生活中對學(xué)生進(jìn)行適當(dāng)?shù)牧α烤毩?xí)，學(xué)生如果能在力量素質(zhì)的指導(dǎo)下，進(jìn)行科學(xué)的體育鍛煉，將有利于學(xué)生的身體發(fā)育和骨骼的生長。

同時，初中生處在發(fā)育的階段，骨骼較為脆弱，如果不加注意進(jìn)行大量的劇烈運動，十分容易造成身體上的損傷，但是在力量素質(zhì)的指導(dǎo)下，學(xué)生知道什么程度的體育鍛煉是對自己的身體發(fā)育有利的，什么又是不利的，這樣學(xué)生在進(jìn)行體育鍛煉的時候就能有個度，不至于對身體造成不必要的傷害。

2.對初中生掌握體育的基本技術(shù)和提高運動能力有積極作用

初中體育課程雖然較少，但是學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性高，精力充沛，對體育學(xué)習(xí)的熱情也高，在學(xué)習(xí)的時候，初中生掌握了必要的力量素質(zhì)訓(xùn)練方法，掌握了一些新的運動技術(shù)和方法之后，對于學(xué)生運動技能的提升也具有一定的指導(dǎo)意義，這樣他們在學(xué)習(xí)的時候更加認(rèn)真、積極，運動的成績也會隨之有較大幅度的提升，有利于學(xué)生更加陽光積極地面對體育學(xué)習(xí)。

同時，對于一些身體素質(zhì)不是特別好、體育成績不是十分優(yōu)秀的學(xué)生而言，他們的力量素質(zhì)增強，掌握了一定的運動技巧之后，就會發(fā)現(xiàn)，運動也并沒有自己想象的那么難，對體育學(xué)習(xí)的自信心又重新點燃了，這樣能夠有效幫助這些身體素質(zhì)差的學(xué)生學(xué)習(xí)體育，鍛煉自己的身體。

二、發(fā)展初中生力量素質(zhì)的要求

1.采取分層教學(xué)法，發(fā)展力量素質(zhì)

在初中體育教學(xué)中，由于學(xué)生的身體、體重、身體素質(zhì)等各不相同，教師在進(jìn)行體育教學(xué)發(fā)展力量素質(zhì)的時候，要根據(jù)學(xué)生的具體需要發(fā)展體育教學(xué)，即要采取分層教學(xué)法。

教師在進(jìn)行具體的體育教學(xué)時，可以根據(jù)學(xué)生身體素質(zhì)的不同將學(xué)生進(jìn)行分組，在進(jìn)行力量素質(zhì)訓(xùn)練的時候根據(jù)學(xué)生的學(xué)習(xí)能力，安排不同的練習(xí)方式、次數(shù)，使用不同重量的訓(xùn)練器材等，制訂不同的學(xué)習(xí)任務(wù)，這樣班上的每個學(xué)生才有可能真正學(xué)習(xí)到相應(yīng)的體育知識，發(fā)展力量素質(zhì)的作用，積極應(yīng)對體育學(xué)習(xí)。

2.學(xué)生進(jìn)行力量訓(xùn)練時必須掌握正確的動作

力量訓(xùn)練并不是自己想象的那樣容易，很多學(xué)生在教師進(jìn)行動作示范的時候，不注意看和聽，結(jié)果輪到自己練習(xí)的時候，不是動作不到位，就是用力過猛，造成不必要的傷害。因此，學(xué)生在進(jìn)行力量練習(xí)的時候，必須要掌握正確的動作，不管是跳、跑、拉、舉，還是哪一種練習(xí)，學(xué)生在訓(xùn)練的時候如果動作不夠標(biāo)準(zhǔn)，對于學(xué)生的訓(xùn)練是徒勞無功的。而且，在訓(xùn)練的時候，教師一定要教會學(xué)生進(jìn)行必要的自我保護(hù)，以免音樂訓(xùn)練不當(dāng)造成不必要的傷害，教學(xué)要根據(jù)訓(xùn)練內(nèi)容的不同，進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)，使學(xué)生的力量訓(xùn)練保持在相當(dāng)平衡的狀態(tài)。

3.發(fā)展力量素質(zhì)，必須循序漸進(jìn)

除了上述了兩個要求外，在進(jìn)行力量練習(xí)的時候一定要堅持循序漸進(jìn)的原則，切不可操之過急。初中生正處在長身體的關(guān)鍵期，必要的體育鍛煉對于學(xué)生的身體發(fā)育很有必要。但是在平時的學(xué)習(xí)和生活中，有的學(xué)生身體素質(zhì)較差，為了使自己的身體素質(zhì)變強，這些學(xué)生可能會陷入一個誤區(qū)，認(rèn)為體育鍛煉能夠有效幫助自己鍛煉身體，增強自己的身體素質(zhì)，在訓(xùn)練的時候不注意，訓(xùn)練量過大、過強，最后不但沒有達(dá)到訓(xùn)練的目的，反而對自己的身體造成損傷?；谶@樣的原因，教師在教學(xué)時，一定要讓學(xué)生把握好訓(xùn)練的度，循序漸進(jìn)，慢慢地積累，發(fā)展力量素質(zhì)。

總之，力量素質(zhì)在初中體育教學(xué)中，有著至關(guān)重要的作用，教師在教學(xué)中如果能有效發(fā)展力量素質(zhì)，增強學(xué)生的力量素質(zhì)，使學(xué)生在力量素質(zhì)的指導(dǎo)下更好地開展體育鍛煉，重視學(xué)生力量素質(zhì)的提高，不論是在現(xiàn)在，還是在以后對于學(xué)生的成長和發(fā)展都能起到非常重要的作用。

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