文｜玉玲 指導(dǎo)專家｜魏瑗 （北醫(yī)三院婦產(chǎn)科 主任醫(yī)師） 編輯｜嚴(yán)芳

胎寶寶最討厭哪種孕媽媽？

文｜玉玲 指導(dǎo)專家｜魏瑗 （北醫(yī)三院婦產(chǎn)科 主任醫(yī)師） 編輯｜嚴(yán)芳

愛宅在家里看電視、玩手機，一如既往地熬夜、愛臭美、放肆地吃喝……小心，如果你在孕期還不改掉這些壞習(xí)慣，那么，你可能會成為胎寶寶心目中最不受歡迎的孕媽媽。

懷孕之后，就不能太作了，畢竟，懷孕是一個特殊的生理時期，任何疏忽和閃失都有可能影響到胎寶寶的健康發(fā)育。正在享受甜蜜孕期的孕媽媽可要注意了，以下做法很可能會傷害胎寶寶，請趕快按下暫停鍵吧。

1 毫無顧忌地吃喝

討厭指數(shù)：☆☆☆

胎寶寶說：“媽媽吃下去的東西，我很快也會嘗到。營養(yǎng)均衡最好啦，不過，媽媽卻跟以前一樣，愛喝咖啡、可樂，愛吃甜食，甚至愛吃辣椒，這真讓我有點兒受不了啦?！?/p>

原因分析：不僅咖啡含咖啡因，可樂中也不例外，而咖啡因是危害胎寶寶健康的“隱形殺手”，容易引發(fā)胎兒體重過輕甚至流產(chǎn)或早產(chǎn)等風(fēng)險；孕期嗜好甜食，不但很容易把自己吃成大胖子，而且很可能誘發(fā)孕期糖尿病。孕早期，適當(dāng)吃點辣有助于提升孕媽媽的食欲，但是，到了孕中、晚期就得悠著吃，孕期本來就容易便秘，如果吃辣椒尤其是干辣椒太多，易加重便秘。便秘時孕媽媽需用力屏氣，腹壓加大，使子宮、胎兒、血管局部受擠壓致供血不足，易引起血壓增高、流產(chǎn)或早產(chǎn)，為胎寶寶帶來不利的影響。

特別提醒：孕期其實并不需要特別的忌口。但含有咖啡因的食物還是要小心，甜食、辣椒、冷飲更要悠著吃。胎寶寶的健康發(fā)育離不開均衡的營養(yǎng)，孕媽媽一定要保證谷類、蔬菜、水果、肉類等均衡攝入，并根據(jù)孕期的不同階段制訂合理的營養(yǎng)計劃，及時調(diào)整食譜。

2 孕期和寵物親密不做防護(hù)

討厭指數(shù)：☆☆☆

胎寶寶說：“媽媽很喜歡小狗和小貓，將來我也會很喜歡的?？墒?，媽媽現(xiàn)在還照常和小寵物親密地玩耍，這不僅讓我很嫉妒，而且對我來說，也很危險喲。我可不是想讓媽媽拋棄小貓小狗，但現(xiàn)階段，和寵物們保持一些距離吧！”

原因分析：很多女性在懷孕時對是否繼續(xù)養(yǎng)寵物非常糾結(jié)。原因在于害怕寵物身上帶有弓形蟲，接觸不慎時會造成流產(chǎn)或胎兒畸形。如果孕媽媽之前就養(yǎng)有寵物，不必為此拋棄寵物，但需要做好以下幾點：懷孕前要做一項叫作TORCH的檢查，如果未準(zhǔn)媽媽和小寵物都沒有問題，那就可以懷孕；如果未準(zhǔn)媽媽和小寵物有感染跡象，那么一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下先進(jìn)行治療，然后再進(jìn)行懷孕。懷孕后，孕媽媽要跟寵物保持一定距離，不要與它們親密頻繁地接觸；保持居家環(huán)境衛(wèi)生，家人要勤幫寵物做清潔；孕媽媽也要保持好個人衛(wèi)生，勤洗手；不要吃來源不明、未熟的動物肉，它們都有感染弓形蟲的可能。

特別提醒：很多人把孕婦得弓形蟲病都?xì)w罪于貓狗，有失偏頗。因為弓形蟲病是所有人畜共患的，人吃了病畜的肉，或半生的肉，就可能患病。孕期可以養(yǎng)狗，但一定要科學(xué)，這樣就不用承受失去狗狗的痛苦了。

3 過分追求美麗的孕媽媽

討厭指數(shù)：☆☆☆☆

胎寶寶說：“媽媽太臭美了。每天上班前，總是習(xí)慣性給自己涂粉底、眼影和口紅，媽媽的同事和閨密們也夸媽媽是個時尚辣媽。可說實在的，我寧愿媽媽做個快樂的素顏媽媽?！?/p>

原因分析：越來越多的90后女性步入孕媽媽的行列，她們愛美、愛時尚，不少人即便懷孕也堅持化妝。盡管皮膚作為人體的一大器官，本身有完美的代謝系統(tǒng)，但仍有少量的化妝品成分能夠通過皮膚進(jìn)入血液循環(huán)，并最終通過胎盤到達(dá)胎兒體內(nèi)。因此，孕媽媽孕期最好不要化妝，或者選擇孕媽媽專用的化妝品，比如更溫和的植物性化妝品，并避免化妝品在臉上停留過長時間。

另外，一定要避免使用粉底、粉餅、眼影、口紅等彩妝品，因為它們含有較多色素、重金屬等成分，容易對孕媽媽身體造成損害，同時還要遠(yuǎn)離標(biāo)榜具有美白、祛痘、祛斑等功效性的護(hù)膚品。

特別提醒：除了不要化妝之外，孕媽媽還要避免染燙頭發(fā)，燙發(fā)劑及染發(fā)劑中含多種對胎兒健康有害的化學(xué)成分。如果想要把自己的頭發(fā)弄得漂亮一些，可用空心卷做發(fā)型，或者經(jīng)常變換發(fā)型，尋找新鮮感。

4 孕期也要堅持節(jié)食減肥

討厭指數(shù)：☆☆☆☆☆

胎寶寶說：“媽媽一張嘴，需要吃兩個人的營養(yǎng)，我希望媽媽吃下所有我愛吃的東西：水果、蔬菜、雞鴨魚肉……可是媽媽為了身材，這不吃那不吃，我會不會一開始就落后于其他小伙伴？”

5 喜歡宅在家里當(dāng)網(wǎng)蟲

討厭指數(shù)：☆☆☆☆

胎寶寶說：“我的媽媽喜歡待在家里看電視，玩Ipad，她還振振有詞地稱之為保胎。實際上，我喜歡媽媽帶我散步，我喜歡聞一聞花兒、草兒的香味，喜歡聽一聽小鳥小蟲的叫聲?！?/p>

原因分析：沒錯，習(xí)慣于網(wǎng)絡(luò)生活的我們，每天不上網(wǎng)總覺得沒著沒落的。有些孕媽媽懷孕之后，習(xí)慣依然難改。雖然目前并沒有確鑿的證據(jù)證明，電腦輻射一定會增加胎兒發(fā)育畸形的幾率，但也不能完全排除其不良影響。更糟糕的是，長時間坐在電腦前容易造成孕媽媽身體疲勞，血流不暢，代謝不良，對胎兒的健康發(fā)育影響很大，并增大流產(chǎn)概率。實際上，出門曬曬太陽、做做運動，和朋友去聚會，不僅有利于身體健康，而且對心情放松大有好處。

特別提醒：孕媽媽這就走出家門吧！呼吸下清新的空氣，頭腦瞬間清醒了；曬著溫暖的太陽，如此的慵懶愜意；輕微運動下，發(fā)現(xiàn)自己的運動細(xì)胞還不差；路上偶遇其他孕媽媽，開心地聊幾句，你會發(fā)現(xiàn)，踏出家門的生活是如此的別有洞天，舒暢無比。

原因分析：作為時尚孕媽媽，當(dāng)然不喜歡臃腫的身材，懷孕后你依然在節(jié)食？這種做法千萬要不得！妊娠期的營養(yǎng)是最重要的環(huán)境因素，對母子健康都會產(chǎn)生重要影響。孕媽媽節(jié)食減肥會減少能量和蛋白質(zhì)的攝取，而這兩種營養(yǎng)素是胎兒生長發(fā)育及新陳代謝所不可缺少的物質(zhì)，對胎兒的身體素質(zhì)和體重影響都很大。專家通過研究還發(fā)現(xiàn)，孕媽媽節(jié)食減肥，寶寶長大后更易患心臟病、糖尿病以及其他成人疾病。

特別提醒：孕媽媽該吃的不能少，飲食要合理搭配，適量增加奶、魚、蛋、瘦肉的攝入，建議用清燉、清蒸等少油的烹飪方法，適量身體活動，維持孕期合理增重。

6 不控制情緒，胡亂發(fā)脾氣

討厭指數(shù)：☆☆☆☆☆

胎寶寶說：“自從媽媽懷上我之后，她的脾氣變得越來越差，感覺像個‘定時炸彈’，隨時都會暴發(fā)，要么嫌奶奶做的飯菜不合胃口，要么嫌爸爸地板沒有拖干凈，有時掉眼淚，有時又大吼大叫，簡直是嚇壞我了。”

原因分析：懷孕后，由于體內(nèi)激素水平的變化，會影響大腦中調(diào)節(jié)情緒的神經(jīng)傳遞素出現(xiàn)變化，從而出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定的現(xiàn)象。孕媽媽需要學(xué)會及時調(diào)整，否則會傷及胎兒：孕早期的情緒不穩(wěn)會增加寶寶出生后出現(xiàn)兔唇，心臟缺陷等畸形的風(fēng)險，孕晚期的時候情緒波動大，則可能導(dǎo)致胎動過快、子宮出血、早產(chǎn)等不良后果。不僅如此，孕媽媽情緒不佳，還會影響寶寶的心理健康：寶寶出生后易出現(xiàn)愛哭鬧、睡眠質(zhì)量差等現(xiàn)象。

特別提醒：在孕期，孕媽媽千萬不要沉溺于沒有根據(jù)的瞎想和擔(dān)心當(dāng)中，多到環(huán)境優(yōu)美的公園去散步，多和朋友傾訴和溝通。對于孕期的不快和煩悶，可使用轉(zhuǎn)移法，比如離開使人不愉快的環(huán)境或通過感興趣的活動，如聽音樂、看畫冊、郊游等，將壞情緒轉(zhuǎn)為正能量。同時，家人也要給予孕媽媽更細(xì)心的呵護(hù)和關(guān)照。

7 想幾點睡就幾點睡

討厭指數(shù)：☆☆☆☆☆

胎寶寶說：“在媽媽肚子里，我可是早睡早醒生活很規(guī)律的乖寶寶，可是媽媽孕前就習(xí)慣當(dāng)夜貓子，常常到十二點還不睡，她不睡我也休息不好啊。”

原因分析：對于職場孕媽媽來說，迫于工作壓力，時常加班熬夜的情況在所難免。不過，知道自己懷孕以后就需要注意了，你的“黑白顛倒”式作息不僅會造成自己的身體內(nèi)分泌紊亂，還會使胎寶寶的生物鐘也紊亂，如果白天也不能保證充足的睡眠，胎寶寶的生長發(fā)育會跟著受到影響，導(dǎo)致新生兒體重偏輕，并增加出現(xiàn)其他并發(fā)癥的風(fēng)險，有的寶寶出生后，愛哭鬧，不好帶。另外，由于熬夜的時候身體長期保持一個體位，還容易造成孕媽媽供血不足，產(chǎn)生靜脈曲張。另外，孕媽媽應(yīng)該適當(dāng)增加一些睡眠時間。

特別提醒：你熬夜時胎寶寶也很累。建議孕媽媽每天保證在晚上11點前睡覺，睡眠時間保證在8小時左右，如遇到特殊原因影響到孕媽媽晚上休息時，第二天要及時進(jìn)行補覺。