■程煜婷（云南省圖書館）

談音樂與養(yǎng)生

■程煜婷（云南省圖書館）

■傳統(tǒng)音樂與養(yǎng)生文化

中國傳統(tǒng)養(yǎng)生文化博大精深,它以中國古代哲學(xué)和中醫(yī)理論為底蘊,既是中國歷代勞動人民養(yǎng)生實踐的高度匯集,也是各個歷史時期文化成果的精華體現(xiàn)。在一系列的理論體系中,有其賴以生成的哲學(xué)理論基礎(chǔ)“天人相應(yīng)”學(xué)說,以辯證觀來解釋人體生命活動的陰陽協(xié)調(diào)理論,以系統(tǒng)論來闡述人體生命活動的五行生克理論,體現(xiàn)人體生命要素觀的“精、氣、神”理論,關(guān)于人體結(jié)構(gòu)功能整體認知方法的“表里”學(xué)說等等。而種種的學(xué)說和理論都不可避免地涉及到中國傳統(tǒng)音樂文化,可以這么說，中國養(yǎng)生文化與傳統(tǒng)音樂密不可分,它們之間有著千絲萬縷的內(nèi)在聯(lián)系。古人在對音樂的起源、內(nèi)容、本質(zhì)以及功用等問題進行探索的過程中已經(jīng)認識到,音樂以其獨特的形式反映了宇宙的本質(zhì),也反映了人類的心靈狀態(tài),它既能喚醒和表現(xiàn)人類自我,服從和滿足于人類對于藝術(shù)的需要,也能深刻而廣泛地影響人的身心,具有獨特的養(yǎng)生功能。在諸多的傳統(tǒng)養(yǎng)生理論中,陰陽學(xué)說作為中國傳統(tǒng)音樂養(yǎng)生功能的內(nèi)在原理、五行學(xué)說作為中國傳統(tǒng)音樂養(yǎng)生功能的哲學(xué)基礎(chǔ)尤為引人注目。

■音樂對人類的影響及魅力

音樂無國界、無階級，也無任何社會屬性，音樂屬藝術(shù)范疇，是人們工生、生活中心態(tài)和情緒的反應(yīng)及感受藝術(shù)美感的藝術(shù)載體。有時,醫(yī)藥無法解決的難題,音樂反而聲到病除,且無任何副作用。

1.人的情志變化不僅關(guān)系到自身的健康，也影響著家庭乃至社會的和諧、穩(wěn)定和安定團結(jié)。古人早有“怒則天下亂，喜則天下和”的名言，可見天地自然五行、五音的變化對人類和世間萬物有著十分密切的關(guān)系和深遠的影響。聶耳的《義勇軍進行曲》就曾使千千萬萬中國人斗志昂揚,意氣風(fēng)發(fā),激勵了一代一代的中國人前赴后繼,赴湯蹈火,為保衛(wèi)祖國不惜流血犧牲。聲樂是這樣,器樂也是如此;鼓音興奮,弦樂提神,故古人曾以擂鼓助威,鼓舞士氣。唐·陸游說過:“一聞戰(zhàn)鼓意氣生,猶能為國平燕趙”。一曲《十面埋伏》,令懦夫立志,壯士奮起,這種作用在于徴音動心,心主神志,心主血脈,故能讓人熱血沸騰,精神振奮。

2.音樂療法屬于心理治療方法。一是心理生理學(xué)告訴我們:聽覺接受來的音樂信息經(jīng)大腦右半球處理,由感情中樞發(fā)出指令。如果聲音的頻率、振幅和波形在聽覺閡值之內(nèi),可激發(fā)起人們的不同感情。負面心理將通過優(yōu)美聲樂轉(zhuǎn)化為正面生理效應(yīng)。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明：與七情有關(guān)的諸多疾病,在“情感中樞”支配下,通過愉悅心情,不斷地分泌出腦內(nèi)啡膚,從而產(chǎn)生了意想不到的治療效果。有時,醫(yī)藥無法解決的難題,音樂反而聲到病除,且無任何副作用。利用它改善心理狀態(tài),抒發(fā)不良感情。對強化心理溝通,有著獨特的功效。二是利用音樂療法改善心理狀態(tài),抒發(fā)不良感情，對強化心理溝通,有著獨特的功效。人的感情，復(fù)雜多變，因時、因地、因環(huán)境改變而變化無窮。同樣一個人，心情好時百曲順耳，但聞樂曲便賞心悅目，百感交集，就能從中品味出不同凡響的韻味來；心情不好時，則聽什么煩什么，心境全無，再一流的樂曲也感到刺耳、感到心煩。音樂與心情息息相關(guān)，于此可見一斑。音樂養(yǎng)生的要義，就在于提高自身的音樂素質(zhì)，培養(yǎng)自己良好的音樂細胞，以音樂調(diào)節(jié)保持好心情，再以良好的心情去欣賞品味音樂，形成良性循環(huán)，大大有益身心。

■音樂養(yǎng)生和治療作用

音樂屬于聽覺藝術(shù)，音樂對人體健康的影響，一直是醫(yī)學(xué)關(guān)注的問題。不過具體的研究起步較晚，到了20世紀(jì)50年代，許多醫(yī)學(xué)家從零散的藝術(shù)治療進入藝術(shù)治療實驗室研究的階段，然后應(yīng)用于臨床，取得了可喜的進展。

1.音樂具有保健功能。音樂之所以能預(yù)防疾病、增進健康，首先是在欣賞音樂藝術(shù)時，音樂使人產(chǎn)生美感，調(diào)節(jié)人的喜、怒、哀、樂、悲、憂、愁，進而改變?nèi)说那榫w，給人帶來心理上的愉悅，使脈搏、呼吸、血壓、消化液的分泌、新陳代謝等得到調(diào)節(jié)而處于相互協(xié)調(diào)的狀態(tài)。其次，人在欣賞美妙音樂之時，是雅興近前，精神高度專注，身心極大放松，這樣有利于人體呼吸功能的調(diào)節(jié)，增大肺活量，進而使氣血暢通，延緩大腦和其他身體、其他部位的衰老，使脈搏、呼吸、血壓、消化液的分泌、新陳代謝等處于新的相互協(xié)調(diào)的狀態(tài),對人體能起到很好的修復(fù)作用,對心血管、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的疾病有很好的預(yù)防作用。再次，人在欣賞和創(chuàng)造音樂美的過程中，人體的功能得到訓(xùn)練，這對神經(jīng)系統(tǒng)疾患有較好的預(yù)防和治療作用。

2.音樂養(yǎng)生的特殊性。音樂治療過程必須包括3個要素：音樂、被治療者和音樂治療師。音樂治療的手段包括聽、唱、器樂演奏、音樂創(chuàng)作、歌詞創(chuàng)作、即興演奏等各種活動。因此，用音樂作為養(yǎng)生、治療的手段，它既不同于傳統(tǒng)的中醫(yī)治療，也不同于現(xiàn)代的西醫(yī)治療。音樂治療在某些方面具有特殊的療效，是由音樂的特性決定的：音樂是一種以聲音為材料的表情性藝術(shù)；音樂具有確定性與不確定性；音樂具有時代性、民族性和作曲家的個性。音樂養(yǎng)生和治療是人在享受音樂藝術(shù)美的過程中完成的，在此過程中，音樂美能直接影響一個人的內(nèi)在感情，使人獲得對音樂藝術(shù)的審美感受，音樂能誘發(fā)一個人的活動力，音樂是一種非語言的溝通工具，音樂活動能幫助一個人宣泄內(nèi)在的情緒，音樂活動能使一個人感到自我滿足。音樂還具有多元性，適用于不同文化素養(yǎng)、不同生活經(jīng)歷、不同音樂修養(yǎng)、不同審美能力的人欣賞。

3.音樂治療的特殊性。音樂養(yǎng)生與治療不同于一般的音樂欣賞，要根據(jù)病人的經(jīng)歷、音樂修養(yǎng)、審美能力和病情選擇適宜的樂曲。患者的音樂修養(yǎng)與療效有直接關(guān)系，要在音樂治療師的指導(dǎo)下，根據(jù)患者的具體情況選擇適宜的樂曲，并注意選擇科學(xué)的欣賞方式，這樣才會取得較好的音樂養(yǎng)生、治療的效果。如有的癌痛病人也是采取心理療法來減輕癌痛，他們通過聽音樂分散病人的注意力，消除不良情緒；特別對空巢老人的孤獨癥，某些人們的癡呆癥,有心身障礙的自閉癥,心情長期不得舒展的憂郁癥有著藥物無法比擬的神效；孕婦欣賞輕快柔和的樂曲,有助于母子安康，不僅可以使胎兒大腦發(fā)育良好,減少孕婦懷孕期間的諸多不適感,還有助于順利分娩,減少疼痛；兒童多聽優(yōu)雅的樂曲,可以促進大腦的發(fā)育,提高想象力；青年人欣賞曲調(diào)柔和舒展的名曲,可緩和緊張情緒,迅速消除工作的疲勞；老年人欣賞古今雅曲,有助于推遲大腦老化,變退鈍為靈活。

4.如何音樂養(yǎng)生。一是可適當(dāng)研究不同的音樂對人體所產(chǎn)生的作用，根據(jù)各人的經(jīng)歷、性格、年齡、氣質(zhì)、音樂愛好和各種音樂的特點，精心選擇音樂曲目。節(jié)奏明快、熱情奔放、旋律流暢的曲調(diào)，有興奮、舒心的作用，可在情緒不佳時選用，亦可在興奮不安時用來疏導(dǎo)自己的激情。悠揚婉轉(zhuǎn)、節(jié)奏徐緩、如泣如訴的曲調(diào)，具有鎮(zhèn)靜安神作用，可在疲勞時或病中選用。二是利用音樂治療時，環(huán)境要宜人，室內(nèi)嚴(yán)防噪聲干擾，可配合色彩和香花等裝飾。每次可聽一組情調(diào)、節(jié)奏、旋律等較和諧的樂曲，時間不宜太長，一般30分鐘左右。音量不宜太高，掌握在70分貝以下。音樂的旋律、節(jié)奏、音調(diào)，對人體都是一種良性刺激，對大腦腦干的網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)有直接影響，能改善大腦及整個神經(jīng)系統(tǒng)的功能，從而協(xié)調(diào)各個器官系統(tǒng)的正常活動。在早晚起床或就寢時，可以用養(yǎng)生音樂作為背景音樂，亦可在閉目養(yǎng)神時靜心體味音樂。在欣賞音樂時，最好距離音響設(shè)備2米左右，并且置身于音響的正前方，這樣可以比較好地接收音樂聲波且左右均衡，對聽覺最有利。

■音樂養(yǎng)生益壽的應(yīng)用原則

音樂養(yǎng)生是科學(xué)與藝術(shù)相結(jié)合的產(chǎn)物,既是一種實用的音樂活動,又是一種有效的養(yǎng)生治療方法。這種治療的靈活性、選擇性較大,需要根據(jù)每個人的經(jīng)歷、音樂修養(yǎng)、審美能力和不同病情選擇適宜的樂曲；要在音樂治療師的指導(dǎo)下,根據(jù)患者的具體情況選擇參與性或感受性的音樂療法,這樣才會取得較好的音樂養(yǎng)生效果。

1.音樂養(yǎng)生益壽應(yīng)該注意的利弊。并不是所有的音樂對老年人有益,音樂養(yǎng)生益壽必須遵守有選擇、有節(jié)制的原則。正如我國古代音樂理療家醫(yī)和所說有選擇、有節(jié)制地聽音樂,有利于健康。反之，對身心有害。研究者發(fā)現(xiàn)在節(jié)奏瘋狂、音調(diào)怪誕、強分貝音樂下工作的搖滾樂與爵士樂的樂隊,隊員精神變得更加緊張不安,情緒急躁易怒;心率不齊、血壓不穩(wěn)和聽力減退等生理功能衰弱的癥狀明顯增多;這種高分貝音樂的影響,也使一些大學(xué)生出現(xiàn)了類似老年人才可能出現(xiàn)的聽力靈敏度喪失的情形。由此看來,并不是所有的音樂都利于人體健康;相反以演奏古典樂曲為主的樂隊成員心情大多平穩(wěn)、愉快、健康,很少患病。所以從醫(yī)療和保健的角度來看音樂是需要選擇的,古典音樂是有益于老年人保健的。

2.要根據(jù)不同年齡段選擇恰當(dāng)?shù)囊魳?。因為音樂對不同年齡段人的養(yǎng)生意義是不同的。胎教音樂對胎兒的影響有兩方面:一方面,優(yōu)美的旋律直接作用于胎兒,使之氣血協(xié)調(diào),作用于胎兒腎氣,使之固藏;另一方面,通過對母體氣血、腎中精氣的調(diào)和作用,進而有益于胎兒的發(fā)育。少兒音樂主要是通過和諧的旋律,使之氣血調(diào)和、腎氣密固,有益于開發(fā)智力,健康發(fā)育。老年人由于對音樂中的情感有較深的體會,故音樂不僅能直接作用于老人的氣血,而且可以通過情感的調(diào)理，使情操升華,促使身心兩方面平衡,從而達到養(yǎng)生的目的。一方面可通過以情勝情來調(diào)節(jié)情志,即利用一種情緒的音樂去克服或糾正另一種偏勝的情緒。比如當(dāng)情緒低落時可以選擇歡樂、活潑、昂揚的音樂；當(dāng)人悲傷時,可以選擇較舒緩、暗淡的音樂，以此來達到情志的改善與和諧。

總之,音樂與人們的生活息息相關(guān)，無論是流行音樂還是古典音樂，只要是音樂，在一定程度上都會引起人們的共鳴。一首好的音樂可以讓人的思想得到完全解放，使人們緊繃的神經(jīng)得到放松。結(jié)合音樂的巨大功效，將音樂與養(yǎng)生保健結(jié)合起來無疑是一個非常正確的選擇，它最終使人們的身心兩方面處于和諧的狀態(tài),而和諧、動態(tài)的平衡是生命長壽最重要的原則。今天,我們應(yīng)該有意識地借助這種高雅藝術(shù)形式去爭取長壽,使更多的人受益。

[1]蔡仲德．中國音樂美學(xué)史[M]．北京：人民音樂出版社，1995．

[2]張勇.淺談心理音樂減壓的方法[J].中外健康文摘(醫(yī)學(xué)理論與實踐)，2008.

[3]張前.音樂美學(xué)教程[M].上海:上海音樂出版社,2002.