馬琳璋

龍游水中如同鯨，翻江倒海破浪行。

沖空翻躍身騰起，搜骨之法最為能。

龍形屬陰搜骨能，左右躍步用其功。

兩手穿花加起落，兩腿抽搜要貫通。

1.輕步站

[盤練]

練習(xí)開始，身體自然站立，全身放松，松靜自然，上中下無一處呆板僵硬之處。然后左肩領(lǐng)前，左手左足在前，右手右足在后。左足五趾向前，右足掌五趾向右方。兩足前虛后實(shí)，重心在右腿上。身體中正而不偏不倚。左肘護(hù)左肋，左手掌掌心向內(nèi)，虎口撐圓向后，五指揸開，大拇指向左，其余四指斜向下，置小腹前；右肘護(hù)右肋，肘尖后頂，右手掌掌心向里，虎口撐圓向前，五指揸開，大拇指向前，其余四指斜向前下方，貼在右胯前上方。兩肩要松，沉肩墜肘，含胸拔背，頭頂項(xiàng)豎，下頷內(nèi)收，閉唇叩齒，舌頂上腭，兩眼向左前方前視（圖1）。

[要點(diǎn)]

所謂輕步站，是輕松站立的意思。任何拳術(shù)都要放松，不放松就不能很好地用于實(shí)戰(zhàn)搏擊，《拳譜》：“沉肩垂肘兩手綿”即是，心意拳更是如此。

[作用]

此勢為心意拳的開首準(zhǔn)備勢，可以變化為一切，或打或顧，或進(jìn)或退，隨心所欲，萬法從此開始。所以，練習(xí)此勢時(shí)一定要全身放松、虛靈頂勁。

2.熊出洞

[盤練]

接上勢，全身警起，縮束合一，心意合一，精神集中。站立時(shí)要左腿屈膝，腳掌向前，五趾抓地，足心含空。右腳掌也斜向右前方，五趾抓地，足心含空，兩腿均微屈膝。左臂屈臂墜肘，左掌由左胯前上起，掌心向下，掌心要內(nèi)含，虎口向右，五指揸開，大拇指向右，其余四指向前，從右臂彎內(nèi)向前抓戳出，然后落下，掌心里含，五指下垂，虎口也向下，放在小腹丹田部位。右手掌由掌心向里，虎口向左，五指揸開，向上抓出，然后再在左掌前抓時(shí)從左肘下后摟，屈臂成肘，肘部護(hù)肋，掌心內(nèi)含，五指自然揸開，大拇指靠胸，其余四指向前，成抓取勢，置胸前膻中穴處護(hù)胸。頭要上頂，下頷里收，閉唇叩齒，舌頂上腭。兩眼要毒，眼光向前方視去，有“熊兒觀天非觀天”之態(tài)（圖2）。

[要點(diǎn)]

在心意拳中，鷹為陽，熊為陰；鷹為打，熊為顧；鷹為攻，熊為守。故稱鷹熊者，是為英雄。但熊威猛，其力大無窮，所以，其動是以守為攻。此勢是心意已經(jīng)發(fā)動，可攻可守，可進(jìn)可退。意謂我有大熊之身。豎項(xiàng)垂肩含千鈞之力，可以兩肘護(hù)肋，兩手護(hù)心。站立后手尖、鼻尖、足尖在一個(gè)立體平面上，為三尖照。其目前視，有“熊兒觀天非觀天”之態(tài)。

3.青龍縮身

[盤練]

接上勢，身體突然下降，兩腿均盤屈，向下坐盤，左腿在前在上，右腿在下在后，左手掌向右肩頭推去，掌心向右，五指揸開向上，右手掌五指揸開向左膝蓋外插去，掌心向左，五指揸開向下；頭頂項(xiàng)豎，閉口叩齒，舌項(xiàng)上腭，眼向前方看去（圖3）。

[要點(diǎn)]

《六合心意拳譜》中說道：“縮展二字一命亡?！边@個(gè)勢子，就是心意六合拳的縮字。身體的屈伸，可以鍛煉身體屈伸有度，掌握快速便捷靈活敏捷的身法。

4.金龍升天

[盤練]

接上勢，身體突然從下向上伸展，同時(shí)左腳向前一步，右腿跟上成左幾步。同時(shí)，左臂向上伸出，手掌心向右，左臂屈臂手學(xué)掌心向左臂貼去，掌心向里，五指揸開向左：右手掌扶住左臂肘彎處，助左臂向上挑出，五指扶住右臂肘彎內(nèi)側(cè)。頭頂項(xiàng)豎，閉唇Ⅱ口齒，舌頂上腭，眼向前方看去（圖4）。

5.龍形裹橫

[盤練]

接上勢，右腳上前一步，落地后五趾抓地，左腿跟上，用膝蓋頂進(jìn)右膝彎內(nèi)處，成高雞步；身體右轉(zhuǎn)，右臂下垂，前臂放平，掌心向上，五指揸開向前；左臂也下垂，用手掌扶助右臂肘彎內(nèi)處，隨身體向右轉(zhuǎn)動：頭頂項(xiàng)豎，下頷內(nèi)收，閉口叩齒，眼向右看（圖5）。

[要點(diǎn)]

《拳譜》中說道：“雞腿、龍腰、熊膀、鷹爪、虎抱頭、雷聲?！边@是心意拳的身成六勢。又說：“練拳不練腰，必定藝不高?！币虼耍谶@里，練習(xí)龍腰是心意拳重要的一環(huán)。

[作用]

心意拳的主要發(fā)力在腰和背后的脊柱，所以，練習(xí)龍腰很重要。它不光是力和發(fā)勁的主要地方，而且也是人類練習(xí)內(nèi)功的主要?jiǎng)葑印Ｑ那懊嬗械ぬ?，背后有腎臟和命門，這是練習(xí)內(nèi)功的重要部位。特別是腎臟，它是先天之本，腎好一切都好，因此，練習(xí)龍腰是關(guān)鍵的。

6.龍形遮月

[盤練]

接上勢，右臂屈臂向上抬起，然后用右臂從胸前向上繞過頭部把肘尖向右點(diǎn)擊，掌心向下，五指揸開向上：左手用掌扶住右肘尖，掌心向右，五指揸開，用虎口卡在右臂肘尖：頭頂項(xiàng)豎，閉口叩齒，舌頂上腭，眼向右肘尖看去（圖6）。

[要點(diǎn)]

當(dāng)左臂屈臂成肘時(shí)，一定要從胸前往上，用小臂在頭部環(huán)繞一圈。其實(shí)，這個(gè)動作乃是心意拳的顧法之一種，可以格開對方的來手，并用肘尖頂擊對方的胸部。

[作用]

當(dāng)對方用拳向我打來時(shí)，我可以屈肘把來手劃開，并用肘尖頂擊敵方的胸部。

7.龍形避月肘

[盤練]

接上勢，左腳向前上一大步，屈膝成弓步，右腿在后跟上用膝尖頂進(jìn)左膝彎內(nèi)處，成左雞步，左臂再屈臂成肘，肘尖向前，隨進(jìn)步繼向前方用肘尖頂擊出，右手握掌，握住左手腕部，虎口向下：頭頂項(xiàng)豎，閉口叩齒，眼向前看（圖7）。

[要點(diǎn)]

此勢一定要快。一旦繞過對手的來拳，我則以迅雷不及掩耳和雷霆萬鈞之勢趁機(jī)擊打?qū)Ψ健?/p>

[作用]

此勢是心意拳的短打勢子，因此，出手要快，右臂環(huán)繞的圈子不能太大，否則又有失控的可能。俗話說，寧挨十拳，不挨一肘。在拳術(shù)中肘打的力度大，而且敵方防不勝防。

8.青龍?zhí)阶?/p>

[盤練]

接上勢，左腳上前一步，腳掌落地后屈膝，右腿跟上，用膝蓋頂進(jìn)左膝彎內(nèi)處成左雞步，同時(shí)右手成掌，掌心向上，準(zhǔn)備向前抓出，左手也成掌，掌心向上，五指揸開向上：頭頂項(xiàng)豎，閉口叩齒，舌頂上腭，眼向前看（見圖8）。

[要點(diǎn)]

此勢要做到心意拳的“七疾”，疾即快。要手要疾，腳要疾，進(jìn)要疾，退要疾，眼要疾，身法要疾，意要疾。真是一疾無有不疾。而且要“意占敵先”。出手要狠毒，所謂手要毒，眼要奸，這是心意拳的又一大特點(diǎn)。

[作用]

當(dāng)上勢用肘擊敵人胸膛時(shí)，敵人必然要含胸，我出其不意上前用爪抓擊敵人的心窩。此勢的用法與猴掏心相似，可謂是異曲同工。

9.二龍戲珠

[盤練]

接上勢，左腳向前上一步，落地后屈膝，右腿跟上，用膝蓋頂進(jìn)左膝彎內(nèi)處成左雞步，同時(shí)，右手掌握拳下拉，到腹部護(hù)腹部丹田處，左手握拳上頂、拳面向上；頭頂項(xiàng)豎，閉口叩齒，舌頂上腭；眼向前看（圖9）。

[要點(diǎn)]

此勢是下拉上頂，上與下的對稱練習(xí)，其實(shí)發(fā)勁在腰部。

[作用]

假設(shè)敵方用拳向我打來，我可以用右手將敵方的來手向下捋下來，同時(shí)左手拳向上頂擊敵方的下頷。

10.小龍形

[盤練]

接上勢，身體向左轉(zhuǎn)，右腳向前一步屈膝，左腿跟上，用膝尖項(xiàng)進(jìn)右膝彎內(nèi)處成右雞步；兩臂向上抬起，左臂屈臂，手掌反掌心向上，五指揸開向右，右臂也抬起，屈臂手掌心向下，兩掌有相抱之勢；頭頂項(xiàng)豎，閉口叩齒，舌頂上腭，眼向前看（圖10）o

[要點(diǎn)]

此勢又名翻江倒海，在其迎敵時(shí)多變。

[作用]

敵方來拳，我可上托敵手，進(jìn)步用肘迎擊敵方，有硬打硬進(jìn)無遮攔的功用。

11.火龍捉珠

[盤練]

接上勢，右腳繼續(xù)向前上步，右腳落地后屈膝，五趾抓地；左腿跟上，用膝蓋頂進(jìn)右腿彎處成右雞步，同時(shí)右臂屈肘，肘尖向前，掌心向下往頭項(xiàng)抱去，五指揸開向后；左手掌往右大臂內(nèi)靠去，用五指扶住右大臂，左手和小臂橫在胸前。頭頂項(xiàng)豎，下頷內(nèi)收，閉口叩齒，舌項(xiàng)上腭，眼從右小臂旁向前偷視（圖11）。

[要點(diǎn)]

此勢初看起來與虎抱頭一勢差不多，其實(shí)，這個(gè)勢子也是用頭打人的勢子。心意拳頭、肩、肘、手、胯、膝、足七星打人，因此，它的發(fā)勁仍然在腰。

[作用]

當(dāng)敵方處于防守時(shí)，我則手抱頭而進(jìn)，用肘尖打人，頭部向前助力。

12.龍調(diào)膀

《心意拳譜》中有歌訣曰：“龍從云兮又從風(fēng)，乘云騰霧游天空。忽然縮骨節(jié)節(jié)通，身小可如繡花針。”我們中華民族是龍的傳人。其實(shí)龍無真形，它只是傳說中的動物，它是我們中華民族的圖騰，所以，我們都自認(rèn)為是“龍的傳人”。心意拳也是以龍為龐然大物，沒有什么可以與之對抗，在心意拳中龍?jiān)谏眢w縮小時(shí)可如繡花針，伸長時(shí)又可橫空于宇宙。因此《拳譜》曰：龍有縮骨之法。在實(shí)戰(zhàn)中神龍見首不見尾，擊首則尾應(yīng)，擊尾則首應(yīng)，其變化莫測，奧妙無窮。盤練龍形就是鍛煉人的腰部，因此，練習(xí)龍形是以腰為軸，以腰送力，手隨腰動，全身整齊如一。龍形的力量有抖彈，有靈性。故《拳譜》說：“起如風(fēng)、落如箭，打倒他，還嫌慢。起如箭、落如風(fēng)，追趕日月不放松?！?/p>

下面是龍調(diào)膀的練法。

13.龍調(diào)膀左勢

[盤法]

起首輕步站（圖1）。左足向前踮步，同時(shí)右肩后擰，左肩領(lǐng)前，兩手和臂胯自肩下垂，趁兩肩轉(zhuǎn)擰之勁，右肩順勢向后擺，身子亦隨著下沉。于是左足越過右足竭力前進(jìn)一大步，但腳尖必須向前微仰，此為“刮地風(fēng)”腿：足跟沿地面而去，不可高提；要落地時(shí)腳跟必須先著地，然后足掌再向地面踩去，五趾抓地，腳心內(nèi)含，如遇物然。右足在后，向前跟步，屈膝跟往前，用膝蓋頂進(jìn)左腿彎內(nèi)處，落地后也屈膝成左雞步；同時(shí)領(lǐng)左肩，身子向右擰然后轉(zhuǎn)足，兩肩松開，兩臂繼續(xù)微向右，兩手松垂在右胯前后。頭頂項(xiàng)豎，下頷里收。閉口叩齒，舌頂上腭，兩眼向前看（圖12）。

[要點(diǎn)]

此勢為心意拳重要的勢子之一，其動有踩步、龍腰、雞腿、動意在內(nèi)包含。應(yīng)該是全身一動無有不動的要義。在盤練時(shí)注意：此勢不要提起腰際，不可挺胸聳肩，身子要始終保持蹲猴狀態(tài)，宛如坐蹲矮凳一樣，頭頂項(xiàng)豎，下頷里收，含胸沉肩，腰往下塌，谷道上提，但是切忌臀部外突、胸腹前挺，要?dú)獬恋ぬ?。初練時(shí)注意自然呼吸，呼吸悉聽自然，目光向前看。

14.龍調(diào)膀右勢

[盤法]

承龍調(diào)膀左勢之勢，右足向前墊步，同時(shí)左肩后擰，右肩前領(lǐng)，兩臂下垂隨即向左擺動身子，右腳落地后左腳向前跟步，用膝蓋往前頂進(jìn)右腿彎內(nèi)處成右雞步，二膝里裹，兩足踵向外扭勁，同時(shí)，隨身子向左轉(zhuǎn)，右肩領(lǐng)向前，兩肩松開，兩臂繼續(xù)向左盤，兩手指垂于左胯前后，后手臂擺起動時(shí)須靠攏身軀，不要離身體太遠(yuǎn)，以免犯松散之病。頭頂項(xiàng)豎，下頷里收，三尖要照，身腰蹲坐，眼向前看（圖13）。

[勁意]

龍形以腰勁見長，柔而能剛，能屈盡絞纏之能事：觀乎龍象之大而且笨，其絞纏之猛，足可折斷兇虎肋骨而殺之，則其身腰之絞勁足足可見。拳術(shù)家象形取意練勁在于身，取龍擰扭之腰，以鍛煉人的身腰肩尖。盤練時(shí)將龍形之靈性化為身法，而且意存丹田，不可存絲毫的拙力，兩膀懸掛隨勢而擺動，如懸吊于肩下，故曰“龍調(diào)膀”。

故《拳譜》云：“右腿未起左腿隨，左腿未落右腿追：雖然兩腿并前后，不勝兩腿并一腿。”意思是說：當(dāng)右腿越過左足向前開一大步時(shí)，左足隨即跟進(jìn)半步。足根落地是為龍行步，定勢后又如雞步狀。此勢無論左勢或右勢，穩(wěn)住后，身子要蹲踞，一足在前，一足在后，兩膝微屈，后膝抵于前腿彎，兩大腿交疊如前。膝與左右兩胯成三角形。學(xué)者如于此肯痛下功夫，鍛煉日久，不但身腰轉(zhuǎn)動伸長靈活敏捷，兩腿之力也同樣增長，可以出乎常人意料之外。至于龍調(diào)膀之功，前足有如踩毒物之功，腰身或左或右，有擰挫之勁，前肩如向敵人身里緊靠就是鉆勁，兩膝里扣，兩足根外擰，加以三尖相照，鼻尖、肩尖、足尖在一條直線上，則全身形成一片，實(shí)戰(zhàn)搏擊射人，進(jìn)攻時(shí)好像劈尖的木楔釘入木質(zhì)一般。故練龍形調(diào)膀時(shí)，肩尖要向前撞，有刺敵人之身之意；前足進(jìn)踩，需帶上撩勁；后足跟步要迅捷穩(wěn)便；但是不能使身體向前傾搖。渾身力量向敵人一齊射入，猶如刀劍割物，刀劍愈薄，刀口割削愈利。

[用法]

此勢為追敵人之身法、步法，為掄勁、小括之基礎(chǔ)。功夫精湛者，遇敵閃避，則不出三步即將敵方襲住，乃“追風(fēng)趕月不放松”的“如影隨形”之術(shù)。身子蹲踞者，重心穩(wěn)而靶子小。側(cè)身矮步而以肩領(lǐng)前者，便于一經(jīng)射入，展身而后起。手法之運(yùn)用可在掄勁、小括二勢。

[注意]

此勢看似簡單，實(shí)為鍛煉武術(shù)家自身功力的重要?jiǎng)葑?，初學(xué)者不可忽視。久練之后，身體健壯而輕靈有神。

（編輯/高翔）