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      嗨,請集中注意力

      2017-02-16 14:43:51藍(lán)胖子
      學(xué)生天地 2017年23期
      關(guān)鍵詞:走神口香糖綜合癥

      ○藍(lán)胖子

      嗨,請集中注意力

      ○藍(lán)胖子

      你的注意力夠集中嗎?

      1.你經(jīng)常在課堂上開小差,聽不見老師在講什么。

      2.時間概念模糊,分不清昨天和前天發(fā)生的事。

      3.你看電視時常常會因為看了字幕而錯過重要的情節(jié)。

      4.過馬路時明明在看兩邊,但就是沒有看到正在駛過來的車輛。

      5.當(dāng)別人說起你知道的一件事時,你會馬上就說出結(jié)果。

      6.你的計劃有很多,真正能實現(xiàn)的卻不到一半。

      7.明明想起要做的事,一轉(zhuǎn)眼就會忘記。

      8.別人和你講話時,你總是表現(xiàn)得心不在焉。

      9.經(jīng)常要麻煩別人幫你找東西。

      10.計劃購買的東西和買回來的東西總是不相符。

      11.聊天時,別人觀察到的事你總是不知道。

      12.喜歡冒險,但不計后果。

      13.經(jīng)常感到很累。

      14.你喜歡看電視,不愛看書。

      15.排隊時你常常感到焦躁。

      如果有8個或超過8個以上問題的答案是“是”,那可得小心了,你也許得了“注意力分散綜合癥”。這也就是為什么你學(xué)習(xí)效率不高,常常健忘的原因。不過好消息是80%的“注意力分散綜合癥”都可以治愈。

      7招提升注意力

      換一只手工作

      如果你常常在學(xué)習(xí)中走神,不妨從最自然的左右手習(xí)慣改起:改用左手寫字、吃飯。開始你可能會覺得很別扭,甚至影響學(xué)習(xí)效率,但久而久之,你就會習(xí)慣這種聚精會神的學(xué)習(xí)習(xí)慣。

      從床上走下來

      你也許很喜歡躺在床上看書,這不光會影響你的視力,而且會讓你很容易瞌睡,無法集中注意力。最好的辦法是從床上走下來,找一把有靠背的椅子坐下。但別讓椅子太舒服了,因為這樣會讓你的大腦輕易地聯(lián)想到休眠。

      每天只做一件事

      每天只為自己設(shè)定一個較低的、肯定能完成的目標(biāo)。一口氣做完后給自己一點小獎勵。千萬別迫使自己忙碌,這樣只能為走神找更多的借口。

      選擇光線明亮的地方學(xué)習(xí)

      在光線明亮的環(huán)境中,人的注意力集中度要比平時高出一成半。這是因為明亮的光線能與腦電波相互作用,產(chǎn)生更多的能量。

      盡量少熬夜

      如果經(jīng)常熬夜,大腦會習(xí)慣在疲勞的身體狀況下保持低程度的精神狀態(tài),導(dǎo)致注意力分散。

      嚼口香糖

      嚼口香糖可以刺激口腔分泌更多的唾液,顯著增加大腦活動的靈敏性,有效提高注意力。

      照鏡子

      在書桌上放一面小鏡子,每次抬頭都能看到自己的樣子,在下意識中會有“被監(jiān)督”的感覺,往往能幫助我們不走神。

      你是不是感覺自己的耐心一天天減少,性格越來越焦躁?這不見得是學(xué)習(xí)壓力或是來自外界的干擾,最有可能的問題出在——你的注意力!

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