○藍(lán)胖子

嗨，請集中注意力

○藍(lán)胖子

你的注意力夠集中嗎？

1.你經(jīng)常在課堂上開小差，聽不見老師在講什么。

2.時間概念模糊，分不清昨天和前天發(fā)生的事。

3.你看電視時常常會因為看了字幕而錯過重要的情節(jié)。

4.過馬路時明明在看兩邊，但就是沒有看到正在駛過來的車輛。

5.當(dāng)別人說起你知道的一件事時，你會馬上就說出結(jié)果。

6.你的計劃有很多，真正能實現(xiàn)的卻不到一半。

7.明明想起要做的事，一轉(zhuǎn)眼就會忘記。

8.別人和你講話時，你總是表現(xiàn)得心不在焉。

9.經(jīng)常要麻煩別人幫你找東西。

10.計劃購買的東西和買回來的東西總是不相符。

11.聊天時，別人觀察到的事你總是不知道。

12.喜歡冒險，但不計后果。

13.經(jīng)常感到很累。

14.你喜歡看電視，不愛看書。

15.排隊時你常常感到焦躁。

如果有8個或超過8個以上問題的答案是“是”，那可得小心了，你也許得了“注意力分散綜合癥”。這也就是為什么你學(xué)習(xí)效率不高，常常健忘的原因。不過好消息是80%的“注意力分散綜合癥”都可以治愈。

7招提升注意力

換一只手工作

如果你常常在學(xué)習(xí)中走神，不妨從最自然的左右手習(xí)慣改起：改用左手寫字、吃飯。開始你可能會覺得很別扭，甚至影響學(xué)習(xí)效率，但久而久之，你就會習(xí)慣這種聚精會神的學(xué)習(xí)習(xí)慣。

從床上走下來

你也許很喜歡躺在床上看書，這不光會影響你的視力，而且會讓你很容易瞌睡，無法集中注意力。最好的辦法是從床上走下來，找一把有靠背的椅子坐下。但別讓椅子太舒服了，因為這樣會讓你的大腦輕易地聯(lián)想到休眠。

每天只做一件事

每天只為自己設(shè)定一個較低的、肯定能完成的目標(biāo)。一口氣做完后給自己一點小獎勵。千萬別迫使自己忙碌，這樣只能為走神找更多的借口。

選擇光線明亮的地方學(xué)習(xí)

在光線明亮的環(huán)境中，人的注意力集中度要比平時高出一成半。這是因為明亮的光線能與腦電波相互作用，產(chǎn)生更多的能量。

盡量少熬夜

如果經(jīng)常熬夜，大腦會習(xí)慣在疲勞的身體狀況下保持低程度的精神狀態(tài)，導(dǎo)致注意力分散。

嚼口香糖

嚼口香糖可以刺激口腔分泌更多的唾液，顯著增加大腦活動的靈敏性，有效提高注意力。

照鏡子

在書桌上放一面小鏡子，每次抬頭都能看到自己的樣子，在下意識中會有“被監(jiān)督”的感覺，往往能幫助我們不走神。

你是不是感覺自己的耐心一天天減少，性格越來越焦躁？這不見得是學(xué)習(xí)壓力或是來自外界的干擾，最有可能的問題出在——你的注意力！