患上手指關(guān)節(jié)炎　常做叉手操

朱曉平

張先生是一名雕刻工，前段時間突然發(fā)現(xiàn)小指關(guān)節(jié)有點(diǎn)痛，剛開始他沒太在意，以為搓幾下就好了。誰料沒過幾天，關(guān)節(jié)腫了起來，疼痛更厲害了，別說握雕刻刀做精細(xì)活，連吃飯拿筷子也不穩(wěn)。他自己貼了消炎止痛的膏藥，剛開始還有點(diǎn)效果，可是過了一個星期，食指又開始痛了。如此反復(fù)幾次，每根手指交替著腫大疼痛，他吃不消了，于是來醫(yī)院找我看病。

經(jīng)檢查確診，他是手指長期勞作，指關(guān)節(jié)勞損、退化而導(dǎo)致發(fā)病的，這種病在醫(yī)學(xué)上叫作“骨關(guān)節(jié)退行性關(guān)節(jié)炎”。

我建議他做一做叉手操，就能預(yù)防手指疼痛反復(fù)發(fā)作。

叉手操做起來非常簡單，將10個手指自然張開，交叉插入手指縫中，反復(fù)做手指的屈伸活動，每次至少連做30下，直至手指感到發(fā)熱為止。根據(jù)張先生的具體情況，我建議他最好每工作一小時就做一做叉手操。

退行性關(guān)節(jié)炎是關(guān)節(jié)腔里的關(guān)節(jié)軟骨損傷引起的炎癥，其主要病根在關(guān)節(jié)軟骨上，要治本的話，就得保護(hù)好關(guān)節(jié)軟骨才行。關(guān)節(jié)軟骨上并沒有血管，而是靠關(guān)節(jié)腔里的關(guān)節(jié)液給軟骨提供營養(yǎng)，關(guān)節(jié)的反復(fù)活動能使關(guān)節(jié)液得到有效的循環(huán)，不斷運(yùn)來營養(yǎng)物質(zhì)，并帶走軟骨的代謝廢物。如此一來，軟骨的新陳代謝好了，手指關(guān)節(jié)自然就能得到保護(hù)了。

張先生因?yàn)榫o握雕刻刀，手指關(guān)節(jié)長時間保持著一個彎曲角度，不能經(jīng)常屈伸活動，關(guān)節(jié)軟骨就出現(xiàn)了問題。只要工作一段時間就做做叉手操，大幅度地活動手指關(guān)節(jié)，讓手指關(guān)節(jié)處氣血流通起來，加快軟骨的新陳代謝，軟骨就能健康生長，病情就不易再反復(fù)了。

張先生聽完之后恍然大悟，連連點(diǎn)頭稱是。我還教了他一個熏蒸的保健方法，在做叉手操的時候配合使用。具體操作是：倒?jié)M一大杯開水，做叉手操的手同時靠近杯口，讓熱水蒸氣熏蒸手指關(guān)節(jié)。因?yàn)樗魵獾臏囟容^高，可以促進(jìn)關(guān)節(jié)液的流動和局部的新陳代謝。張先生回去后照做，半年后手指關(guān)節(jié)就不再疼痛了。

家庭主婦天天洗碗、洗衣服，手長期與冷水接觸，容易造成關(guān)節(jié)液循環(huán)不佳，使關(guān)節(jié)軟骨因得不到足夠的營養(yǎng)而退化、損傷、發(fā)炎。所以，家庭主婦采用做叉手操和熏蒸這兩個方法，也能收到不錯的預(yù)防手指關(guān)節(jié)炎的療效。