互聯(lián)網(wǎng)+智能體育課科學(xué)監(jiān)測學(xué)生練習(xí)

北京市順義東風(fēng)小學(xué)建新校區(qū) 張進(jìn)寶

在全國發(fā)展全民體育健身，提高青少年身體素質(zhì)的今天，學(xué)校體育作為全民健身的前沿陣地已日趨重要，特別是體育課，更是重中之重。因?yàn)槲覀兊捏w育課，它要貫徹落實(shí)“健康第一”的指導(dǎo)思想，不僅僅要提高學(xué)生體質(zhì)、教會學(xué)生各項(xiàng)運(yùn)動的技術(shù)技能，還要培養(yǎng)其自覺鍛煉的好習(xí)慣。所以，每節(jié)體育課以及“每天鍛煉一小時”必須有一定的練習(xí)密度和運(yùn)動負(fù)荷，這是對體育課的基本要求。沒有一定的運(yùn)動負(fù)荷學(xué)生就無法掌握運(yùn)動技能，提高體質(zhì)。

一、運(yùn)動負(fù)荷的認(rèn)識

所謂運(yùn)動負(fù)荷，又稱生理負(fù)荷，是指人做練習(xí)時所承受的生理負(fù)荷。運(yùn)動負(fù)荷包括運(yùn)動量和運(yùn)動強(qiáng)度兩個方面。在體育課上只有運(yùn)動負(fù)荷保持適宜，才能收到較好的教學(xué)效果，運(yùn)動負(fù)荷過小過大都不行。過小，則達(dá)不到鍛煉的目的；過大，又超出了學(xué)生身心所能承受的限度，對學(xué)生身心健康和教學(xué)任務(wù)的完成都十分不利。因此，合理地安排和調(diào)節(jié)體育課運(yùn)動負(fù)荷是對體育教師教學(xué)的一項(xiàng)基本要求，也是評價體育教學(xué)和體育活動鍛煉效果的一項(xiàng)重要指標(biāo)。

二、傳統(tǒng)適宜運(yùn)動脈率的判斷及其測定

（一）適宜運(yùn)動脈率的判斷

多大的運(yùn)動負(fù)荷才是適宜的呢？我們一般是通過運(yùn)動心率也即是脈搏的變化來衡量，作為初中學(xué)生來說，他們的適宜的運(yùn)動負(fù)荷，課內(nèi)的平均脈搏要控制在每分鐘120~140次。

（二）傳統(tǒng)脈率的測定方法

準(zhǔn)備一塊表，找到能摸到脈搏的部位，運(yùn)動停下來時即刻測定6秒種的脈搏跳動次數(shù)，測量時準(zhǔn)確地?cái)?shù)6秒鐘脈搏跳動的次數(shù)，再乘于10，就是此時的脈率。

（三）傳統(tǒng)怎樣判斷運(yùn)動負(fù)荷大小

1.用晨起安靜脈率判斷運(yùn)動負(fù)荷大小

在正常情況下，通過體育鍛煉后心臟機(jī)能增強(qiáng)；安靜時的心率應(yīng)逐漸減少。但是如果相反，脈率反倒增多，就是表示運(yùn)動負(fù)荷大。因此，我們可以通過測定晨起時的脈率來判斷運(yùn)動負(fù)荷的安排是否合理。

2.自我感覺判斷法

對運(yùn)動負(fù)荷安排是否合理，也可以通過自己的主觀感受來判斷。如果鍛煉后，經(jīng)過合理休息后感到全身舒服，精神愉快，體力充沛，食欲增加，睡眠好，說明運(yùn)動負(fù)荷比較合理。相反，如果感到十分疲勞，四肢酸沉，至第二天仍然沒有消除，出現(xiàn)心慌、頭暈，沒有食欲，睡眠不好，并對再次參加鍛煉感到厭惡等不良癥狀，則說明運(yùn)動負(fù)荷過大，需要好好休息調(diào)整。

三、傳統(tǒng)密度統(tǒng)計(jì)不科學(xué),不及時

傳統(tǒng)的運(yùn)動強(qiáng)度統(tǒng)計(jì)影響教學(xué)，傳統(tǒng)的運(yùn)動強(qiáng)度數(shù)據(jù)要暫停運(yùn)動練習(xí)，造成教學(xué)的斷層，教學(xué)內(nèi)容不連貫，對教學(xué)產(chǎn)生短暫不良效果。

傳統(tǒng)的運(yùn)動強(qiáng)度統(tǒng)計(jì)不及時。傳統(tǒng)統(tǒng)計(jì)出現(xiàn)心率高峰不能及時監(jiān)控，現(xiàn)代智能手環(huán)能及時監(jiān)控心率到達(dá)峰值，并及時傳導(dǎo)到學(xué)生，告訴學(xué)生。告訴教師全班學(xué)生練習(xí)狀況，及時調(diào)整運(yùn)動強(qiáng)度。傳統(tǒng)的運(yùn)動強(qiáng)度統(tǒng)計(jì)不全面。不能關(guān)注個體差異，

傳統(tǒng)的運(yùn)動強(qiáng)度統(tǒng)計(jì)不盡科學(xué)，學(xué)生運(yùn)動后的統(tǒng)計(jì)不是運(yùn)動即時數(shù)據(jù)，傳統(tǒng)統(tǒng)計(jì)不夠準(zhǔn)確，存在滯后，統(tǒng)計(jì)誤差和統(tǒng)計(jì)手段差距，統(tǒng)計(jì)方法的差異，不能突出個體差異。已經(jīng)跟不上時代的步伐了。

四、互聯(lián)網(wǎng)+智能體育的作用

隨著電子設(shè)備越來越普及價格的下降，智能手環(huán)越來越進(jìn)入我們生活，使智能手環(huán)走進(jìn)課堂不再是夢。運(yùn)動app更是五彩繽紛多種多樣度，這些使互聯(lián)網(wǎng)+智能體育課輕松走進(jìn)現(xiàn)實(shí)?，F(xiàn)代體育教學(xué)，強(qiáng)調(diào)自主，生本。體育課游戲形式，角色扮演的形式更多樣，學(xué)生自由度更加廣泛。學(xué)生體育課的活動差異更加突出。傳統(tǒng)的統(tǒng)計(jì)方法已經(jīng)不能充分體現(xiàn)運(yùn)動量，強(qiáng)度?；ヂ?lián)網(wǎng)+智能體育課可以輕松監(jiān)控學(xué)生運(yùn)動效果。

智能體育課不僅監(jiān)控心率，血壓還能監(jiān)控運(yùn)動時間，這些運(yùn)動數(shù)據(jù)對一節(jié)好的體育課至關(guān)重要，一個心率不達(dá)標(biāo)的體育課學(xué)生的練習(xí)強(qiáng)度就沒有達(dá)標(biāo)，就不是合格的體育課。智能手環(huán)設(shè)定心率，血壓，使學(xué)生練習(xí)效果更好，不僅如此智能手環(huán)還能監(jiān)控運(yùn)動距離配速等數(shù)據(jù)能更全面反應(yīng)學(xué)生體育課的練習(xí)運(yùn)動。預(yù)防心臟意外發(fā)生。

智能體育課使教師能更好掌握教學(xué)效果。智能手環(huán)能及時提醒教師哪個學(xué)生到達(dá)運(yùn)動強(qiáng)度，哪個學(xué)生沒有認(rèn)真練習(xí)。關(guān)注學(xué)生群體強(qiáng)度合格數(shù)量，有針對性的調(diào)整練習(xí)，如男生練習(xí)時間要再長些，或者離教師遠(yuǎn)的后排學(xué)生時間長些。這樣教學(xué)針對性更強(qiáng)，教學(xué)效率更高。給教師提供客觀的數(shù)據(jù)評價參考。

智能體育課使學(xué)生更能了解自身體質(zhì)狀況，和練習(xí)強(qiáng)度。學(xué)生到達(dá)運(yùn)動強(qiáng)度手環(huán)會震動提示學(xué)生注意運(yùn)動強(qiáng)度，使學(xué)生對自身的練習(xí)效果更加清楚，能與自身的身體感受，心理感受相協(xié)調(diào)，不再是以前難受就歇菜，酸疼就撒賴。達(dá)到自我激勵,達(dá)到階段目標(biāo)給自己獎勵。

智能體育課使學(xué)生知道自己還能不能繼續(xù)練習(xí)，離合格的距離有多遠(yuǎn)，強(qiáng)度達(dá)標(biāo)的身心感受，對自己的身體能力有清醒的認(rèn)識。相信自己還能行。使學(xué)生能夠自我監(jiān)測，自我診斷。智能手環(huán)還能給學(xué)生設(shè)定階段性目標(biāo)并逐步實(shí)現(xiàn), 實(shí)現(xiàn)體育課和課間操,課體,家庭活動的整合。鍛煉效果更真實(shí)?？陀^充分體現(xiàn)學(xué)生的運(yùn)動量。

智能體育課使學(xué)生能快速轉(zhuǎn)換學(xué)生消耗能量數(shù)值,了解學(xué)生攝入能量和對應(yīng)的消耗能量,直觀及時提醒學(xué)生當(dāng)天的運(yùn)動消耗,控制能量的攝入。促進(jìn)學(xué)生對的身體形態(tài)指標(biāo)監(jiān)控。

體育是一門比較復(fù)雜的學(xué)科，在互聯(lián)網(wǎng)+的大背景下,教學(xué)中引入智能手環(huán),體育課做到大數(shù)據(jù),科學(xué)、合理地安排運(yùn)動負(fù)荷對增強(qiáng)體質(zhì)、掌握與提高運(yùn)動技術(shù)、技能、防止傷害事故的發(fā)生具有重要的意義。智能手環(huán)引入使體育鍛煉只有達(dá)到合理的運(yùn)動負(fù)荷，能達(dá)到防病和健身的效果，防止運(yùn)動負(fù)荷超出一定上限就可能出現(xiàn)危險。使教師在具體的合理安排運(yùn)動負(fù)荷時，能遵循有效性和安全性原則，并結(jié)合每節(jié)課的內(nèi)容與學(xué)生的實(shí)際，做到靈活機(jī)動，科學(xué)調(diào)節(jié)，以增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，使學(xué)生身心得到健康發(fā)展。