□陸大 李國忠（云南師范大學(xué)云南昆明650000）

影響高校體育生體育鍛煉習(xí)慣形成的因素分析

□陸大 李國忠（云南師范大學(xué)云南昆明650000）

隨著高考體育加試的推廣，各個高校都成立了體育學(xué)院或者體育教研室，專門培養(yǎng)體育教育人才簡稱體育生。體育生加試完后的肥胖現(xiàn)象問題突出；此類問題主要是體育生未能形成良好的體育鍛煉習(xí)慣，針對以上出現(xiàn)的問題，本文通過查閱大量文獻(xiàn)，就如何培養(yǎng)高校體育生良好體育鍛煉習(xí)慣提出個人的觀點和建議，為體育生形成良好的體育鍛煉習(xí)慣和正確認(rèn)識“終身體育”和“健康第一”提供參考。

高校體育生鍛煉習(xí)慣因素分析

1、前言

近年來，高校生能否長久的堅持體育鍛煉已成為各個高校的體育培養(yǎng)目標(biāo)，體育鍛煉不僅影響著高校生的學(xué)術(shù)交流、人際交流和生活質(zhì)量，更是關(guān)乎學(xué)生終生體育意識的培養(yǎng)。當(dāng)代中國正在實施并積極推進(jìn)素質(zhì)教育的改革，隨著全民健身計劃綱要的提出以及終“終身體育”和“健康第一”思想的樹立，培養(yǎng)大學(xué)生良好的體育鍛煉習(xí)慣已經(jīng)日益成為高校體育追求的長遠(yuǎn)目標(biāo)之一。高校體育生作為一名未來體育教師，要求掌握專業(yè)理論知識和科學(xué)的訓(xùn)練方法，體育生要注重培養(yǎng)良好的體育鍛煉習(xí)慣以及正確樹立“終身體育”和“健康第一”的思想。目前，人們對體育鍛煉習(xí)慣概念的界定眾說紛紜，尚未達(dá)成統(tǒng)一的共識。國內(nèi)的教育者認(rèn)為體育鍛煉習(xí)慣是“不需要特殊的練習(xí)，由于多次重復(fù)而形成的對于實現(xiàn)某種自動化動作的需要”；從生理學(xué)角度講，體育鍛煉習(xí)慣是“穩(wěn)固的條件反射，是多次重復(fù)刺激逐漸形成的”；大部分學(xué)者從心理學(xué)角度分析，認(rèn)為體育鍛煉習(xí)慣是“經(jīng)過反復(fù)練習(xí)逐步養(yǎng)成的不需要意志努力和監(jiān)督的自動化行為模式”，“通過重復(fù)或練習(xí)而鞏固下來能促進(jìn)身體發(fā)展并達(dá)到愉悅情感的行為方式”。而毛振明博士則強(qiáng)調(diào)習(xí)慣從無到有的養(yǎng)成過程，即“是人在后天的長期的體育實踐中形成的參加體育鍛煉的行為定勢(趨勢)和行為模式(樣式)。王華倬博士則認(rèn)為“體育鍛煉習(xí)慣是一個人生活中，體育方面的、經(jīng)常的、穩(wěn)定的一種行為模式”。綜上可知，體育鍛煉習(xí)慣是后天形成的、相對比較穩(wěn)定、內(nèi)在需要的、可持續(xù)發(fā)展下去的一種活動形式和外在行為的表現(xiàn)。

2、影響體育生體育鍛煉習(xí)慣形成的因素

2.1、明確體育鍛煉習(xí)慣概念影響體育生體育鍛煉習(xí)慣

國內(nèi)的教育者認(rèn)為體育鍛煉習(xí)慣是“不需要特殊的練習(xí)，由于多次重復(fù)而形成的對于實現(xiàn)某種自動化動作的需要”。王廣明在《影響大學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣形成的心理因素研究》指出體育鍛煉習(xí)慣是體育需要行為的經(jīng)常性的表現(xiàn)；教育者認(rèn)為體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成主要體現(xiàn)在掌握運動核心技術(shù)、獲得良好的運動情感體驗和通過運動興趣的迸發(fā)主動參與到體育運動中；王坤和季瀏教授在《青少年體育鍛煉習(xí)慣的概念模型構(gòu)建》中指出體育鍛煉習(xí)慣是指在特定情境下，通過反復(fù)的鍛煉實踐形成的具有積極的、穩(wěn)定的、自動化的行為定勢和思維模式。體育需要是產(chǎn)生體育動機(jī)的基礎(chǔ)。高校體育生首先對體育鍛煉習(xí)慣概念要有一個清晰的、科學(xué)化的、理論化的、系統(tǒng)化的認(rèn)識，不能單一的從某個角度去認(rèn)識體育鍛煉習(xí)慣，作為未來一名體育工作者，掌握專業(yè)理論知識、科學(xué)的訓(xùn)練方法以及清晰的概念，許多的高校不清楚體育鍛煉習(xí)慣如何培養(yǎng)，導(dǎo)致高考加試后體育生放松自我，滿足于現(xiàn)狀，特別有些運動技能是用進(jìn)廢退，任何運動技能都要經(jīng)過三個階段即泛化階段、分化階段和鞏固自動化階段；王瑞元認(rèn)為運動技能是人體在運動中掌握和有效地完成專門動作的能力；美國心理學(xué)家摩爾根和金1996年把動機(jī)和行為關(guān)系歸結(jié)為動機(jī)—行為—滿意，體育教師在授課過程中要創(chuàng)造環(huán)境，刺激體育生產(chǎn)生運動需要，多關(guān)注培養(yǎng)運動動機(jī)、運動興趣和運動體驗。清楚的體育鍛煉習(xí)慣概念是體育生不滿足現(xiàn)狀且刺激體育生迸發(fā)運動需要的前提條件。

2.2、新穎教學(xué)方法影響體育生體育鍛煉習(xí)慣

教師的教法要不斷與時俱進(jìn)，不能照搬陳舊的教法。新穎的運動方法和理論知識可以使學(xué)生產(chǎn)生運動需要和學(xué)習(xí)需要，有了運動需要學(xué)生就會渴望追求運動方法的掌握，運動動機(jī)的產(chǎn)生可以刺激學(xué)生自覺進(jìn)行體育鍛煉，王廣明從心理學(xué)角度入手指出正確的體育動機(jī)是體育鍛煉習(xí)慣形成的有效保證，特別是新穎的教學(xué)方法作為外部動機(jī)不僅可以增強(qiáng)內(nèi)部動機(jī)還可以引導(dǎo)學(xué)生經(jīng)常鍛煉的主趨勢。學(xué)生只有具備了良好的運動情感體驗才能增強(qiáng)對體育鍛煉的興趣，事實證明要提高學(xué)生的運動求知欲，讓學(xué)生在運動中產(chǎn)生愉快的運動體驗，會對學(xué)生的運動興趣有一定的增加度。任紅樺在《高校體育教學(xué)方法對大學(xué)生體育鍛煉的影響效果分析》指出游戲教學(xué)法將娛樂游戲的因素融入到課堂教學(xué)的過程之中，根據(jù)不同的教學(xué)目的加以調(diào)適，組織學(xué)生進(jìn)行不同的游戲活動，使學(xué)生在游戲的過程中達(dá)到體育項目訓(xùn)練的目的，提升整體的學(xué)習(xí)效果。特別是體育生需要注意把教學(xué)方法活學(xué)活用，使自我的運動技能得到提高，教學(xué)方法的新穎性會促進(jìn)體育鍛煉習(xí)慣的形成。

2.3、終身體育思想灌輸影響體育鍛煉習(xí)慣

終身體育成為當(dāng)今時代的健康生活主題，終身體育最初由法國教育家保羅.朗格朗在他的代表作《終身教育引論》中提出；國內(nèi)學(xué)者指出終身體育就是終身堅持體育鍛煉和教授體育教育，并伴隨著體育運動的發(fā)展和人類對高質(zhì)量生命的追求而逐漸發(fā)展和完善起來；研究者梁曉東指出終身體育對學(xué)生自我發(fā)展、自我完善和自我實現(xiàn)有導(dǎo)向的作用且可以提高個人生活質(zhì)量。體育生確實需要自我發(fā)展、自我完善和自我實現(xiàn)的思想，不能滿足于現(xiàn)狀，需要不斷去體驗各種體育鍛煉；王則珊《終身體育研究》中指出，終身體育是作為現(xiàn)代人一生都所必須追求的終極體育目標(biāo)，終身體育思想的鞏固與追求不僅可使學(xué)校體育的基礎(chǔ)打好，而且可從不斷的體育鍛煉中培養(yǎng)良好的體育鍛煉習(xí)慣。

2.4、社會評價影響體育鍛煉習(xí)慣

現(xiàn)如今，很多高校都開始成立各自學(xué)校的體育學(xué)院，把體育課程開展與學(xué)生的畢業(yè)掛鉤。在20世紀(jì)70年代的時候，體育沒有專門的課程，思想觀念上出現(xiàn)偏差，出現(xiàn)“頭腦簡單，四肢發(fā)達(dá)”的評價現(xiàn)象，導(dǎo)致體育生的心理受到一定打擊。陳梅在《影響體育鍛煉行為的社會心理因素分析中》指出社會評價對運動參度影響較大，處于社會環(huán)境中的不同個體，不論具有何種行為都會對他人的看法較為重視。有關(guān)的研究證實，體育鍛煉對鍛煉者而言，無論是在生理上還是在心理上，都起到積極的獨一無二的作用，而且這是別的方法和手段達(dá)不到的體育鍛煉不可代替。體育鍛煉是一種積極健康的行為，與社會支持程度密不可分；綜上可知，體育生對自己本專業(yè)的話題敏感度比較強(qiáng)烈，整個社會的積極評價對體育生培養(yǎng)良好的體育鍛煉習(xí)慣影響巨大。

3、體育生堅持體育鍛煉的效果

3.1、堅持體育鍛煉可以塑造健碩的體形

體育鍛煉是實施“終身體育”和“健康第一”思想的基本途徑。國內(nèi)研究者盧元鎮(zhèn)從社會學(xué)角度指出體育運動是人全面發(fā)展的重要組成部分，也是自我完善的必要手段，體育運動集健身、益智、娛樂、消遣、審美、激勵等作用于一身，其內(nèi)涵也從以往單一的健康性向社會的各個層面延伸，成為我們現(xiàn)實生活中不可缺少的主要內(nèi)容，也是人類文明生活的重要標(biāo)志。高校體育生需要通過閱讀大量的文獻(xiàn)，掌握更多的理論知識和體育鍛煉方法，良好的體育鍛煉習(xí)慣不僅可以加深體育生對“終身體育”和“健康第一”思想的認(rèn)識，而且長期堅持體育鍛煉者可以塑造體形、提高呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)等功能。

3.2、堅持體育鍛煉帶可提高生活質(zhì)量

體育鍛煉能夠促進(jìn)軀體和心理健康，緩解情感問題，發(fā)展人的社會功能，提高生活質(zhì)量。李榮源研究指出經(jīng)常參加體育鍛煉，可以使老年人的身體成分更趨合理，使老年人的體脂百分比下降，對老年人控制體重有一定的幫助，從而可以防止肥胖，提高老年人的心肺功能和身體素質(zhì)，達(dá)到增進(jìn)健康和延緩衰老的目的，顯著地提高老年人的生活質(zhì)量。體育作為現(xiàn)代社會新的健康生活方式，已經(jīng)滲透到人們生活的方方面面，并且能夠指導(dǎo)人們形成良好的體育鍛煉生活習(xí)慣，堅持體育鍛煉的這種方式已經(jīng)與生活質(zhì)量密切相關(guān)，特別是對改善患病群體的生活質(zhì)量非常有效。

3.3、堅持體育鍛煉可改善個人情緒

研究顯示，經(jīng)常進(jìn)行游泳鍛煉可以有效的降低緊張、焦慮、抑郁、憤怒和慌張，感受到精力增加，遇到問題可以保持冷靜沉著的心態(tài)，做事提高息率；有研究者采用艾森克人格量表，在對大學(xué)生人格特征與體育鍛煉參與度的現(xiàn)狀分析，結(jié)果顯示，人格越趨向于外向和低神經(jīng)質(zhì)的鍛煉者，其參與體育鍛煉的程度也越高；相反，精神質(zhì)人格維度受體育鍛煉參與程度越低。經(jīng)常參與體育鍛煉者，社會適應(yīng)能力更強(qiáng)，體育鍛煉者與他人交談，消除孤獨感，不僅可以是自己的心靈等到一個滿足，還可以通過交友建立一種相互信任、尊重、友好合作的人際關(guān)系。

4、結(jié)論與建議

（1）明確概念對解決加試后的肥胖問題有積極作用；教師在講解概念性知識時需明確、清晰；

（2）新穎的教學(xué)方法可促進(jìn)體育生堅持體育運動；教學(xué)方法要有創(chuàng)新性；

（3）終身體育思想的灌輸可迸發(fā)體育生的體育需要；主要培養(yǎng)學(xué)生的運動需要；

（4）社會對體育生的積極評價與體育鍛煉習(xí)慣的形成密不可分；加深體育運動的對提高生活質(zhì)量的重要性。

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G806

A

1006-8902-（2017）-07-ZQ

陸大（1991-），性別：男，民族：哈尼族，職稱：學(xué)生，職務(wù)：學(xué)生，學(xué)位：學(xué)士學(xué)位，研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)。