青海省西寧市國際村小學(xué) 李增壽

籃球運動在學(xué)校里是最受歡迎的運動項目，特別是在當(dāng)今媒體對NBA、CBA等籃球聯(lián)賽的大肆渲染，不僅僅增強(qiáng)了學(xué)生的籃球知識，花俏的動作及精湛的配合，也誘發(fā)了他們對籃球運動的追求，使得部分學(xué)生積極主動的參與到籃球業(yè)余訓(xùn)練中來，如何組織好這項訓(xùn)練，是值得我們深思的，從我個人這幾年的工作經(jīng)歷來談以下幾點。

一、教師端正舉辦籃球業(yè)余訓(xùn)練的目的

教書育人是教師的責(zé)任，而體育教師還有一項任務(wù)：滿足學(xué)生運動的參與性，培養(yǎng)學(xué)生自我鍛煉的意識。體育教學(xué)是在課堂上教學(xué)生如何鍛煉身體和掌握完成體育測試的技能，可業(yè)余訓(xùn)練是通過興趣班的形式培養(yǎng)學(xué)生終身體育的意識，既培養(yǎng)學(xué)生喜歡一種運動并長期運動下去，舉辦籃球業(yè)余訓(xùn)練就有這個目的，同時也為了培養(yǎng)優(yōu)秀的運動員代表學(xué)生參賽為學(xué)校爭得榮譽(yù)，為上一級學(xué)校輸送人才。農(nóng)村學(xué)校不能因為條件的限制，不辦或少辦業(yè)余訓(xùn)練，要通過改變教學(xué)方法來達(dá)到訓(xùn)練的目的，同時訓(xùn)練要有大綱，實施要有計劃，課時要有記載，克服困難，服務(wù)訓(xùn)練的學(xué)生。

二、組建思想素質(zhì)過硬的隊伍

農(nóng)村學(xué)校的學(xué)生主要是農(nóng)民子弟，由于不同的家庭背景，學(xué)生也各有特色，再加之發(fā)育期的少年是煩躁的，組建訓(xùn)練隊要注重成員的思想情況，嚴(yán)把紀(jì)律關(guān)，在入隊時要對入隊動機(jī)進(jìn)行調(diào)查，歡迎為了鍛煉身體的學(xué)生加人，而對于懷有其他目的，即使運動天分在好的學(xué)生也拒之門外。

三、因材施教、靈活多變的傳授基本技術(shù)

1.籃球理論知識的學(xué)習(xí)至關(guān)重要

通過多媒體，先讓學(xué)生們看視頻，然后講評一些片段，直觀地講明規(guī)則，學(xué)生易于接受，通過看比賽，普及籃球裁判知識，懂了裁判法，才會清楚在場上該做什么，不該做什么，通過小范圍的配合，講解常用戰(zhàn)術(shù)，通過對球路的分析，培養(yǎng)學(xué)生打球的意識，定期主持討論會，逐步讓學(xué)生明白如何打好籃球。

2.對運球的訓(xùn)練

球隨人動，運球是籃球進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)中重要的一環(huán)，在進(jìn)攻中如何快速推進(jìn)，如何帶球突破等需要良好的運球技術(shù)。在訓(xùn)練中，一練球性，8字繞環(huán)，手撥球，地滾球等，二練低手運球，強(qiáng)調(diào)手型，用力部位，原地練習(xí)熟練后在移動，移動練習(xí)中采用兩人一組的互搶球運球方法，輸?shù)囊龈┡P撐5個，對左手運球技術(shù)不能忽視，對于能力強(qiáng)的隊員，增加胯下運球、后轉(zhuǎn)身運球等花樣運球方式，教法：先示范后指導(dǎo)，通過場地障礙賽來提高他們的運球能力，還有一個環(huán)節(jié)就是學(xué)生的自己表演時間，給他們平臺展示個人能力，能收到很好的效果。

3.對傳、接球的訓(xùn)練

傳接球是進(jìn)攻方相互聯(lián)系和組織進(jìn)攻的紐帶，其技術(shù)的好壞直接影響到進(jìn)攻質(zhì)量。對于初中階段的學(xué)生，主要學(xué)生胸前雙手傳接球，重點在于傳接的時機(jī)、傳球的路線，接球手法上，在訓(xùn)練中，兩人一組面對面原地練習(xí)，這時主要練手型，逐步擴(kuò)大兩人間的距離，協(xié)調(diào)用力，點對點的傳好球，及時糾正學(xué)生手掌外翻，不抖腕的毛病，待熟練后在移動中練習(xí)，可以通過三人組的小游戲來訓(xùn)練，即兩人傳一人搶斷的方式練習(xí)。對于個別學(xué)生可以學(xué)習(xí)單手長傳，擊地傳球等。

4.對投籃的訓(xùn)練

初中階段的學(xué)生上肢力量有限，主要練習(xí)短距離的單手肩上投籃和三步上籃，對于三步上籃是必須掌握的技術(shù)，先從步伐練起，三大步，（左腳-右腳-左腳）的步伐順序前進(jìn)，找到跨越的感覺，然后加上手臂動作，重點講解球的著板點，反復(fù)練習(xí)，熟練為止。對于短距離投籃分中投和籃下擦板球，中投是單手肩上投籃的方式，距離在三秒?yún)^(qū)附近，教法：先示范，徒手練習(xí)，看手型；原地兩人一組的對投，看球飛行的路線，手型力度，掌握了基本技術(shù)后在進(jìn)行有球的投籃練習(xí)，學(xué)生練習(xí)時，每人只找一個固定的點，反復(fù)練習(xí)，成為得分點。籃下的擦板球主要練習(xí)擦板點及擦板角度，學(xué)生要慢慢體會，靠實踐練習(xí)來掌握。至于三分球不做要求，是介紹部分。

5.防守技術(shù)的訓(xùn)練

要贏球，先防守，可見防守的重要性。防守就是延緩或破壞對方的進(jìn)攻，達(dá)到奪球反攻的目的，對于鄉(xiāng)下學(xué)校的學(xué)生身體素質(zhì)不及城區(qū)學(xué)生，所以我們在練習(xí)時把防守對抗放在一邊，重點在于防守位子，教會學(xué)生如何站位堵住進(jìn)攻者，一是步伐，馬步跨越式—堵住，死纏亂打式—追?；痉朗刈藙菡莆蘸煤?，指導(dǎo)學(xué)生堵在進(jìn)攻者與籃板之間；被過以后追在進(jìn)攻者身后。借用多媒體，講解片段，提高防守經(jīng)驗，把握原則：有球緊，無球松；近端緊，遠(yuǎn)端松，人球兼顧。要特別針對防守中的侵人犯規(guī)加以說明，結(jié)合實例講解，訓(xùn)練中采用一防 一，以少防多的方法練習(xí)。

6.至關(guān)重要的教學(xué)比賽

訓(xùn)練的最終目的之一就是打好比賽，比賽好不好要看練的好不好，教學(xué)比賽是檢驗訓(xùn)練的最好方式，教學(xué)比賽教師參與，以自己的行動教育學(xué)生，隨時中斷比賽，講解好的配合，碰到問題講解化解的方法，次數(shù)多了，學(xué)生的經(jīng)驗就積累多了，在比賽中練習(xí)擋折、掩護(hù)配合，學(xué)生能立馬得分，有成功感，練習(xí)的勁頭更足。中學(xué)生在戰(zhàn)術(shù)這里，主要練習(xí)掩護(hù)、擋折。以賽代練，及時總結(jié)，找出不足。教學(xué)比賽的另外一個要點是籃板球的拼搶訓(xùn)練，通過獎懲方式增加比賽的趣味性。定期組織學(xué)生隊與教師籃球隊的比賽，對學(xué)生的實戰(zhàn)經(jīng)驗很有幫助。

四、隊員的身體素質(zhì)的專項訓(xùn)練

初中學(xué)生比賽速度和靈敏性是關(guān)鍵，發(fā)育階段的學(xué)生，速度主要體現(xiàn)是步伐快，在平時訓(xùn)練中通過簡單游戲（老鷹捉小雞、長江黃河、往返跑等）的方式加強(qiáng)隊員反應(yīng)速度及啟動速度的訓(xùn)練。耐力是比賽取勝的基礎(chǔ)，每天訓(xùn)練的第一課就是耐力訓(xùn)練，每天早上2000米的體能訓(xùn)練，訓(xùn)練結(jié)束是1000次的跳繩，這些要求本是固定要求，但學(xué)生可以根據(jù)自身情況來確定練習(xí)強(qiáng)度。平時訓(xùn)練中有很多小型的比賽，輸者通過做俯臥撐、仰臥起坐來加強(qiáng)上肢、腰腹力量。下肢力量練習(xí)主要靠沙坑跳、跳繩，這個階段不適合做杠鈴負(fù)重練習(xí)。身體素質(zhì)的高低對掌握提高運用籃球技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)起著至關(guān)重要的作用，所以我們在籃球訓(xùn)練中要有針對性的提高學(xué)生運動素質(zhì)。

五、總結(jié)

籃球隊訓(xùn)練是一個長期的有梯隊型的過程，科學(xué)的訓(xùn)練才能更好的幫助學(xué)生，更要針對隊員情況選擇合理的方法，才能更好引導(dǎo)學(xué)生完成籃球訓(xùn)練。教練員要明確思路，找對訓(xùn)練方法，練出一批批基本功扎實、作風(fēng)優(yōu)良的籃球隊伍。