淺談青少年羽毛球運動員的心理訓(xùn)練的幾個問題

遼寧省沈陽市蘇家屯區(qū)陳相九年一貫制學(xué)校 詹友良

羽毛球運動是一項復(fù)雜多變，對抗性較強(qiáng)的項目，心理訓(xùn)練因素對比賽成績的影響比較大。青少年運動員在比賽和訓(xùn)練中的心理表現(xiàn)和心理水平有一些亟待解決的問題。本人擬就羽毛球心理訓(xùn)練的概念和作用、內(nèi)容、影吶因素、提高途徑等問題進(jìn)行探討。

一、研究方法

1.文獻(xiàn)研究法。

2.訓(xùn)練比賽小結(jié)研究法。

二、分析討論

（一）心理訓(xùn)練的概念和作用

“心理訓(xùn)練”是指通過各種手段有意識地對運動員的心理過程和本性特征施加影響、使運動員學(xué)會調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)的各種方法。為更好地參加訓(xùn)練和比賽，爭取優(yōu)異成績做好各種心理準(zhǔn)備的過程。心理訓(xùn)練是運動訓(xùn)練的組成部分。運動員心理因素對比賽勝負(fù)起著關(guān)鍵的作用。

心理訓(xùn)練的主要作用就在于促進(jìn)運動員心理過程的不斷完善，形成良好個性心理特征，獲得較高水平的心理能量儲備，使運動員的心理狀態(tài)適應(yīng)訓(xùn)練和比賽的要求。

（二）心理訓(xùn)練的內(nèi)容

心理訓(xùn)練分為一般心理訓(xùn)練和準(zhǔn)備具體比賽的心理訓(xùn)練。“一般心理訓(xùn)練”的目的在于提高運動員與專項運動有關(guān)的心理素質(zhì)。準(zhǔn)備具體比賽的心理訓(xùn)練主要是針對具體比賽而進(jìn)行的心理準(zhǔn)備，一般在比賽前兩三月開始練習(xí)，并一直持續(xù)到比賽期間。目的在于使運動員能在較短時間內(nèi)掌握和運用自我調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的方法，以便形成最佳競技狀態(tài)。

（三）心理訓(xùn)練的影響因素

影響羽毛球心理素質(zhì)的因素很多，可把它分為主觀和客觀兩個方面的因素。主觀方面的因素包括：專業(yè)知識的掌握、智力水平、技術(shù)水平、對待訓(xùn)練的態(tài)度等等。客觀方面的因素包括：教練員的指導(dǎo)水平、對訓(xùn)練的組織安排、采用的方法手段、同伴水平，以及對方個子的高矮、對手的技術(shù)水平等。

（四）青少年羽毛球運動員的心理特點及其表現(xiàn)

1.心理特點

青少年運動員的心理還沒完全成熟。他們的注意特點巳經(jīng)有較好的穩(wěn)定性、目的性和選擇性。對獨特、新穎、多樣的訓(xùn)練方法倍感興趣，同時也容易被一些新鮮事物所吸引。他們的感情很豐富，比賽中易于沖動，常因一分、一局或一場比賽的勝負(fù)而大喜大悲。

2.常見的不良心理狀態(tài)

青少年運動員大都不能正確認(rèn)識正常興奮和過渡緊張，缺乏自我抑制和調(diào)節(jié)的能力，能打好順風(fēng)球，一遇到挫折就束手無策。

（五）主要表現(xiàn)

1.由于訓(xùn)練方法的單調(diào)和枯燥，運動員心理上表現(xiàn)為單純、機(jī)械、目標(biāo)不清楚

只知簡單的訓(xùn)練，而不去考慮訓(xùn)練的效果、機(jī)械的完成任務(wù)、出現(xiàn)錯誤也不知是何原因。對教練員的安排，他們開始還有興趣，但時間長了，由于訓(xùn)練方法的單調(diào)和枯燥，便會不感興趣了。

2.比賽中的表現(xiàn)

過度興奮。隊員賽前興奮過早，使身體機(jī)能過早動員，能量過分消耗。雖然信心十足，但由于用力過大、過猛，致使動作變形，難以發(fā)揮真實水平。

過度緊張。由于對比賽不能正確認(rèn)識，對于選手實力強(qiáng)或者個子高的運動員過度的緊張焦慮產(chǎn)生恐懼心理，不主動、不積極、求勝欲望降低，表現(xiàn)消極。

比賽中，比分領(lǐng)先時，盲目興奮，沾沾自喜，過高的估計自己，不能按既定的計劃打完比賽。當(dāng)比分接近時，盲目、急躁、不知所措。比分落后時，面對困難表現(xiàn)出消極畏懼的心理。

（六）心理訓(xùn)練的提高途徑

第一，提高運動員對心理訓(xùn)練的重要性和必要性的認(rèn)識。各隊都有輝煌的歷史和難忘的教訓(xùn)，這是我們對運動員進(jìn)行思想教育的很好的教材，這樣的素材可激發(fā)隊員熱愛集體、維護(hù)榮譽、不忘恥辱、勇于拼搏、積極進(jìn)取的精神。

第二，多給運動員一些激勵和鼓勵，哪怕運動員的技術(shù)、動作還未盡人意，只要教練員多一些激勵和鼓勵就會給運動員一種自信、一種肯定，以致對培養(yǎng)他們的興趣等心理品質(zhì)都會產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響。

第三，訓(xùn)練課安排內(nèi)容要豐富，方法靈活多樣，對每一項練習(xí)都要有明確的要求，使運動員的訓(xùn)練目的明確。讓運動員在練習(xí)過程中養(yǎng)成分析自己動作的習(xí)慣，教練員對出現(xiàn)的情況進(jìn)行鼓勵或糾正。提高隊員的良好的分析能力和正確的感知能力。

第四，進(jìn)行大運動量訓(xùn)練時，教練員應(yīng)明確訓(xùn)練任務(wù)和指出可能會出現(xiàn)的困難和問題，使隊員在思想、生理和心理上做好充分準(zhǔn)備。

第五，心理訓(xùn)練的目的是盡量避免運動員緊張焦慮情緒的出現(xiàn)，保證運動員能夠順利完成既定的技戰(zhàn)術(shù)，取得比賽的勝利。但是對于青少年運動員，他們很難適應(yīng)場上瞬息萬變的情況、各種困難都可能影響隊員的情緒。所以，賽前動員目標(biāo)要定的切實可行，不能讓隊員背著包袱上場。

第六，在比賽中出現(xiàn)不利局面，運動員產(chǎn)生了緊張情緒，可以在通過：調(diào)整呼吸、放松肌肉來達(dá)到緩解的目的；或利用改變?nèi)蝿?wù)的方法，使運動員的注意力集中在新的任務(wù)上，來分散和轉(zhuǎn)移運動員的緊張情緒，從而使比賽順利完成。

三、小結(jié)

通過對研究，我認(rèn)為心理訓(xùn)練可以通過各種手段有意識地對運動員的心理過程和個性特征施加影響，使運動員學(xué)會調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，提高運動員心理素質(zhì)應(yīng)從心理訓(xùn)練的重要性和必要性的認(rèn)識、分析能力、自身調(diào)節(jié)能力、教練主導(dǎo)作用幾個途徑入手。