李姣

中圖分類號：G804 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2017）02-000-01

摘 要 在全世界所有的體育運(yùn)動項(xiàng)目當(dāng)中，田徑運(yùn)動是普及率最高的項(xiàng)目之一。在學(xué)校的體育教學(xué)中，它也是最為基礎(chǔ)的一門項(xiàng)目。但是，我國在田徑運(yùn)動方面的訓(xùn)練水平上長期停滯不前。這主要在于對于田徑訓(xùn)練的強(qiáng)度和運(yùn)動量方面未能合理安排。

關(guān)鍵詞 體育教學(xué) 田徑訓(xùn)練強(qiáng)度 訓(xùn)練量

田徑運(yùn)動既是全世界普及率最高的運(yùn)動項(xiàng)目之一，也是學(xué)校體育教學(xué)中最基礎(chǔ)的一門項(xiàng)目。在進(jìn)行體育教學(xué)時(shí)，其田徑訓(xùn)練強(qiáng)度及訓(xùn)練量必須根據(jù)學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)制定。根據(jù)學(xué)生特定的身體、心理成長期，調(diào)整相關(guān)體能訓(xùn)練項(xiàng)目[1]。但是，不少教師在平常的教學(xué)中，常常把握不好這一點(diǎn)，導(dǎo)致學(xué)生的訓(xùn)練效果不佳。所以我們在平時(shí)的體育教學(xué)中，要采取適當(dāng)?shù)姆桨?，根?jù)學(xué)生的不同情況正確安排田徑訓(xùn)練強(qiáng)度及訓(xùn)練量，使體育教學(xué)能夠合理地進(jìn)行。

一、田徑訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量的關(guān)系

所謂訓(xùn)練量，是指完成運(yùn)動的距離和時(shí)間，而訓(xùn)練強(qiáng)度則是指完成運(yùn)動的速度。這兩者一旦在分量和側(cè)重比上產(chǎn)生變化，則會對訓(xùn)練效果產(chǎn)生直接影響。比如，若訓(xùn)練強(qiáng)度降低，則訓(xùn)練量會隨之增加。例如，一個(gè)短跑運(yùn)動員若訓(xùn)練強(qiáng)度減少30%，則訓(xùn)練量就會增加3倍以上。這就等于說，訓(xùn)練強(qiáng)度減少了，運(yùn)動員的跑步距離就會增加好幾倍。然而對于一些突破性的體育項(xiàng)目來說，這樣做的結(jié)果就是讓訓(xùn)練效果打折扣。比如對于長跑運(yùn)動員，如果將訓(xùn)練量增加而把訓(xùn)練強(qiáng)度降低，那么就有可能造成訓(xùn)練難以取得突破，從而使預(yù)期的訓(xùn)練效果難以達(dá)到。反之，如果把訓(xùn)練強(qiáng)度加大而將訓(xùn)練量減少，那么受訓(xùn)者的中樞神經(jīng)系統(tǒng)和心理狀態(tài)會突然間出現(xiàn)緊張，嚴(yán)重時(shí)甚至引發(fā)疾病。所以，掌握好科學(xué)的訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量，便是至關(guān)重要的了。

二、如何正確的安排田徑訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量

傳統(tǒng)的體育田徑訓(xùn)練中，訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量比例的不合理導(dǎo)致學(xué)生神經(jīng)系統(tǒng)易疲勞，身體潛能難以發(fā)揮出來，不僅導(dǎo)致教學(xué)質(zhì)量難以提高，還容易給學(xué)生身體帶來不良的影響[2]。因此，正確的安排田徑訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量，是進(jìn)行體育田徑訓(xùn)練時(shí)必須注意的要點(diǎn)。我們應(yīng)當(dāng)如何正確的安排田徑訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量呢？

三、科學(xué)地安排田徑訓(xùn)練計(jì)劃

對于體育教師來講，在制定訓(xùn)練管理制度和教育管理制度方面，要充分考慮到每一個(gè)學(xué)生的不同情況，適當(dāng)做到差異化。在對學(xué)生進(jìn)行教學(xué)時(shí)，教師也要充分地結(jié)合不同學(xué)生的具體情況，并根據(jù)學(xué)生所處年齡段的身心發(fā)育特點(diǎn)，來科學(xué)地安排田徑訓(xùn)練計(jì)劃，科學(xué)地為他們設(shè)置訓(xùn)練內(nèi)容。教師要反復(fù)進(jìn)行鉆研，把握好訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量的最佳比例，制定出具有高度可行性的、適合于開展田徑訓(xùn)練的教學(xué)模型。

四、在對田徑訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量的安排上要注意“度”

教師要依照訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量的科學(xué)比例，來對學(xué)生進(jìn)行田徑訓(xùn)練。一方面對于訓(xùn)練的強(qiáng)度和負(fù)荷要適當(dāng)?shù)馗咭?，另一方面對?xùn)練量也要有所保證。此外還要有計(jì)劃地對學(xué)生開展專項(xiàng)訓(xùn)練，把專項(xiàng)訓(xùn)練的具體內(nèi)容同訓(xùn)練強(qiáng)度結(jié)合起來，按照適度原則進(jìn)行有機(jī)安排。因?yàn)閷ｍ?xiàng)訓(xùn)練在對學(xué)生意志力、速度以及力量的培養(yǎng)上，所起的作用是無可替代的。在進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練時(shí)，不要“一刀切”，而是要充分考慮到不同學(xué)生的具體身體素質(zhì)，在力度和強(qiáng)度方面做出有差異性的安排。

五、在對田徑訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量的安排上要注意結(jié)構(gòu)性

前面說過，在對訓(xùn)練強(qiáng)度的安排上，要結(jié)合到每個(gè)學(xué)生分別的不同情況。因此在對訓(xùn)練計(jì)劃的安排上，也要盡可能地做到合理化，訓(xùn)練強(qiáng)度要做到適中。如果訓(xùn)練強(qiáng)度不足，則開展訓(xùn)練的預(yù)期目標(biāo)不容易達(dá)到，同時(shí)學(xué)生也會感到勞累。但如果訓(xùn)練強(qiáng)度超標(biāo)，則很容易造成學(xué)生受傷，甚至給學(xué)生留下終身殘疾。

所以，注意田徑訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量的結(jié)構(gòu)性，也是十分重要的一個(gè)因素。在平時(shí)的訓(xùn)練中，要注意不能跟期末考試差距過大。也就是說平時(shí)的訓(xùn)練就要按接近于期末考試的標(biāo)準(zhǔn)來進(jìn)行。此外訓(xùn)練量還要保持穩(wěn)定，不要變化過大。

六、在在對田徑訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量的安排上要注意分類

對于學(xué)生來講，除了在身體狀況方面存在差別之外，還分別在興趣、愛好、心理狀態(tài)方面有著千差萬別。所以，教師在開展教學(xué)時(shí)，要注意對學(xué)生進(jìn)行分類，這樣才能更有的放矢地把握每個(gè)學(xué)生的訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量。分類的手段有幾種組合與班級組合兩種。其中，集中組合是讓學(xué)生先統(tǒng)一接受田徑運(yùn)動技巧的傳授，然后根據(jù)學(xué)生的體能狀況，對其進(jìn)行分組訓(xùn)練。班級組合則是讓不同的班級共同進(jìn)行田徑訓(xùn)練，然后讓學(xué)生自主選擇適合自己的運(yùn)動項(xiàng)目，有針對性地開展訓(xùn)練。

七、結(jié)束語

作為最基礎(chǔ)性的體育運(yùn)動訓(xùn)練科目，田徑運(yùn)動一直是各級學(xué)校進(jìn)行體育教學(xué)中必不可少的項(xiàng)目。要想提高田徑運(yùn)動的效果，就要正確地的安排田徑訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量，使學(xué)生既保證了充足的訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量，又能夠在教學(xué)環(huán)節(jié)當(dāng)中，充分地結(jié)合每一個(gè)學(xué)生不同的身體狀況，做到因材施教，使田徑訓(xùn)練方案更加合理，更加適合學(xué)生身心發(fā)展的需要，滿足學(xué)生的長遠(yuǎn)發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

[1] 譚廣.淺談體育教學(xué)中田徑訓(xùn)練強(qiáng)度及訓(xùn)練量[J].當(dāng)代體育科技.2014.1（25）：122-126.

[2] 張群.論體育教學(xué)中田徑訓(xùn)練強(qiáng)度及訓(xùn)練量[J].新課程學(xué)習(xí).2014.2（28）：133-137.