孫瑞凱

中圖分類號：G871 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2017）02-000-01

摘 要 射擊是一項對技能要求很高的運動項目，想要成為一名專業(yè)水平高的射擊運動員，必須要堅持長期的訓練。一般情況下，運動技能通常在運動條件反射中形成?；诖耍疚膶Σ綐尲夹g(shù)進行了分析，對如何提高步槍技術(shù)水平的方法進行深入的探討。

關(guān)鍵詞 射擊訓練 步槍技術(shù)水平 提高方法

射手準確熟練的掌握和應用射擊技術(shù)這是技術(shù)訓練的主要任務，逐漸構(gòu)建起有效的、正確的條件發(fā)射并形成動力定型，以便更加靈活的應用射擊技術(shù)。本文從步槍射擊的特征上著手，論述了掌握步槍射擊的訓練方法，為剛接觸射擊技術(shù)的人員在技術(shù)訓練中，提供了可供借鑒和學習的技術(shù)訓練方法。

一、步槍射擊的技術(shù)和要領(lǐng)

（一）扣扳機動作技術(shù)

對于少年步槍選手來講，熟練掌握與使用扣扳機等配合動作技術(shù)，這是一名優(yōu)秀的射擊手應該熟練掌握的。所以，在技術(shù)訓練過程中，應讓每個選手認識此技術(shù)的重要性，并且可以在射擊活動中充分利用這項技術(shù)。扣扳機是通過食指的第一節(jié)，其具體動作和技術(shù)要領(lǐng)如下：首先，用力要求正直用力指的是扣扳機方向呈正直向后，與射擊目標方向形成一道直線，利用此動作能夠縮小射擊方向帶來的偏差。同時，均勻用力也是一項技術(shù)動作，在扣動扳機中，運動員應保持用力的均勻，應慢慢的扣壓；其次，少年運動員很難掌握好擊發(fā)的最佳時期，由于立姿射擊時很難保持穩(wěn)定，通常其扣扳機時機應該以穩(wěn)定槍支為主，具體而言，就是需要在槍支穩(wěn)定的情況下，瞄準好扣動板機的最佳時期。臥姿射擊的穩(wěn)定性要比立姿、跪姿好很多，細瞄穩(wěn)扣是擊發(fā)的主要原則，對于跪姿來講，要求扣扳機的速度保持適宜。射擊訓練儀可以訓練射擊手快速反應，做出“開槍”，“不能開槍”與及常規(guī)的持槍實戰(zhàn)技巧。

（二）姿勢技術(shù)的種類

基本步槍姿勢技術(shù)包括三種，即臥姿技術(shù)、立姿技術(shù)、跪姿技術(shù)。對于少年選手來講，臥姿是最容易掌握的射擊姿勢。在使用臥姿射擊過程中，由于運動員要將全部身體俯臥在地面上，支撐面有些大，在槍與射體融合后，總重心是有些偏低的，在這樣的狀況下，可形成非常好的穩(wěn)定性，有助于超常發(fā)揮自身的水平。對臥姿技術(shù)的動作技術(shù)要領(lǐng)進行總結(jié)，其包括如下幾點內(nèi)容：一是，手臂動作。首先選手應對槍皮帶正確使用，以此來達到強化步槍穩(wěn)定性的效果。二是，在墊上左手肘正確放置。左上臂的肘尖不能著墊。三是，左移身體重心，在集中分配左臂與身體前后力量時，這樣的臥姿動作才是標準的。所以，要最大程度上體現(xiàn)肩部左低右高的姿態(tài)，向左偏移全身重心，在左臂持槍過程中不會出現(xiàn)晃動的情況。四是，抵肩動作由于槍支種類的不同，對于抵肩位置有著不同的要求。

二、少年步槍選手技術(shù)訓練的要點

（一）技術(shù)風格的訓練

除了一些基礎(chǔ)動作技術(shù)訓練和抗壓能力訓練外，技術(shù)風格訓練對于提高運動員的射擊技術(shù)能力起到了積極的作用。在訓練過程中，少年運動員經(jīng)常會出現(xiàn)技術(shù)規(guī)范順序打亂、步驟凌亂和動作生猛等問題。

在實際訓練中，教練員應重視少年運動員頻繁出現(xiàn)的問題，幫助他們及時改正。在情況允許的條件下，教練員應親自示范動作要領(lǐng)，讓運動員對這些動作要領(lǐng)切實掌握。在實際實施中，要由淺入深，不能過于急功近利。同時訓練員能夠親身示范動作，讓運動員對教練在瞄準時的瞄方法和扣方法直觀的看到。同時，還可結(jié)合瞄準訓練內(nèi)容組織各個小組進行討論和學習，讓運動員對動作訓練效果進一步鞏固。在射擊訓練科目中，射擊訓練儀可以摒棄傳統(tǒng)的單純模擬靶標方式，采用先進的Flash動畫制作了多種訓練項目，在保證訓練功能的前提下，最大限度的提高了生動性和逼真度，可大幅度提高隊員的訓練積極性。

（二）分析基礎(chǔ)動作的訓練

想要成為一名合格的教練員，除了要幫助運動員掌握技術(shù)要領(lǐng)外，還需要引導他們掌握一些基本訓練方法。結(jié)合運動員的實際表現(xiàn)，對他們是否掌握了基本訓練方法進行分析，在分析中總結(jié)少年運動員普遍存在的不足，針對性幫助他們彌補。對于一些有天賦的少年運動員，在對其基礎(chǔ)動作訓練的基礎(chǔ)上，引導他們更好的掌握技術(shù)要領(lǐng)，為取得優(yōu)異的比賽成績奠定基礎(chǔ)。同時運動員應嚴格要求自己，在訓練過程中經(jīng)常會受傷，但絕不能半途而廢。

（三）利用射擊訓練儀提高射擊水平

教練員通過射擊訓練儀更好的糾正運動員訓練中許多不規(guī)范的動作，也能讓教練員及時的發(fā)現(xiàn)運動員在擊發(fā)及瞄準方法時機上掌握不足的情況，不僅如此，還可以通過訓練儀更好的觀察運動員訓練瞄準時的運槍路線。想讓運動員能在射擊項目中取得好的成績，其擊發(fā)穩(wěn)定及瞄準精度是至關(guān)重要的，教練員通過訓練儀直觀的觀察運動員訓練中的瞄準程度和激發(fā)時是否穩(wěn)定，并及時的對運動員的不足之處進行糾正。

通過射擊訓練儀能更好的記錄下運動員的實際擊環(huán)數(shù)及射中環(huán)數(shù)，這樣能更好的對運動員的擊發(fā)穩(wěn)定性及瞄準精度做出評價。一般來說，如果一個運動員的擊發(fā)環(huán)數(shù)及瞄準精度都比較高，那么其成績都相當可觀。所以，在進行射擊訓練的過程中，有效的運用射擊訓練儀具有很重要的現(xiàn)實意義。

三、結(jié)束語

技術(shù)教學與訓練作為射擊運動員強化自身射擊技能水平的重要渠道，但在具體射擊訓練教學中，因為射擊技術(shù)自身有著特殊的運動組合，應結(jié)合少年運動員的身體素質(zhì)和心理特征來有目的的進行教學，并重視反復訓練，尤其是要強化技術(shù)動作和技術(shù)風格的訓練，確保青少年的射擊技術(shù)達到具體的要求。

參考文獻：

[1] 王麗珠.淺析少年步槍選手的技術(shù)教學與訓練方法[J].當代體育科技.2016（01）.