說到避孕，不少女性都選擇吃避孕藥。但是如果長期服用避孕藥是有很多副作用的，特別容易造成營養(yǎng)不良。長期服用避孕藥需要注意補充哪些營養(yǎng)素呢？

1.維生素B6

目前已明確知道避孕藥對維生素B6的代謝會產(chǎn)生影響。使用復方避孕藥的女性，血液中的維生素B6水平會降低，容易發(fā)生維生素B6缺乏癥。維生素B6缺乏癥常見癥狀有周圍神經(jīng)病，以四肢遠端感覺喪失、無力為特點，還有中樞神經(jīng)癥狀，可表現(xiàn)為情緒抑郁、激越和意識混亂現(xiàn)象。

如果你服用了避孕藥，那么你需要注意多吃些含維生素B6豐富的食物，比如谷類食品、蔬菜及肉、蛋、乳類等；已經(jīng)出現(xiàn)缺乏癥的，則需要根據(jù)醫(yī)囑服用一定劑量的維生素B6才能糾正。

2.維生素B12

避孕藥也會使維生素B12在血液中的濃度降低。維生素B12是造血過程中必不可少的成分，一旦缺乏就會影響造血機能。

富含維生素B12的食物有：動物內(nèi)臟、奶粉、貝殼類、魚、蟹、蛋黃等。經(jīng)常使用避孕藥的女性要注意多吃這些食物，如果已經(jīng)出現(xiàn)缺乏癥，則需要肌肉注射維生素B12來改善。

3.葉酸

服用避孕藥的女性血液中的葉酸含量多會降低，主要是因為避孕藥抑制了十二指腸黏膜的葉酸結(jié)合酶。這種酶是腸道吸收葉酸時所必需的，缺乏的話就會影響葉酸的吸收。葉酸對于紅細胞的生成也有重要的作用，所以有些女性在服用避孕藥的過程中會發(fā)生貧血。

避孕藥除了會造成機體中某些營養(yǎng)的代謝障礙外，還可能使女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、乳房脹痛等不良反應，要引起注意。

（河南 宋衛(wèi)東）