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      家有暖氣宣溫潤

      2017-03-18 18:54胡獻國
      家庭醫(yī)學(xué)·下半月 2017年1期
      關(guān)鍵詞:故能酥油暖氣

      胡獻國

      如今,許多人家中裝有暖氣,室外寒風(fēng)凜洌,室內(nèi)溫暖如春,感到非常舒服愜意。殊不知,暖氣改變了人體“冬藏”的狀態(tài),原有的“冬補”習(xí)慣也應(yīng)做適度調(diào)整,以免補過了頭。

      《黃帝內(nèi)經(jīng)》對冬季養(yǎng)生提出了一個非常重要的原則,就是“無擾乎陽”。冬至一陽生,剛剛升發(fā)的陽氣需要在“冬藏”的狀態(tài)下,通過陰潤的滋養(yǎng)而慢慢成長,不易擾動而使之外泄。但人們在享受暖氣時卻容易傷陰擾陽,加之室內(nèi)空氣不流通、空氣干燥,導(dǎo)致人體免疫功能和抵抗力下降,從而出現(xiàn)皮膚發(fā)緊、鼻咽干燥、干咳咽癢、頭暈眼花、眼目干澀、唇干脫皮、皮膚瘙癢、軟弱無力等癥狀,引發(fā)“暖氣病”。因此,家有暖氣宜溫潤,以盡量減少陽氣的擾動,順利進行冬補。

      選好搭檔

      溫濕度計溫度過高是導(dǎo)致空氣干燥的主要原因。冬天室內(nèi)溫度以18℃~22℃為宜,濕度應(yīng)控制在40%~60%,這樣既能避免室內(nèi)外溫差過大,又能避免室內(nèi)空氣太干燥。使用溫濕度計可及時調(diào)整室內(nèi)溫濕度。另外,每天最好開窗通風(fēng)半小時,促進室內(nèi)外空氣流動,開窗以上午10點至下午3點之間為宜。

      用加濕器 冬天家庭中使用加濕器能增加空氣濕度,增加空氣的濕潤度。加濕器的水一般以涼開水、純凈水或蒸餾水為宜,自來水中大多含有氯,最好不要使用。為避免加濕器內(nèi)壁滋生的真菌或細菌隨蒸汽噴出,進入呼吸道,引起呼吸道傳染病,最好每天換水,每兩周徹底清洗一次。流感流行季節(jié)還可在加濕器的水中加5~10毫升白醋,以殺滅空氣中的感冒病毒。不要往加濕器的水中隨意添加消毒殺菌劑等,以免引起嗆咳,或誘發(fā)喘息性支氣管炎、支氣管哮喘。加濕器運行時會在一定程度上降低局部空氣溫度,使用時要遠離孩子、老人,以免著涼。開啟時間也不宜過長,一般是用用停停,斷斷續(xù)續(xù),連續(xù)使用2~3小時即可關(guān)掉。

      放置盆水 一些特殊人群,如風(fēng)濕性、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨性關(guān)節(jié)炎、糖尿病患者不宜使用加濕器,可使用一盆水來代替。暖氣使用時,將一盆清水放置在暖氣片下方,通過暖氣蒸發(fā)水汽,讓空氣變得溫潤,可避免口鼻干燥、皮膚瘙癢。如覺家中空氣過于干燥,可以將一小盆清水放置在暖氣片上,也可以起到加濕作用。盆水最好每天更換。

      綠色植物 綠色植物是室內(nèi)天然加濕器,可調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度和濕度,又可使人眼目一新,心曠神怡??蛇x擇一些體積小巧、晚上也能釋放氧氣的植物,如吊蘭、蘆薈、虎尾蘭、仙人柱等。臥室里不宜擺放太多綠色植物,一兩盆為宜,每天還應(yīng)給植物葉片上噴水,或養(yǎng)一些水培植物。

      使用魚缸 可以在客廳里擺放一只開口較大的魚缸,喂養(yǎng)幾條金魚。這樣不僅可調(diào)節(jié)空氣濕潤度,還能怡情養(yǎng)性,同時還能治療疾病。高血壓、神經(jīng)衰弱、抑郁癥患者觀賞金魚能降低血壓,愉悅心情。因為觀賞者看見魚在水中怡然自樂時,神經(jīng)也慢慢地松弛下來,心情顯得輕松愉快,血壓隨之降低。魚缸潮濕,容易滋生病菌,所以不要放在臥室內(nèi)。

      用濕毛巾 將一塊濕毛巾放在暖氣

      家有暖氣片上,也可以在暖氣下放置一盆水,將一條毛巾或吸水性強的棉布一頭放在水盆里,一頭搭在暖氣上,使水汽蒸發(fā),增加空氣濕度。用吸水性好的拖把多擦幾次地,也能起到同樣效果。需要注意的是,暖氣上放置物品,要以不影響正常供暖為前提。

      日常飲食調(diào)補

      注意飲水冬季機體缺水,不僅可引起“暖氣病”,使皮膚、口咽干燥,還可誘發(fā)腦卒中、心絞痛等,因此,要注意飲水。一般保證每天2000毫升的飲水量為宜,以皮膚溫潤、小便變清即可。飲水以溫開水為宜,也可選用礦泉水、礦物質(zhì)水或茶水。

      飲食調(diào)理日常膳食中可增加綠色蔬菜、果汁等含維生素C豐富的食物,增加胡蘿卜、菠菜等富含維生素A的豐富食物,增加西紅柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子、獼猴桃等含維生素B豐富的食物。這些食物可保護皮膚、黏膜,對機體的新陳代謝、生長、發(fā)育、健康有極重曼作用。

      服食酥蜜冬季氣候干燥,燥邪易傷肺耗津,且氣候寒冷,外寒侵襲,火熱內(nèi)蘊,外寒內(nèi)熱(俗稱“寒包火”),火熱上熏,易傷陰損肺。而酥蜜(用蜂蜜、酥油制作)有潤肺養(yǎng)陰作用,為秋冬生津潤肺養(yǎng)陰佳品。常食酥蜜,可補益肺腎,防止暖氣病。酥油,為生乳、羊乳經(jīng)提煉而成的酥油。中醫(yī)認為,酥油有滋養(yǎng)五臟、補益氣血、潤澤毛發(fā)之功?!侗静菥V目》言其“益虛勞,潤臟腑,澤肌膚,和血脈?!薄峨S息居飲食譜》言其“潤燥充液,滋陰止渴,耐饑,養(yǎng)營清熱?!睂ξ迮K虧虛、體質(zhì)虛弱、虛勞發(fā)熱、肺虛久咳、痰中帶血、胃脘隱痛、大便燥結(jié)、毛發(fā)枯萎等,頗有效驗。蜂蜜為蜜蜂科中華蜜蜂在蜂巢中釀成的糖類物質(zhì),有補中緩急、潤肺止咳、潤腸通便之功。《本草綱目》言“其入藥之功有五:清熱也,補中也,解毒也,潤燥也,止痛也。生則性涼,故能清熱;熟則性溫,故能補中;甘而和平,故能解毒;柔而濡澤,故能潤燥;緩可以去急,故能止心腹、肌肉、瘡瘍之痛;和可以致中,故能調(diào)和百藥而與甘草同功?!彼置劭蓻_飲、含服、煮粥服食,既香甜潤口,又可增強補益潤肺養(yǎng)陰之力。

      選用膏滋 膏者,澤也,有潤澤、滋潤的作用,故選用膏滋可養(yǎng)陰生陽,預(yù)防暖氣病。中成藥膏劑有蜜煉川貝枇杷膏、蜜煉良同枇杷葉膏、羅漢果止咳膏、西瓜膏等,這些膏滋藥市面及醫(yī)院藥房有售。自制膏劑可選用酥蜜膏,方取蜂蜜、酥油各等量,文火煮沸,濃縮即成,每次適量,含咽,不拘時。或自制枇杷葉膏,取枇杷葉適量,加水煎煮3次,合并煎液,濾過,濾液濃縮,每100克清膏加煉蜜100克,加熱溶化,混勻,濃縮即得,口服,每次10~15克,每日2次。

      注重食療 飲食療法以養(yǎng)陰生津、清肺潤燥為主,可選用有養(yǎng)陰生津作用的水果類如百合、甘蔗、芡實、石榴汁、西瓜、梨汁、荸薺、獼猴桃、葡萄粥、菱實、甜瓜、哈密瓜、地瓜、茭白、豆腐、番茄、蘿卜、柑汁、柚汁、橙汁等,或菜蔬類如白木耳、鴨蛋、動物髓、鴨肉、兔肉、燕窩、墨魚、龜肉、鱉肉、鱔魚、蛤上蟆、牡蠣、動物乳、山藥等。也可根據(jù)個人飲食喜好制成食療方,如芹菜炒百合、烏雞龜肉湯、燕窩銀耳湯、西瓜梨汁、涼拌地瓜、茭白豆芽等。對于有溫陽作用的食物如鹿肉、羊肉、狗肉等則應(yīng)慎用。

      服用中藥 中藥對“暖氣病”有較好的防治效果,可選用養(yǎng)陰補肺、益氣生津作用的中藥,如西洋參、石斛、玉竹、天¨冬、山茱萸、生地、地骨皮、鱉甲膠、旱蓮草、麥門冬、沙參、黃精、太子參、鱉甲、龜板、龜膠、蘆根、菊花等??蓡挝端宸换蚍糜蛇@些中藥制成的中成藥,如西洋參含片、石斛茶、二冬膏、黃精膏、杞菊地黃片;或由這些中成制成的藥膳食療方,如菊花肉片、西洋參瘦肉湯、黃精豬骨湯、玉竹兔肉片;或由這些中藥制成的藥粥,如西洋參粥、石斛粥、二冬粥、龜膠粥等。現(xiàn)介紹一則酥蜜粥的制作方法,有興趣者不妨一試:取酥油30克,蜂蜜15克,大米100克。將大米淘凈,放入鍋中,加清水適量,待沸時調(diào)入酥油、蜂蜜,煮至粥熟服食,每日1劑??勺甜B(yǎng)五臟,養(yǎng)陰潤燥。適用于暖氣病,肺燥咳嗽,咽干咽癢,鼻腔灼熱,口干口苦,皮膚粗糙,大便干結(jié)難解,小便短黃等。有溫陽作用的藥物如鹿茸、附片、制二烏、肉桂、干姜等則應(yīng)慎用。

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