別把“倦怠”帶回家

馬志國

【心理案例】

沒有心情和家人說話

早上六點半，家人還在熟睡中，人到中年的劉老師就輕輕地起床了。她帶畢業(yè)班，得去看自習(xí)。中午她不能回家，最近她發(fā)現(xiàn)，有個原來成績不錯的學(xué)生不愿學(xué)習(xí)，想利用中午時間找他談心。校長也跟她談過，這個班考得好與壞直接關(guān)系著學(xué)校的榮譽，也關(guān)系到她個人的榮譽。吃飯時，同事跟她打招呼，她只簡單應(yīng)付，不愿意多說話。傍晚下班，本想給孩子和丈夫做點飯菜，沒想到有個家長來交流孩子的問題。晚上9點看完晚自習(xí)，劉老師才拖著疲憊的身軀回到了家。

劉老師感覺出來，丈夫有點不高興了。孩子已睡著，一天沒見到媽媽了。看著悶悶不樂的丈夫，熟睡的孩子，她突然覺得很累，很煩。但她不想跟丈夫說什么。他們夫妻已有過多次的不愉快。劉老師有點討厭自己的職業(yè)了，她幾乎沒時間和丈夫交流感情，沒時間陪孩子，沒時間去做別的事。即便勉強有點時間，她也沒心情和家人說說話，她只想一個人靜靜……

【心理把脈】

職業(yè)心理倦怠惹的禍

劉老師為什么對家人會有如此心態(tài)？長期以來，學(xué)校與家庭的壓力讓劉老師深感疲憊。這種疲憊不僅來自身體，更重要的是來自心理，來自對教師這一職業(yè)的心理倦怠。這種倦怠感，不僅影響了劉老師教學(xué)的熱情，且影響到了她的人際關(guān)系，特別是與家人的關(guān)系。應(yīng)該說，這種情況在教師中是較有普遍性的。

但凡出現(xiàn)“職業(yè)心理倦怠”，都易把問題帶回家。有的表現(xiàn)為向家人反復(fù)訴說工作上的煩惱，家人不耐煩時，就會指責(zé)家人缺乏同情心，彼此關(guān)系會受傷害；有的表現(xiàn)為回到家刻意避免提及工作上的事，把自己封閉起來，不與家人溝通，不但自己的倦怠問題越來越重，家庭的沖突也會越來越多。形式雖然不同，實質(zhì)都是一樣。職業(yè)心理倦怠，會影響到家人關(guān)系，而家人關(guān)系的惡化，反過來會加重“職業(yè)心理倦怠”，于是出現(xiàn)惡性循環(huán)。

【心理處方】

別讓職業(yè)倦怠“倦怠”了家

怎樣避免職業(yè)倦怠“倦怠”了家庭生活呢？首先，進行心理調(diào)整，正確認識職業(yè)心理倦怠，調(diào)整自我的職業(yè)觀念，及時進行心理調(diào)節(jié)、心理求助等?？蓭椭A(yù)防和化解職業(yè)心理倦怠。

其次，采取切實措施，別把“職業(yè)心理倦怠”帶回家。別把工作上的事情帶回家。就教師工作來說，把教案帶回家備課的做法，不提倡。人的大腦分為很多不同的“工作區(qū)”，及時“轉(zhuǎn)換頻道”，就會使大腦及時得到調(diào)整和休息，有利于心理健康；工作上的困擾和家人交流要及時，人的心理問題只要及時化解，一切都不成問題；及時交流，絕不是進門就說。傍晚下班回家這個時間段，正是人的心理低潮期，等過了這個時段再交流，更有助于化解困擾；“職業(yè)心理倦怠”帶回家來要有言在先。家人有了心理準備，就可緩沖心理應(yīng)激，減少沖突。同時，家人還可以主動出手，幫你化解職業(yè)心理倦怠。