嘉悅

有些人腰疼去看醫(yī)生時(shí)，通常得到的建議是：睡硬板床吧！回家撤掉軟床墊，在床板上鋪上一層薄薄的床單就睡，以為這樣就是遵醫(yī)囑了！這樣“睡硬板床”真能拯救你的腰嗎？錯(cuò)，反而更害你。

人體正常脊椎生理結(jié)構(gòu)從側(cè)面看呈一個(gè)S形的生理彎曲，如果睡太硬的板床，不能配合人體脊椎的正常曲線，腰部得不到支撐，時(shí)間長了還容易造成勞損，加重腰酸背痛等癥狀。

過硬的床對(duì)身體突起骨頭、關(guān)節(jié)還有一定的影響。睡在過硬的床上，只有頭、背、臀、腳跟幾個(gè)點(diǎn)來承受壓強(qiáng)，脊柱會(huì)處于僵挺緊張狀態(tài)，需要腰背肌肉來支撐，睡眠時(shí)達(dá)不到應(yīng)該有的放松效果。

醫(yī)生建議的硬板床是在床板上墊3～5厘米的軟墊，即上面比較柔軟而下面是硬木板的床，這樣才符合人體脊椎的正常曲線。

既然有了厚度標(biāo)準(zhǔn)，那軟度呢？蓬松的海綿和緊實(shí)的棉花，躺上去的感覺可是完全不同。記住一個(gè)原則：床墊不能硬到不變形，也不能軟到變形太大。

選床墊時(shí)不妨按照3∶1的原則進(jìn)行，3厘米厚的床墊，手壓下陷下去1厘米合適；10厘米厚的床墊也一樣，稍微陷下去3厘米，軟硬較適中，以此類推。