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      靜脈曲張做做健身操

      2017-03-23 07:30:41杜明
      戀愛婚姻家庭 2017年27期
      關(guān)鍵詞:腹壓下腔調(diào)節(jié)

      ◎文/杜明

      靜脈曲張做做健身操

      ◎文/杜明

      下肢靜脈曲張多見于中老年人,患者平時可做一些健身操,進(jìn)行自療,頗有裨益。

      睡前可做專門的靜脈操,將下肢舉起,腳掌與身體保持平行,然后讓腿腳輕輕地抖動。睡覺時最好采取左側(cè)臥位,因?yàn)樘勺髠?cè)可以避免壓迫到腹部下腔靜脈,減少雙腿靜脈的壓力,建議腿下墊一個枕頭,將曲張的下肢抬高30~40度角。

      有下肢靜脈曲張的人,因?yàn)殪o脈瓣膜有損壞,應(yīng)該避免像舉重、跳遠(yuǎn)、短跑、投擲等引起腹壓增高的活動,但是可以從事游泳、慢跑、自行車等運(yùn)動,運(yùn)動的同時最好穿彈力長襪。此外,倒立行走尤其適宜下肢靜脈曲張患者。各種呼吸練習(xí)有助于調(diào)節(jié)胸腹腔的壓力,所以在運(yùn)動中也應(yīng)注意調(diào)節(jié)呼吸。運(yùn)動后可抬高肢體或做向心性按摩,促進(jìn)下肢靜脈的血液回流。平時可做一些醫(yī)療操,如平臥于床上,抬高患肢45度維持1~2分鐘;或直抬腿向上向下運(yùn)動數(shù)分鐘,每日練習(xí)2~3次,有助于下肢靜脈血液回流加快。

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