靜脈曲張做做健身操

◎文/杜明

靜脈曲張做做健身操

◎文/杜明

下肢靜脈曲張多見于中老年人，患者平時可做一些健身操，進(jìn)行自療，頗有裨益。

睡前可做專門的靜脈操，將下肢舉起，腳掌與身體保持平行，然后讓腿腳輕輕地抖動。睡覺時最好采取左側(cè)臥位，因?yàn)樘勺髠?cè)可以避免壓迫到腹部下腔靜脈，減少雙腿靜脈的壓力，建議腿下墊一個枕頭，將曲張的下肢抬高30～40度角。

有下肢靜脈曲張的人，因?yàn)殪o脈瓣膜有損壞，應(yīng)該避免像舉重、跳遠(yuǎn)、短跑、投擲等引起腹壓增高的活動，但是可以從事游泳、慢跑、自行車等運(yùn)動，運(yùn)動的同時最好穿彈力長襪。此外，倒立行走尤其適宜下肢靜脈曲張患者。各種呼吸練習(xí)有助于調(diào)節(jié)胸腹腔的壓力，所以在運(yùn)動中也應(yīng)注意調(diào)節(jié)呼吸。運(yùn)動后可抬高肢體或做向心性按摩，促進(jìn)下肢靜脈的血液回流。平時可做一些醫(yī)療操，如平臥于床上，抬高患肢45度維持1～2分鐘；或直抬腿向上向下運(yùn)動數(shù)分鐘，每日練習(xí)2～3次，有助于下肢靜脈血液回流加快。