• 
    

    
    

      99热精品在线国产_美女午夜性视频免费_国产精品国产高清国产av_av欧美777_自拍偷自拍亚洲精品老妇_亚洲熟女精品中文字幕_www日本黄色视频网_国产精品野战在线观看 ?

      科學(xué)健身宜『先上后下』

      2017-03-23 07:30:41付文軒
      戀愛婚姻家庭 2017年27期
      關(guān)鍵詞:箭步熱身腿部

      ◎文/ 付文軒

      科學(xué)健身宜『先上后下』

      ◎文/ 付文軒

      健身時(shí),很多人常常在簡(jiǎn)單熱身之后便先進(jìn)行下肢的鍛煉,如深蹲、箭步蹲等,結(jié)果往往導(dǎo)致身體不適(如頭暈惡心、急性休克等),甚至受傷(主要是腿部肌肉損傷)。運(yùn)動(dòng)專家表示,這些情況多是由鍛煉的先后順序安排不當(dāng)所致,其實(shí),科學(xué)的鍛煉順序應(yīng)該是先上身后下身。

      腿部肌肉屬于大肌肉群,所以腿部肌肉和韌帶受力相對(duì)較大,受力時(shí)間較長(zhǎng),需要較好的心肺功能和肌肉來(lái)做支持。先練上身能使肌肉和韌帶充分預(yù)熱,為腿部的動(dòng)作做好前期準(zhǔn)備,同時(shí)在上身鍛煉過(guò)程中,心肺功能也相應(yīng)有所提高,大肌肉群之間的協(xié)同部位也得到了適當(dāng)?shù)貐⑴c,這樣可最大限度地避免損傷。

      猜你喜歡
      箭步熱身腿部
      運(yùn)動(dòng)前,先熱身
      分體式腿部氣動(dòng)按摩裝置設(shè)計(jì)
      玩具世界(2022年2期)2022-06-15 07:35:58
      大腿肌肉少 老年人走路慢
      兩會(huì)熱身:以優(yōu)異成績(jī)迎接十九大
      腿有勁的人腦子好
      腿有勁的人腦子好
      腰背痛練練臀部肌肉
      腳下放靠墊睡覺更解乏
      腳下放靠墊睡覺更解乏
      when與while檔案館
      顺昌县| 贵阳市| 芦山县| 永寿县| 垣曲县| 嘉峪关市| 丹巴县| 建始县| 凤凰县| 赣州市| 通山县| 青海省| 石门县| 喀喇| 马边| 泾源县| 连山| 泊头市| 新疆| 新和县| 慈溪市| 邯郸县| 巴青县| 江北区| 溆浦县| 台山市| 拜城县| 长兴县| 夏河县| 和顺县| 泸溪县| 固原市| 南汇区| 彭阳县| 固阳县| 上蔡县| 无锡市| 广昌县| 施秉县| 侯马市| 青州市|