腳踝以下分布著近30個穴位，五臟六腑、四肢百骸在腳部都有對應的反射區(qū)，可以說，腳腕至腳底的部位是保健養(yǎng)生的重要部位。專家指出，患有高血壓的人一般會有踝部發(fā)硬的癥狀，經(jīng)常轉(zhuǎn)動腳腕，可對高血壓起到輔助治療的作用。因為一些具有降壓效果的穴位，如昆侖穴、申脈穴、解溪穴、太溪穴等穴位，都位于腳腕周圍，在轉(zhuǎn)動腳腕時，可刺激這些穴位，促進血液循環(huán)，從而起到降低血壓的作用。

轉(zhuǎn)腳腕的方法有很多，其對場地要求不高，坐、站、臥時均可進行。坐位時，可抬起一條腿，順時針、逆時針方向各旋轉(zhuǎn)片刻，或者盤坐在床上，一只手握住腳腕，一只手握住腳掌，緩慢轉(zhuǎn)動；站著時，可一只腳支撐身體，另一只腳的腳尖著地，以腳腕為軸，順時針、逆時針各旋轉(zhuǎn)片刻；臥位時，一條腿的膝關節(jié)彎曲，另一條腿搭在彎曲膝關節(jié)的腿上，順時針、逆時針各旋轉(zhuǎn)片刻，然后換腳做。一般每次左右各轉(zhuǎn)100下，早晚各1次。