最冷的冬天來了，您準(zhǔn)備好了嗎？

文/一 言

今年的12月22日是冬至。天文學(xué)是把冬至作為冬季的開始，這對(duì)于我國(guó)大多數(shù)地區(qū)尤其是北方地區(qū)來說，顯然是偏遲了。俗話說：“吃了冬至面，一天長(zhǎng)一線?！倍潦潜卑肭蚋鞯匾荒曛邪滋熳疃?、夜間最長(zhǎng)的一天。冬至以后，太陽直射點(diǎn)逐漸向北移動(dòng)，北半球白天開始逐漸變長(zhǎng)，正午太陽的高度也逐漸升高了。我國(guó)的民間習(xí)俗是從冬至起開始數(shù)九，每9天為一小節(jié)，且“三九”前后是一年中天氣最寒冷的時(shí)段，有“冷在三九”之說。

秋收冬藏。古人云：“冬三月，此為閉藏。水冰地坼，勿擾乎陽，早臥晚起，必待日光……”也就是說，人們的飲食起居要順應(yīng)節(jié)氣變化的自然規(guī)律，在寒冷的冬天里潛藏陽氣，養(yǎng)生以斂陰護(hù)陽為根本。

所謂冬藏，就是儲(chǔ)存，也就是要避免過多的消耗。這個(gè)季節(jié)患心臟病和高血壓病的人往往會(huì)病情加重，而患腦卒中的人也明顯增多了。因此中老年朋友們?cè)谄鹁臃矫嬉绕渥⒁狻Ｊ紫仁且S天氣的變化及時(shí)增減衣服，衣服既要保暖，又要寬松舒適，以保持血液循環(huán)的暢通。冬天洗澡的次數(shù)應(yīng)該適當(dāng)減少，洗澡太勤會(huì)導(dǎo)致陽氣外泄。中老年朋友皮膚偏干燥，洗澡次數(shù)太多也會(huì)引起皮膚瘙癢等問題。而洗澡水則以溫水為好，避免強(qiáng)冷強(qiáng)熱對(duì)身體的刺激誘發(fā)疾病。還要注意早睡晚起，早睡是每個(gè)人都可以養(yǎng)成的習(xí)慣，而晚起則可以根據(jù)工作需要因人而異，總之不要強(qiáng)行早起即可。中老年朋友還可以御寒鍛煉和保暖保健并舉，用簡(jiǎn)單易行、容易堅(jiān)持的方法進(jìn)行保健。御寒鍛煉可以選擇每天冷水洗臉，這樣可提高機(jī)體對(duì)寒冷季節(jié)的適應(yīng)性和耐寒能力。中醫(yī)認(rèn)為，人體中的寒氣是由大地經(jīng)足部進(jìn)入人體的，因此，保暖保健可以選擇比較簡(jiǎn)單的如堅(jiān)持晚間熱水泡腳。多泡腳可有效地幫助中老年朋友尤其是中老年女性保暖護(hù)陽。冷水洗臉和熱水泡腳一定要堅(jiān)持，不可三天打魚，兩天曬網(wǎng)，只有長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能起到保健養(yǎng)生、防寒保暖的作用。對(duì)于患有慢性疾病的中老年朋友，還要隨時(shí)觀察和注意病情變化，定期去醫(yī)院檢查，服用必要的藥物，控制病情的發(fā)展，防患于未然。

冬至是最冷冬天的開始，同時(shí)也孕育著生機(jī)。古人云：“陰極之至，陽氣始生。”這一天世間陰氣最重，陽氣初生。過了冬至，陽氣就會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)生發(fā)，春天萬物也會(huì)開始由秋冬的衰敗、轉(zhuǎn)為生長(zhǎng)。

冬天來了，春天還會(huì)遠(yuǎn)嗎？讓我們做好準(zhǔn)備，迎接生命中的又一個(gè)新的年輪吧！