高校教師心理壓力及其調(diào)試對(duì)策

楊光芬

四川衛(wèi)生康復(fù)職業(yè)學(xué)院 四川自貢 643000

高校教師心理壓力及其調(diào)試對(duì)策

楊光芬

四川衛(wèi)生康復(fù)職業(yè)學(xué)院 四川自貢 643000

高校教師心理負(fù)擔(dān)大、心理健康情況不理想已經(jīng)成為了一個(gè)不爭(zhēng)的事實(shí)，長(zhǎng)期下去，高校教師的身心健康會(huì)受到十分嚴(yán)重的影響，在很大程度上影響到高校的教育質(zhì)量和我國(guó)高等教育事業(yè)的建設(shè)發(fā)展。因此我們必須要充分重視高校教師心理健康問(wèn)題，采取科學(xué)有效的調(diào)試對(duì)策對(duì)高校教師進(jìn)行心理疏導(dǎo)，對(duì)其給予更多的幫助與支持。

高校教師；心理壓力；調(diào)試對(duì)策

一、高校教師心理壓力的現(xiàn)狀

所謂心理壓力即是外部環(huán)境的改變與機(jī)體內(nèi)部狀態(tài)所導(dǎo)致的人的生理變化與情緒波動(dòng)。高校教師的心理壓力一般來(lái)說(shuō)是因?yàn)槠渥陨砺殬I(yè)導(dǎo)致的心理緊張。心理學(xué)研究成果表明，過(guò)大的心理壓力往往會(huì)引發(fā)生理、行為方面的消極反應(yīng)。如果人長(zhǎng)期處在心理壓力過(guò)大的情況下，會(huì)導(dǎo)致持續(xù)性的情緒緊張，甚至導(dǎo)致機(jī)體產(chǎn)生一些疾病反映，更有甚至還會(huì)出現(xiàn)自殘、自殺的行為。

目前大多數(shù)高校教師或多或少的都感受到了較大的心理壓力，精神上所受到的負(fù)面壓力是造成其心理問(wèn)題的重要原因。高校教師的心理壓力一般源自于工作，在他們所擔(dān)心的問(wèn)題中，自身成就、自我價(jià)值實(shí)現(xiàn)、教師職責(zé)履行、職業(yè)歸屬感等得不到滿足，同時(shí)生理方面與安全方面的需要也常常得不到滿足。在這樣一個(gè)信息爆炸的時(shí)代下，高校教師對(duì)于很多知識(shí)領(lǐng)域不再比學(xué)生“聞道在先”，教師的威信受到了一定的影響，從而形成一定的心理壓力，同時(shí)因?yàn)楦咝W(xué)生基本上是95后的獨(dú)生子女，其性格特點(diǎn)上存在很大程度的特殊性，如自私、任性、孤僻、意志薄弱等，由于大學(xué)生自我意識(shí)已經(jīng)逐漸覺(jué)醒，同時(shí)受到新時(shí)代多元文化的沖擊，其思想困惑較多，心理沖突較多，高校教師工作中面對(duì)的難題也日益增多，過(guò)去的方法無(wú)法處理好新問(wèn)題，新的理論方法又沒(méi)有充分的實(shí)踐，從而導(dǎo)致高校教師出現(xiàn)心理壓力。

二、高校教師心理壓力調(diào)試對(duì)策

（一）開(kāi)展心理健康教育

應(yīng)當(dāng)定期對(duì)高校教師進(jìn)行心理健康情況檢查，同時(shí)做好對(duì)高校教師的心理健康測(cè)試工作，及時(shí)了解發(fā)現(xiàn)他們的心理壓力和可能存在的心理問(wèn)題，建立高校教師心理健康檔案。另外，還需要強(qiáng)化心理健康教育工作，通過(guò)組織開(kāi)展系列講座活動(dòng)豐富高校教師的心理健康知識(shí)，讓他們具備更加系統(tǒng)化的心理衛(wèi)生知識(shí)與自我調(diào)節(jié)技巧，讓高校教師遇到應(yīng)激事件時(shí)能夠采取正確的應(yīng)對(duì)策略，減少心理問(wèn)題的出現(xiàn)。所以高校需要把心理健康教育真正納入到教師繼續(xù)教育內(nèi)容中，聘請(qǐng)校內(nèi)外心理專(zhuān)家到校針對(duì)教師進(jìn)行心理知識(shí)講座，豐富教師的心理衛(wèi)生知識(shí)，增強(qiáng)其心理免疫力，降低教師的心理壓力[1]。

（二）引導(dǎo)青年教師減壓

當(dāng)前，各行各業(yè)的壓力都在逐漸增大，高校教師也不例外，所以我們要引導(dǎo)高校教師正確認(rèn)識(shí)到心理壓力是人人都會(huì)感受到的正常心理現(xiàn)象，同時(shí)通過(guò)各種有效的方式來(lái)幫助高校教師減壓，指導(dǎo)高校教師主動(dòng)進(jìn)行心理調(diào)節(jié)。其次，當(dāng)一個(gè)人感受到較大壓力的情況下，他人的幫助與引導(dǎo)能夠讓人的潛在能力得以充分發(fā)揮，所以必須要引導(dǎo)高校教師在日常生活中重視與朋友家人之間的溝通聯(lián)系，積極主動(dòng)尋求家人朋友的幫助；最后，應(yīng)當(dāng)確保高校教師建立有效的心理防御機(jī)制，當(dāng)他們面對(duì)心理壓力時(shí)能夠應(yīng)用心理防御機(jī)制來(lái)降低壓力，主動(dòng)的心理防御能夠有效增強(qiáng)人的自我保護(hù)，可以在很大程度上降低心理壓力，確保心理健康。

（三）組織團(tuán)體心理訓(xùn)練

一是進(jìn)行自我成長(zhǎng)訓(xùn)練，比如說(shuō)注意力、記憶力、思維能力的訓(xùn)練，對(duì)高校教師心境、自控能力訓(xùn)練，對(duì)高校教師良好性格、品質(zhì)、能力的訓(xùn)練以及自我認(rèn)識(shí)、自我評(píng)價(jià)、自我監(jiān)督等自我意識(shí)的訓(xùn)練和調(diào)適。二是開(kāi)展壓力管理訓(xùn)練，比如說(shuō)情緒調(diào)節(jié)訓(xùn)練、壓力緩解訓(xùn)練等；三是進(jìn)行人際溝通訓(xùn)練，溝通能力的訓(xùn)練包含了語(yǔ)言和非語(yǔ)言溝通訓(xùn)練，人際關(guān)系沖突訓(xùn)練，借助于這一訓(xùn)練來(lái)讓高校教師具備更好的人際交往技巧，增進(jìn)與同事、學(xué)生、領(lǐng)導(dǎo)之間的交往情感；四是團(tuán)隊(duì)訓(xùn)練，依靠設(shè)計(jì)需要教師團(tuán)結(jié)合作才能夠達(dá)成目的的訓(xùn)練方法，讓教師強(qiáng)化對(duì)學(xué)校和集體的信任感與認(rèn)同感，打造一支團(tuán)結(jié)奮進(jìn)的高素質(zhì)教師團(tuán)隊(duì)。

（四）營(yíng)造良好校園環(huán)境

營(yíng)造良好的校園環(huán)境不但是高校教師個(gè)人幸福與健康人格形成的實(shí)際需要，同時(shí)也是充分發(fā)揮高校教師自身創(chuàng)造力，促進(jìn)高校教育質(zhì)量水平提升的基本保障。若高校的人文環(huán)境不好，高校教師就無(wú)法有效的調(diào)節(jié)自己的心理，就很容易出現(xiàn)心理壓力。所以必須要進(jìn)一步強(qiáng)化民主政治建設(shè)，真正落實(shí)以人為本和民主和諧的管理思想，充分調(diào)動(dòng)高校教師參與高校內(nèi)部管理的主動(dòng)性。高校管理者必須要關(guān)心教師工作和生活，強(qiáng)調(diào)情感投資，盡可能創(chuàng)設(shè)出相互尊重和平等的寬松環(huán)境，讓教師身處其中能夠形成一種安全感，進(jìn)而更加主動(dòng)的投入工作，營(yíng)造條件優(yōu)化和改善教師的工作與生活環(huán)境，為他們創(chuàng)造更多實(shí)現(xiàn)自身價(jià)值的機(jī)會(huì)和平臺(tái)[2]。

三、結(jié)語(yǔ)

總之，高校教師心理壓力屬于普遍的存在的，對(duì)其心理疏導(dǎo)也必須要引起充分的重視。作為職業(yè)壓力的承受者，我們需要進(jìn)一步強(qiáng)化對(duì)高校教師的心理調(diào)適，幫助高校教師建立有效的心理防御機(jī)制。只有通過(guò)學(xué)校、社會(huì)以及教師自身的共同努力，確保高校教師的身心健康發(fā)展，從而促進(jìn)高等教育事業(yè)的有效推進(jìn)。

[1]周桂鳳.新升格民辦本科院校管理者如何應(yīng)對(duì)中青年教師心理壓力問(wèn)題[J].現(xiàn)代交際,2016,(05):127-128

[2]曹輝.高校教師心理壓力歸因及其化解[J].沈陽(yáng)師范大學(xué)學(xué)報(bào)(社會(huì)科學(xué)版)，2010，34(01)：143-145.