時尚網(wǎng)球運動訓練方法解析

王少驊

（鄭州升達經(jīng)貿管理學院，河南 新鄭 451100）

時尚網(wǎng)球運動訓練方法解析

王少驊

（鄭州升達經(jīng)貿管理學院，河南 新鄭 451100）

隨著我國政治、經(jīng)濟、文化的飛速發(fā)展，人們的思維方式、思想觀念等都在日新月異地發(fā)生變化.時尚、健康、綠色的生產(chǎn)、生活方式等受到了廣大群眾的一致認可，特別是2004年以來我國網(wǎng)球運動隊在奧運會、澳網(wǎng)公開賽等中的不俗表現(xiàn)，更是引起了我國國內一股學習網(wǎng)球的熱潮.在這種情況下，作者運用了資料收集、采訪、數(shù)據(jù)統(tǒng)計、邏輯分析等方法對時尚網(wǎng)球運動的發(fā)展現(xiàn)狀以及網(wǎng)球運動的訓練方法等進行了較為系統(tǒng)、翔實的研究和總結，旨在通過本文可以使網(wǎng)球運動管理機構能更加科學、合理地更新、改革網(wǎng)球運動；可以使每個網(wǎng)球運動愛好者能夠更加正確、更加直觀地了解網(wǎng)球運動的訓練方法，以便促進廣大民眾的網(wǎng)球技能提高，使我國成為網(wǎng)球運動的體育強國.

時尚；網(wǎng)球；訓練方法

1 網(wǎng)球運動簡介

網(wǎng)球運動是一項集體力與智力于一身的體育項目，或休閑，或緊張刺激，可以室內也可以室外，是一項風靡全球的體育運動.網(wǎng)球一般由兩個球員單獨對壘，雙打組合的方式也很多見，網(wǎng)球運動由于其老少皆宜的特點，被稱為“世界第二大球類運動”.除此之外，網(wǎng)球運動也影響著我們的政治、經(jīng)濟、文化等社會生活的方方面面.網(wǎng)球運動作為世界體育盛事——奧運會中的重要項目，它的比賽成績對于提升國家的形象，提高國家的綜合國力具有十分重要的作用；不僅如此，網(wǎng)球運動在非生產(chǎn)領域帶來的經(jīng)濟價值也是一般性經(jīng)濟產(chǎn)業(yè)無法比擬的；網(wǎng)球運動高雅、文明的特征使其成為一種流行的社交方式；網(wǎng)球文化作為體育文化的重要組成部分，使人們浸潤在儒雅、禮貌、和諧的文化氛圍中工作、學習和生活，這也是對我國中華民族傳統(tǒng)文化的一種傳承和致敬.

2 網(wǎng)球運動的社會價值分析

網(wǎng)球運動與社會發(fā)展的關系具有雙重性，即兩個方面互有影響，具體體現(xiàn)在以下兩個方面：

第一，社會的發(fā)展進步催生了網(wǎng)球運動.眾所周知，一項事物的產(chǎn)生和發(fā)展必定要與當時的社會生產(chǎn)力發(fā)展水平相適應，網(wǎng)球運動的產(chǎn)生和發(fā)展也不例外.[1]隨著時代的發(fā)展，特別是工業(yè)革命帶動的社會生產(chǎn)力的進步，改變了原始的、低級的、落后的社會生產(chǎn)方式等，也使人們的思維觀念、審美意識等發(fā)生改變，人們喜歡上了優(yōu)雅的網(wǎng)球運動.

第二，網(wǎng)球運動的發(fā)展完善了成熟社會的發(fā)展.網(wǎng)球運動不斷地服務于每一個參與網(wǎng)球運動的人們，滿足了人類強身健體、娛樂身心的需求，開辟了新的生活消遣方式，帶動了網(wǎng)球相關行業(yè)經(jīng)濟的發(fā)展，一定程度上維護了社會穩(wěn)定，也促進了社會發(fā)展的不斷向前.

總之，評價、衡量一個事物的社會價值，我們一般從事物的本質出發(fā)，從價值層面研究其對社會發(fā)展的影響.研究發(fā)現(xiàn)，網(wǎng)球運動本著以人為中心的原則，促進了群眾的身體健康，穩(wěn)定了當前人口老齡化的社會結構，有效地促進了社會的發(fā)展，所以我們認為，網(wǎng)球運動具有并實現(xiàn)了教育、政治、經(jīng)濟、文化等多方面的社會價值.[2]

3 時尚網(wǎng)球運動探究

時尚網(wǎng)球運動同時尚健美操運動、瑜伽、廣場舞、太極、街舞、花樣游泳、賽艇等運動一樣，已經(jīng)成為一種可以強身健體，陶冶情操，使人心情愉快，精神向上的一種有效的鍛煉方式.

3.1 時尚網(wǎng)球運動的由來

時尚網(wǎng)球運動是網(wǎng)球運動中脫離出來的運動，是一般性網(wǎng)球運動的細化，同樣經(jīng)歷了在12～13世紀法國的孕育，19世紀在英國的誕生，1980年代女子網(wǎng)球運動項目的誕生，網(wǎng)球運動從貴族宮廷走向平民，20世紀國際網(wǎng)球聯(lián)合會的創(chuàng)立以及今天時尚網(wǎng)球運動的流行等過程.其中，英國1877年世界第一屆網(wǎng)球錦標賽的舉行為后來網(wǎng)球比賽賽制的制定奠定了基礎；1884年女子網(wǎng)球運動項目的增加對于實現(xiàn)體育精神，維護體育公平等具有十分重要的意義；19世紀末網(wǎng)球運動在普通民眾中的普及更是世界網(wǎng)球史上濃墨重彩的一筆.

3.2 時尚網(wǎng)球運動訓練的特點

網(wǎng)球訓練重視基礎訓練，而且基礎訓練的方式、方向要科學、合理和準確，這樣才能保證訓練效應的最大化.也只有這樣，運動員的網(wǎng)球技能才能隨著時間的增長而逐步提高；時尚網(wǎng)球運動訓練需要統(tǒng)籌的規(guī)劃.作者通過調查歷屆網(wǎng)球賽事的冠軍訓練歷程發(fā)現(xiàn)，他們的訓練計劃無一不嚴謹、有序，井井有條，每個訓練環(huán)節(jié)都完美地銜接在一起，互相配合，最終收獲理想的比賽成績；[3]時尚網(wǎng)球運動的訓練注重運動員的心理素質.時尚網(wǎng)球運動秉承體育“更快、更高、更強”的特點，保持體育“公平、公正、公開”的原則，強調健美、韻律、休閑和創(chuàng)新.基于此，無論是網(wǎng)球的訓練還是重大網(wǎng)球賽事等都要求參與者有良好、平穩(wěn)的心態(tài).

3.3 時尚網(wǎng)球運動訓練的任務

時尚網(wǎng)球運動訓練的基本原則包括：系統(tǒng)性原則；循序漸進原則；因材施教原則；實事求是安排訓練負荷原則；身體訓練與專項訓練結合原則；一般訓練與比賽結合原則.

時尚網(wǎng)球運動訓練的任務包括：促進時尚網(wǎng)球運動參與者身體素質的提高；幫助鍛煉者放松心情、調整心態(tài)、緩和工作、生活和學習壓力，使之保持積極向上的健康心態(tài)；促進專業(yè)網(wǎng)球運動員技能的提高，幫助其實現(xiàn)網(wǎng)球運動生涯中體力、智力、球技的和諧進步；在保證網(wǎng)球運動員個人素質、球類技能、團隊合作等全面發(fā)展的基礎上，努力實現(xiàn)在國際、國內重大體育賽事上取得良好成績的目標.

4 淺析時尚網(wǎng)球運動訓練方法

4.1 影響時尚網(wǎng)球運動訓練效果的因素探究

（1）網(wǎng)球教練及網(wǎng)球教學的師資力量.調查表明，各大高?；蛘呱鐣M織等均有時尚網(wǎng)球運動教練員缺少的情況.一方面，教練人員短缺，出現(xiàn)學員與教練員人數(shù)不成比例的情況，嚴重影響到訓練效果和質量；另一方面，教練員男女比例失調，而時尚網(wǎng)球運動較之籃球、足球，參加的女學員更為多一些，這就需要配置更多的女教練，顯然，許多地區(qū)并不能做到；除此之外，一些機構甚至有學員充當教練，兼職教練或者不具備培訓資質的閑雜人等進行教學的情況，為了保證教學質量，這些都是需要相關部門嚴格把關的問題.

（2）網(wǎng)球運動的場地及訓練器材準備.俗話說“工欲善其事必先利其器”，時尚網(wǎng)球運動訓練也是如此，網(wǎng)球運動訓練需要有一定規(guī)模的網(wǎng)球場館，網(wǎng)球、球拍、網(wǎng)等都需要按規(guī)定準備好，這樣才能為網(wǎng)球技能的提高解決后顧之憂，也能吸引廣大青年愛好者前來學習，才能激發(fā)人們的訓練熱情.

（3）時尚網(wǎng)球運動訓練的方法及模式.時尚網(wǎng)球運動的訓練模式包括對運動員的管理模式以及網(wǎng)球技能訓練的方式方法、模式兩個方面.一方面，對運動員的管理要因人而異，因材施教，既要嚴格按規(guī)定實行各項措施，又要靈活，人性化管理.對教練員的管理也是人才管理模式的重要組成部分.也包括協(xié)調教練員與運動員、運動員之間的人際交往關系等，這也是影響訓練質量的細節(jié)性因素；另一方面，時尚網(wǎng)球運動技能方面的訓練模式制定的原則是科學、合理以及實用.這要求制定的訓練模式要有一定的科學依據(jù)，保證符合體育學、運動學、生理學、心理學、物理學等多方面的相關標準和要求.由其是要保證運動員的身體安全，避免超負荷訓練.

（4）時尚網(wǎng)球運動參與者的主觀因素.時尚網(wǎng)球運動參與者要擺正心態(tài)，端正網(wǎng)球訓練的態(tài)度，肯吃苦，正確面對比賽的壓力，比賽失利等狀況；主動協(xié)調好與教練員、隊員之間的關系；發(fā)揚團結合作的精神，以團隊利益為先；保持必要的信心，相信集體的力量.

4.2 時尚網(wǎng)球運動實戰(zhàn)訓練戰(zhàn)術解析

（1）培養(yǎng)運動員戰(zhàn)術思維能力培養(yǎng)敏捷的戰(zhàn)術思維模式；訓練運動員預測戰(zhàn)術的意圖；掌握對方以及己方比賽時戰(zhàn)術的思維特征.

（2）培養(yǎng)扎實的球技戰(zhàn)術理論時尚網(wǎng)球運動的戰(zhàn)術理論是運動員進行網(wǎng)球比賽等實踐的基礎，運動員牢固地掌握網(wǎng)球理論可以很快地提高自身的網(wǎng)球技能，由其是對于網(wǎng)球新手來說更是如此.在熟練的基礎上，還要注意理論與實踐的緊密結合，將實踐中發(fā)現(xiàn)的問題反映到理論上來，進而討論、解決問題，以切實地促進網(wǎng)球技能的提高.

（3）有針對性地進行時尚網(wǎng)球戰(zhàn)術實戰(zhàn)訓練這點包括兩個方面：一方面，在網(wǎng)球實踐中發(fā)現(xiàn)的問題，要有針對性地逐一解決，只有將解決問題的經(jīng)驗累積起來，才能達到量變轉換成質變的效果；另一方面，教練員要善于發(fā)現(xiàn)運動員的閃光點，特別是在雙人配合網(wǎng)球訓練、比賽時，要注意人員的安排，努力使每個人都能各盡所長.

4.3 時尚網(wǎng)球運動教學與訓練方法總結

（1）加強時尚網(wǎng)球運動教學的師資力量建設，提高教練員業(yè)務水平，包括融洽師生關系，營造良好的時尚網(wǎng)球教學氛圍.

（2）培養(yǎng)學生興趣，改善網(wǎng)球訓練的體育場館環(huán)境及設施.各項網(wǎng)球教學設施、網(wǎng)球運動器材等的配置是學校開展網(wǎng)球教學，學生順利進行時尚網(wǎng)球學習和訓練的基礎，只有保證物質條件的充裕，才有可能實現(xiàn)時尚網(wǎng)球運動的完美訓練，也能保證網(wǎng)球訓練不偏離方向，學生訓練安全等.

（3）選擇合理的訓練器材和裝備.時尚網(wǎng)球練習者要正確認識自己的身體素質，接受合理的運動強度訓練，避免盲目自信以耽誤比賽.

（4）開展分層教學和階段性訓練.這一點是快速提高時尚網(wǎng)球技能最關鍵的一環(huán)，包括，奔跑速度的提高、四肢力量的快速訓練、腰腹軀干力量承受能力的提高、身體反應力的提高等，前提是保證參與者的人身安全，盡量避免運動損傷的發(fā)生.

（5）培養(yǎng)運動員球感，注重多球練習，這種專項練習可以提高運動員對來球方向，來球距離的預測和判斷，也能有效提高運動員身體的敏捷度和靈活度；多球的訓練還能提高雙人比賽中團隊配合的默契度，總之，球感的訓練是應對時尚網(wǎng)球比賽的有效方法之一.

（7）牢固網(wǎng)球的專項技能訓練.在熟練運用網(wǎng)球基本技能的基礎上，要逐步熟悉網(wǎng)球的高難度技術、動作，包括，削切球技術、高壓球技術、挑高球技術、截擊球技術、上旋高球技術以及近網(wǎng)低球技術等.只有保證基本技能熟練，高難度技能掌握，才能真正實現(xiàn)網(wǎng)球技能提高，進而發(fā)揮并彰顯出時尚網(wǎng)球運動的魅力.

〔1〕梁波.多維訓練方法在高校網(wǎng)球教學中的應用探究[D].華東交通大學,2011.

〔2〕張喆.中國網(wǎng)球教練員繼續(xù)教育體系構建研究[D].河南大學,2014.

〔3〕張志.瀘州市城區(qū)網(wǎng)球運動開展現(xiàn)狀及對策研究[D].中國礦業(yè)大學,2015.

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2016-11-21