蒂姆·鄧肯致命炮臺

仔細想一想，聯(lián)盟里究竟會有多少支球隊的比賽是輸在了罰球上？如果你看看一場比賽結束之后的統(tǒng)計數(shù)據(jù)，然后將輸球一方的罰失球數(shù)與失利分差作一比較，得出的相反結果一定會令你瞠目結舌?，F(xiàn)在你就應該明白為什么各支球隊的教練總是想盡一切辦法要求手下球員苦練罰球這一基本賽場技術了吧。

就拿2000-01賽季的NBA總決賽來說吧，洛杉磯湖人隊在這一系列賽中最終以4-1戰(zhàn)勝了費城76人隊。但是如果我們假設76人隊的罰球命中率能夠更好一些呢？假設他們能夠投中所有罰球的話，他們將會在第二場總決賽中進入加時賽，他們還將會順利地贏取第三場比賽。考慮到76人隊曾經在系列賽中贏得了第一場比賽，如果我們上述的假設得以成立的話，我們將有絕對的理由說76人隊極有可能在當年成功顛覆湖人王朝。聽了以上的種種陳述之后，喜好籃球的你應該馬上飛奔出門，按照蒂姆·鄧肯的方法苦練罰球技術吧！

如何才能做到最好

“其實罰球真是一件相當簡單的事情，但想要將它練好確實不那么容易了。要想將看似普通的罰籃練至爐火純青的境地，除了刻苦練習以外，實在是沒有別的捷徑可以走。你可以自己一個人單獨練習，可以同一個好朋友或是隊友一起練習，可以在圍聚一起看你打球的鄰居們面前盡情表演。為了讓你能夠在萬眾矚目的賽場壓力下罰球順利得手，教練通常會建議你盡量嘗試著在各種不同的環(huán)境下鍛煉自己適應的能力，比如說在訓練結束之后極度疲勞的狀態(tài)下，抑或者當周圍所有的人都在目不轉睛地盯著你的時刻，這些都是你鍛煉自己心理承受能力的好方法。如果能在類似這樣的環(huán)境下掌握好罰球技術的話，那在你的比賽中罰球將會變得相當輕而易舉，手到擒來。這些就是我的經驗之談，大家不妨試試看。”

來自專業(yè)人士的意見

公牛隊助理教練諾姆·埃利恩伯格:

“罰球時要記住的一條法則就是：一定要保持輕柔的觸球手感。在罰球時盡量減少一些無謂的動作環(huán)節(jié)，爭取采用最為簡潔的動作方式來完成罰球，只有在此基礎上才有可能成長為一名出色的罰球高手?！?/p>

曾經給予很多NBA球員罰球指導的埃德·鮑羅賓斯卡斯

“在罰球之前首先要將自己的肘部繃直，然后將雙手高高端平，剩下就是將球從手中穩(wěn)穩(wěn)拋出了。不要擔心這個罰球是否能進的老套問題，在罰籃時思考這些問題只會給自己憑空增添壓力而已?！?/p>