人以 為壽

人以 為壽

太陽(yáng)是萬(wàn)物之源，生命的繁衍生息都離不開(kāi)它。經(jīng)過(guò)一個(gè)嚴(yán)冬后迎來(lái)春暖花開(kāi)的春季，人們可以趁著太陽(yáng)還沒(méi)有夏季那么毒辣時(shí)，盡情地享受陽(yáng)光。

曬太陽(yáng)的益處

補(bǔ)充身體所需的維生素D。研究顯示，體內(nèi)維生素D水平較高者比維生素D較低者的機(jī)體平均年輕5歲左右，由此可見(jiàn)，曬太陽(yáng)可以起到延緩衰老的功效；而人體激素水平會(huì)隨著體溫的升高而上升，所以女性選擇充分的日光浴可以有效地提高生育能力，男性選擇充分的日光浴可以提高男性雄性激素水平，增強(qiáng)性欲，提高精子質(zhì)量。同時(shí)專(zhuān)家認(rèn)為維生素D是抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)的有效物質(zhì)，所以多接受一些陽(yáng)光的沐浴，還可以減少患癌的概率。

紫外線有很強(qiáng)殺菌作用。一般細(xì)菌和某些病毒在陽(yáng)光下曬上半個(gè)小時(shí)，就會(huì)被殺死，所以人體皮膚適當(dāng)?shù)亟邮茏贤饩€的照射，可以有效地殺除皮膚上的細(xì)菌和病毒，在增強(qiáng)人體的免疫能力、增加吞噬細(xì)胞的活力、增加皮膚抵抗力的同時(shí)還可以起到預(yù)防和治療皮膚疾病的作用。此外，紫外線還可以刺激骨髓制造紅血球，從而提高造血功能，防治貧血。

不同年齡人均宜曬太陽(yáng)。對(duì)于嬰幼兒以及兒童來(lái)說(shuō)，曬太陽(yáng)可以增加人體皮膚和內(nèi)臟器官的血液循環(huán)，提高造血功能。曬太陽(yáng)對(duì)于防治佝僂病和骨質(zhì)疏松癥也有著顯著的療效。

對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，曬太陽(yáng)可以促進(jìn)腸道鈣、磷的吸收，有利于增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)骨骼正常鈣化、加速血液循環(huán)。特別是長(zhǎng)時(shí)間坐辦公室，體育活動(dòng)又少的年輕人，更應(yīng)該每天接觸陽(yáng)光20～30分鐘，可以起到清心安神、舒緩疲勞、健身減肥的效果。

對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，曬太陽(yáng)可以激活人體蘊(yùn)藏著的大量的免疫細(xì)胞，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、流暢氣血、調(diào)和臟腑、祛寒止痛的目的，對(duì)于老年人頸肩、脊柱等部位的骨質(zhì)疏松癥，有很好的預(yù)防和治療作用。

如何曬太陽(yáng)

兩個(gè)時(shí)段最宜曬太陽(yáng)。第一個(gè)時(shí)段是早上6～10時(shí)，此時(shí)太陽(yáng)會(huì)釋放出紅外線，被照射的人會(huì)感覺(jué)溫暖柔和。第二個(gè)時(shí)段是下午4～5時(shí)，此時(shí)太陽(yáng)會(huì)釋放出對(duì)人體有益的紫外線，被照射的人會(huì)感覺(jué)安逸舒適。從中醫(yī)上講，春秋季每天堅(jiān)持曬太陽(yáng)20～30分鐘、夏季每天曬太陽(yáng)5～10分鐘、冬季每天曬太陽(yáng)30～60分鐘，即可平衡陰陽(yáng)。

曬太陽(yáng)不能隔著玻璃窗。最好是選擇戶(hù)外，空氣清新的江河邊、山上、公園，或是寬敞的陽(yáng)臺(tái)上等。

曬太陽(yáng)時(shí)選合適服裝。最好選擇紅色、白色的服裝，禁忌穿黑色服裝。因?yàn)榧t色、白色服裝的輻射長(zhǎng)波能迅速“吃”掉殺傷力很強(qiáng)的短波紫外線，留下對(duì)人體有益的紅外線，所以曬太陽(yáng)時(shí)，紅色、白色服裝為首選。

不可選擇在正午。陽(yáng)光雖能“養(yǎng)形養(yǎng)神”，讓人健康活力，但是過(guò)多的暴曬，除了會(huì)耗費(fèi)精氣神外，還有導(dǎo)致皮膚癌的可能性。所以我們應(yīng)當(dāng)隨季節(jié)變化，根據(jù)身體情況，來(lái)決定曬多久，才能獲得好的效果。

另外要特別注意的是，過(guò)多的暴曬很容易使人體黑痣轉(zhuǎn)為黑素瘤或皮膚癌，所以曬太陽(yáng)時(shí)一定要穿戴防曬衣服，將有痣的部位遮蓋起來(lái)。

（蔣晨/文）