周紅
有人認(rèn)為赤足在鵝卵石路面上行走,可以刺激足底穴位,疏通足底血脈經(jīng)絡(luò),有利于身體健康。其實,這項活動不適合老年人。
專家介紹,老年人腳底疼痛非常多見,大多是腳底筋膜發(fā)炎造成。腳底筋膜發(fā)炎多是足部額外應(yīng)力引起的,如登山、快走、走卵石路、跑和跳等,對足部有較大刺激的運(yùn)動。
專家認(rèn)為,老年人最好不要走卵石路鍛煉身體。因為老人走路不穩(wěn),卵石路高低不平容易摔倒。同時老人一般都有不同程度的骨關(guān)節(jié)退行性病變和骨質(zhì)疏松,不平的路面使力量的傳導(dǎo)通過足部時方向發(fā)生改變,容易造成足部及膝關(guān)節(jié)損傷。臨床發(fā)現(xiàn),走卵石路導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)腫脹的老年人相當(dāng)多,膝關(guān)節(jié)有疾患的人應(yīng)嚴(yán)禁此類鍛煉。
專家建議,老人應(yīng)盡量少做長時間走路或站立的運(yùn)動,多做一些坐著的運(yùn)動,如固定自行車、床上踢抬腿等。