駱南廷

中圖分類號：G841 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2017）01-021-01

摘 要 本文通過文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法、邏輯分析法對中學(xué)生運(yùn)用急停跳投技術(shù)的研究，總結(jié)調(diào)查中所出現(xiàn)的問題及解決方法，便于在中學(xué)生籃球運(yùn)動員訓(xùn)練中靈活運(yùn)用。

關(guān)鍵詞 中學(xué)生 急停 跳投 訓(xùn)練方法

一、前言

隨著籃球比賽中攻守對抗日趨激烈，進(jìn)攻者通過不同手段來達(dá)到投籃得分的目的，防守者則通過各種手段干擾和破壞進(jìn)攻者的行為，使得進(jìn)攻隊(duì)員想要在緊張激烈的比賽中處于無人防守的情況下投籃幾乎是不可能的。在高強(qiáng)度的對抗以及快速移動中擺脫防守，突然地急停跳投，這樣才能獲得瞬間的空間和時(shí)間，求得投籃時(shí)機(jī)。

二、研究對象與方法

（一）研究對象

重慶市萬州二中、萬州體校、萬州高級中學(xué)、 萬州一中籃球運(yùn)動員共記80人。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法

本篇查閱大量的書籍、資料，為本研究提供了理論依據(jù)。

2.問卷調(diào)查法

本篇運(yùn)用發(fā)放問卷的方法，發(fā)放問卷80份，回收80份。了解重慶萬州各中學(xué)球隊(duì)對急停跳投訓(xùn)練問題的看法為本研究提供依據(jù)。

3.數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

對調(diào)查問卷中的結(jié)果進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)的數(shù)理統(tǒng)計(jì)和分析。

三、分析與討論

（一）急停跳投技術(shù)的運(yùn)用現(xiàn)狀及理解現(xiàn)狀

1.該地區(qū)學(xué)校學(xué)生運(yùn)用急停跳投運(yùn)用情況調(diào)查

調(diào)查結(jié)果表明，在比賽中急停跳投是被廣泛運(yùn)用的，但是只有25%的運(yùn)動員經(jīng)常運(yùn)用急停跳投。很顯然在比賽中急停跳投不是作為得分主要手段，更多的是運(yùn)用突破、戰(zhàn)術(shù)轉(zhuǎn)移取得投籃機(jī)會。

2.該地區(qū)學(xué)校學(xué)生對急停跳投技術(shù)的理解調(diào)查

83.8%的運(yùn)動員認(rèn)為急停跳投具有一定的突然性，急停跳投包括了“急?！迸c“跳投”兩個環(huán)節(jié)，但是急停與起跳投籃之間沒有停頓，急停的同時(shí)也是起跳的同時(shí)，兩者都是在防守隊(duì)員意料之外的情況下突然完成的動作。

（二）急停跳投技術(shù)的運(yùn)用要點(diǎn)

1.手指的正確撥球是決定急停跳投命中率的關(guān)鍵

58.8%的運(yùn)動員認(rèn)為急停跳投準(zhǔn)確性的關(guān)鍵在于手指的撥球。手指的撥球所起的作用除了控制球的飛行方向、力量、速度外，還對球的飛行狀態(tài)有很重要的功能。

2.身體重心控制的好壞是急停跳投技術(shù)的重要問題

57.5%的運(yùn)動員認(rèn)為急停跳投技術(shù)的關(guān)鍵在于控制身體的重心。很多運(yùn)動員在投籃時(shí)失去身體平衡仍能將球投進(jìn)，說明投籃者的身體協(xié)調(diào)性好，身體重心的控制能力強(qiáng)。

3.彈跳素質(zhì)是急停跳投的有力保障

96.3%的運(yùn)動員認(rèn)為彈跳素質(zhì)與急停跳投密切相關(guān)。彈跳力是建立在力量、爆發(fā)力、協(xié)調(diào)和靈敏等素質(zhì)之上的一種綜合素質(zhì)，急停跳投的突然性就需要有這種良好的彈跳素質(zhì)作為保障。

4.急停跳投的突然性在于練習(xí)的次數(shù)和方式

突然性的提高伴隨著多次數(shù)的跑動和投籃練習(xí)，運(yùn)用的次數(shù)越多則急停跳投技術(shù)提高幅度也就越大。83.8%的運(yùn)動員認(rèn)為在比賽或強(qiáng)對抗的訓(xùn)練中練習(xí)突然性效果明顯，即大部分運(yùn)動員適應(yīng)此訓(xùn)練方式。

（三）急停跳投技術(shù)的訓(xùn)練方法

彈跳力：增加腹肌、踝關(guān)節(jié)、腿部力量；單腿多級跳，半蹲連續(xù)起跳；屈腿仰臥起坐等。

控制重心：原地縱跳；原地跳投模仿；持球跳投；空中跳起持球?qū)梗桓鞣较虻膬A斜起跳等。

突然性：聽哨聲沖刺跑；五米內(nèi)接球跳投；連續(xù)移動接球急停跳投等；

對抗中急停跳投：一打一；二打二；三打三等。

四、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

1.手指的正確撥球是急停跳投技術(shù)準(zhǔn)確性的關(guān)鍵。

2.身體重心控制的好與壞，直接影響到急停跳投起跳后其他技術(shù)動作的發(fā)揮，所以控制身體的重心是急停跳投技術(shù)的一個比較關(guān)鍵的問題。

3.急停跳投技術(shù)需加強(qiáng)身體素質(zhì)的訓(xùn)練，從腿部力量、踝關(guān)節(jié)力量、上肢軀干力量入手來提高彈跳力。

（二）建議

1.在控制身體重心訓(xùn)練的同時(shí)，也需強(qiáng)調(diào)在強(qiáng)對抗時(shí)運(yùn)動員身體重心的控制能力，增加運(yùn)動員空中能力的訓(xùn)練次數(shù)。

2.在身體訓(xùn)練方面，教練員要根據(jù)青少年的發(fā)育特點(diǎn)做好不同的訓(xùn)練計(jì)劃，注意保護(hù)，以免發(fā)生意外傷害。

3.在手指撥球與突然性的練習(xí)時(shí)，教練員需指導(dǎo)隊(duì)員在下訓(xùn)后相互交換心得，相互提高。

參考文獻(xiàn)：

[1] 樊玉立.籃球急停跳投中的核心穩(wěn)定性探討[J].產(chǎn)業(yè)與科技論壇.2015.14（8）.