王偉

中圖分類號：G847 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2017）01-021-01

摘 要 在羽毛球運(yùn)動中，平抽擋技術(shù)是我們所必須要掌握的也是運(yùn)用相當(dāng)廣的一項(xiàng)基本技術(shù)，廣泛運(yùn)用于各羽毛球比賽賽場，尤其是在雙打比賽中，如果能擁有優(yōu)良的平抽擋技術(shù)，那么運(yùn)動員在球速和球路的選擇和變化上將會占據(jù)重要的主導(dǎo)地位。對業(yè)余球手來說，練習(xí)平抽擋可提高反應(yīng)速度，提高撲網(wǎng)速度，提高接殺能力，提高雙打接發(fā)質(zhì)量。平抽擋，是一個(gè)令弱者望而生畏，令強(qiáng)者為之興奮的技術(shù)。賽場上，平抽擋是羽毛球運(yùn)動中節(jié)奏最快的技術(shù)，看專業(yè)選手在場上的平抽擋就如同武術(shù)中的寸拳一般，發(fā)力雖小卻拳拳有力。本文主要就是講述羽毛球的平抽擋技術(shù)，給廣大球友更多的理論支持。

關(guān)鍵詞 羽毛球雙打 業(yè)余球員 平抽擋技術(shù)

平抽擋技術(shù)是男子雙打比賽中使用最頻繁的技術(shù)，平抽擋技術(shù)是指擊球點(diǎn)在肩部以下腰部以上，以較平的飛行弧線，較快的球速，接近球網(wǎng)的高度，還擊到對方場區(qū)的一種擊球方式，同時(shí)也被稱為中場的平抽快擋技術(shù)。雙打比賽中，這項(xiàng)技術(shù)在進(jìn)攻、防守以及攻守轉(zhuǎn)換中都起到十分重要的作用。想要打好平抽擋技術(shù)，我們就要注意以下四點(diǎn)：

一、平抽擋的擊球范圍

在比賽中，平抽擋技術(shù)通常運(yùn)用于中前場區(qū)域范圍內(nèi)，業(yè)余球友一定要注意采用半蹲姿勢來擊球，要把對方回?fù)暨^來的與肩部位置高度相當(dāng)?shù)挠鹈蛞暂^平快的速度并且與網(wǎng)齊平的高度迅速平抽快擋過去。在比賽中，平抽擋不僅僅是抽擋左右兩側(cè)的來球，還有很多追身球以及頭頂區(qū)的來球，我們都可以采用抽擋技術(shù)回?fù)?。通常我們在站位時(shí)選擇左腳在前右腳在后（以右手持拍為例），平抽擋時(shí)主要去控制自己的中前場，拍子時(shí)刻拿在高點(diǎn)，保證在平抽的過程中能夠取得先機(jī)，實(shí)行下壓球路。平抽時(shí)一定要注意每一拍的連貫性，在抽檔的同時(shí)腳步跟進(jìn)，保持球路的下壓，逼迫對方失誤直接得分或者迫使對方起球給我方隊(duì)友制造進(jìn)攻機(jī)會，從而保持優(yōu)勢在進(jìn)攻中得分。

二、手上發(fā)力細(xì)節(jié)

（1）握拍放松：握拍時(shí)，不能握的太緊，手指和手腕要留出發(fā)力的空間。在擊球的瞬間再去屈指發(fā)力，放松握拍時(shí)預(yù)留出來的掌心空間這時(shí)就會轉(zhuǎn)化為球拍加速的空間。正手抽擋時(shí)，主要以食指為主要發(fā)力點(diǎn)，拇指作為支點(diǎn)制動球拍；反手時(shí)拇指作為主要發(fā)力點(diǎn)，食指作為支點(diǎn)制動球拍。 平抽擋過程中，回球速度較快，反應(yīng)時(shí)間極短，因此平抽擋的發(fā)力主要依靠的就是手指和手腕的力量，而握拍放松，才能打出爆發(fā)性的力量。

（2）靈活運(yùn)用小臂：平抽擋技術(shù)不完全靠的是手指和手腕的力量，還要結(jié)合小臂旋轉(zhuǎn)的力量。正手時(shí)運(yùn)用小臂的內(nèi)旋，反手時(shí)運(yùn)用小臂外旋。這樣發(fā)力才能更加充分。

（3）手肘抬高向前：引肘能夠使發(fā)力更為順暢地傳遞到手腕手指乃至球拍。平抽擋中也是一樣，將手肘向前頂出的同時(shí)還能找到更高的擊球點(diǎn)，發(fā)力將會變得輕松而有力道。

三、意識與跟進(jìn)

（1）拍子不能掉著：很多球友在平抽擋中都是看到對手的來球后再去想自己下一拍該在哪里擊球，這在意識上就已經(jīng)慢了。在平抽擋中，我們應(yīng)該根據(jù)自己的出球來決定下一怕舉拍的位置在哪，出球高了，就將自己的球拍放低，擋住身前的位置，以防守追身球；自己的出球向下壓制對手了，就將球拍拿高一點(diǎn)，因?yàn)閷κ执藭r(shí)只能將球往上走了，這時(shí)候拿高球拍就可以抓連貫，擴(kuò)大優(yōu)勢。

（2）盡量身前擊球：能夠在身前擊的球千萬不要等它近身了再去打，來球在身前就有更大的發(fā)力空間，能夠爭取更多的主動，而到了與身體同個(gè)平面的位置，發(fā)力就會變得被動。因此要養(yǎng)成在身前去擊球，盡量搶得高點(diǎn)下壓，在平抽擋中你就是占優(yōu)的那一方。

四、重視平抽擋步法

首先，腳必須動起來。很多的業(yè)余球友在練習(xí)平抽擋時(shí)都是站樁式的，這樣練一點(diǎn)效果都沒有。練習(xí)時(shí)一定要一球一動，找好節(jié)奏，兩腳不要踩實(shí)了，保持啟動的狀態(tài)，用前腳掌支撐身體。在平抽擋過程中，根據(jù)出球的情況同樣要做出移動，下壓了就往前，出球向上了就后撤一點(diǎn)，左右來球時(shí)腳要動，切忌用上身去找球。

我們掌握基本技術(shù)的同時(shí)也要了解一些最基本的平抽擋戰(zhàn)術(shù)。當(dāng)我方占據(jù)優(yōu)時(shí)，我們要做的就是：（1）耐心下壓，擴(kuò)大優(yōu)勢。迫使對方在回球的壓力下失誤或者被動挑高球。這時(shí)候的主動發(fā)力要以自己不會下網(wǎng)為前提，以打?qū)κ殖峙氖旨绮康绞终茀^(qū)域?yàn)槁潼c(diǎn)，方為上策。（2）主動變線，出奇制勝。若對方防守能力很強(qiáng)，主動變線比較容易打亂對手的節(jié)奏，這個(gè)時(shí)候可以輕放一拍網(wǎng)前，或者發(fā)力頂過對方頭頂，直接打到他的后場空擋，這兩條線路都可以破壞對手節(jié)奏，使其重心失去平衡。如果我方處于劣勢時(shí)，那么我們要做的就是：（1）穩(wěn)中求勝。如果你的對手性子急躁，大可集中精力和他相持多拍，對手越是想主動發(fā)力，越是容易下網(wǎng)。（2）步步為營。若你反應(yīng)速度還不錯(cuò)，可以嘗試去搶身前的高點(diǎn)，然后向前逼近，將線路盡可能往下壓，向?qū)κ值恼词謨蛇呡喠鞒榇?，迫使其在握拍轉(zhuǎn)換間降低速度，逐漸轉(zhuǎn)被動為主動，注意在這一過程中，腳步不要一次上的過大，慢慢調(diào)整在自己能夠反應(yīng)的范圍內(nèi)。

希望廣大球友可以從本文中學(xué)到一些平抽擋的理論技術(shù)，平日里加強(qiáng)練習(xí)，在以后的比賽中加以實(shí)踐運(yùn)用，不斷進(jìn)步。

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