陳琳

（河北省體育科學(xué)研究所 河北石家莊 050011）

河北省三級跳遠(yuǎn)運(yùn)動員功能性動作篩查(FMS)測試分析

陳琳

（河北省體育科學(xué)研究所 河北石家莊 050011）

功能性動作篩查,主要針對于運(yùn)動員的基本動作模式、動作局限、動作不對稱進(jìn)行確認(rèn)、分級和排序,幫助教練員和運(yùn)動員更加準(zhǔn)確地認(rèn)識到運(yùn)動員在技術(shù)動作方面存在的不足,對運(yùn)動員競技水平的提高有著深遠(yuǎn)的意義。該文分析限制運(yùn)動員體能發(fā)展因素,旨在幫助教練員和運(yùn)動員糾正技術(shù)動作,減少損傷,為制定合理的訓(xùn)練計劃提供幫助。

功能性動作篩查 三級跳遠(yuǎn) 測試分析

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

以河北省三級跳遠(yuǎn)項(xiàng)目5名運(yùn)動員為研究對象,其中1名女運(yùn)動員,4名男運(yùn)動員,平均年齡（23.3±3.4）歲,平均身高（183.6±3.6）cm,專項(xiàng)訓(xùn)練年限（8.2±2.5）年。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

根據(jù)研究需要,查閱了大量國內(nèi)有關(guān)功能動作篩查測試的相關(guān)資料,為本文的研究提供了科學(xué)的理論與方法依據(jù)。

1.2.2 數(shù)理統(tǒng)計法

所得數(shù)據(jù)應(yīng)用統(tǒng)計軟件包SPSS 18.0進(jìn)行統(tǒng)計分析。

1.2.3 測試法

使用FMS測試工具,對5名三級跳遠(yuǎn)項(xiàng)目運(yùn)動員進(jìn)行功能性動作篩查測試。測試前,運(yùn)動員先進(jìn)行15 min的慢跑熱身,測試人員根據(jù)評估標(biāo)準(zhǔn)對每個動作進(jìn)行評分和錄像采集,之后并對所收集的動作視頻進(jìn)行深入分析。

1.2.4 邏輯分析法

通過FMS功能動作篩查,篩查出河北省三級跳遠(yuǎn)運(yùn)動員功能動作障礙,深入評價、分析運(yùn)動員身體薄弱環(huán)節(jié)、對稱性以及局限性。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 河北省三級跳遠(yuǎn)運(yùn)動員FMS測試結(jié)果

通過現(xiàn)場觀測和測試后分析技術(shù)錄像可以看到:在完成這7 個動作的時候,普遍都出現(xiàn)了一些代償性動作和不對稱、不平衡問題。一些代償性動作雖然可以幫助她們勉強(qiáng)完成測試,但這些代償性動作破壞了動作的有效性,導(dǎo)致力量傳遞的喪失和能量傳遞的損耗。因此,在長年累月的重復(fù)中,這些代償動作很可能為運(yùn)動損傷的出現(xiàn)埋下隱患。

表1 河北省三級跳遠(yuǎn)運(yùn)動員FMS測試結(jié)果

深蹲測試雙髖、雙膝和雙踝的對稱、功能的靈活性和穩(wěn)定性,同時通過木桿舉過頭頂,測試胸椎和雙肩的雙側(cè)對稱功能和靈活能力。因此,髖、膝、踝以及肩等關(guān)節(jié)部位的靈活性和穩(wěn)定性直接影響動作的質(zhì)量,并且關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量和伸展性至關(guān)重要。此次測試中運(yùn)動員在深蹲動作中表現(xiàn)為蹲不下,腳跟需要加墊木板,但也只是得了2分,說明髖、膝、踝關(guān)節(jié)的柔韌性較差。5名運(yùn)動員普遍出現(xiàn)胸椎靈活性不足的問題,共同具有的動作缺陷還包括下蹲時膝關(guān)節(jié)超過腳尖;下蹲的動作模式不正確,先膝后髖,發(fā)力順序不正確。

跨欄架主要測試雙髖、雙膝、雙踝的雙側(cè)靈活性與穩(wěn)定性的測試得2分的運(yùn)動員出現(xiàn)了一側(cè)膝關(guān)節(jié)外翻,說明髖關(guān)節(jié)柔韌性差,也或者與該側(cè)腿臀中肌力量不足有關(guān)。李××表現(xiàn)為支撐腿的踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性較好,但支撐腿的膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性較差。蔡××表現(xiàn)為支撐腿的膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性好,但支撐腿的踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性較差。

前后分腿蹲主要測試髖、膝和踝的靈活性和穩(wěn)定性,同時也測試跨多關(guān)節(jié)肌肉的柔韌性;唐××表現(xiàn)為后膝不能觸板,與髖關(guān)節(jié)的靈活性有關(guān),與股四頭肌的柔韌性有關(guān)。魏××右腿在前時,軀體穩(wěn)定性較好,但左腿在前時軀體出現(xiàn)晃動,說明該隊(duì)員髖關(guān)節(jié)穩(wěn)定性不夠,兩側(cè)的對稱性較差。

肩部靈活性測試評價肩關(guān)節(jié)內(nèi)旋、后伸及內(nèi)收能力,反映肩關(guān)節(jié)的靈活性和雙側(cè)對稱性。唐××肘關(guān)節(jié)有受傷史,無疼痛,但活動度降低。曹××表現(xiàn)出胸部肌肉緊張,與訓(xùn)練后不放松有關(guān)。李××表現(xiàn)出肩關(guān)節(jié)活動度較差。

結(jié)果顯示只有魏××能拿到3分滿分,其余運(yùn)動員均出現(xiàn)大腿后群肌肉緊張和小腿肌肉緊張,主要原因是腘繩肌主動收縮能力較弱、小腿肌肉的主動柔韌性差。

俯臥撐測試在封閉運(yùn)動鏈上體對稱的撐起動作中,在矢狀面上穩(wěn)定脊柱的能力;魏××手與下巴平齊時和手與鎖骨平齊時都是肩關(guān)節(jié)先向上抬起,在撐起的過程中整個身體不能在同一水平面上抬起,主要原因是軀干穩(wěn)定性較弱,核心力量較弱。李××、蔡××也表現(xiàn)出軀干穩(wěn)定性較弱,核心力量較弱的特點(diǎn)。

測試顯示同側(cè)上肢肘關(guān)節(jié)和下肢膝關(guān)節(jié)不能接觸,上肢和下肢不能同時配合抬起,從測試結(jié)果可以看出上下肢神經(jīng)肌肉的協(xié)調(diào)能力差,肌肉的本體感覺差,核心穩(wěn)定性、肩帶穩(wěn)定性差。在降低難度的情況下,異側(cè)膝、肘能夠接觸,但在接觸時身體有輕微晃動,說明運(yùn)動員核心穩(wěn)定性差,應(yīng)該著重加強(qiáng)核心穩(wěn)定性訓(xùn)練。因5名運(yùn)動員是備戰(zhàn)全運(yùn)會的運(yùn)動員,所以在這個動作測試中,對他們的要求較高,評價標(biāo)準(zhǔn)是以同側(cè)完成動作為標(biāo)準(zhǔn)。

從以上結(jié)果可以看出,這5名運(yùn)動員身上共同存在的問題諸多,他們髖靈活性和穩(wěn)定性差、踝的靈活性差,膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差,胸椎靈活度受限,軀干穩(wěn)定性差等等情況,還包括動作模式不正確,出現(xiàn)代償動作等問題。這些測試出現(xiàn)的問題跟專項(xiàng)的技術(shù)動作結(jié)構(gòu)有著緊密的關(guān)系,由于運(yùn)動員長期進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練,動作模式單一,常導(dǎo)致神經(jīng)一肌肉系統(tǒng)忘記本體發(fā)力方式,造成動作模式錯誤及關(guān)節(jié)周圍肌群用力不均勻、不協(xié)調(diào)致使關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降,出現(xiàn)動力鏈上的能量泄露,長期訓(xùn)練增加了關(guān)節(jié)磨損和肌肉拉傷等運(yùn)動損傷的風(fēng)險。研究表明,運(yùn)動員在三級跳遠(yuǎn)的過程中,在跨步跳起跳時地面對身體的反作用力可以達(dá)到身體重力的數(shù)十倍以上。易造成腰、膝、踝關(guān)節(jié)容易出現(xiàn)損傷,導(dǎo)致前后側(cè)肌肉力量不平衡,表現(xiàn)為前側(cè)鏈肌肉力量大,后側(cè)鏈較弱,這種不平衡和差異往往容易造成運(yùn)動損傷。

3 結(jié)論

功能性動作篩查(FMS)測試可以很直觀的檢測出運(yùn)動員身體弱鏈,是一種簡便易行的檢測方法。河北省三級跳遠(yuǎn)運(yùn)動員功能性動作篩查測試結(jié)果顯示髖靈活性和穩(wěn)定性差、踝關(guān)節(jié)的靈活性受限,膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差,胸椎靈活度受限,軀干穩(wěn)定性差,動作模式不正確,出現(xiàn)代償,容易出現(xiàn)損傷。建議定期進(jìn)行FMS測試,以便及時發(fā)現(xiàn)問題有針對性的解決。

[1]孫莉莉.美國功能動作測試(FMS)概述［J］．體育科研，2011，32（5）：29-32.

[2]李雷,呂曉梅.河北省職業(yè)賽艇運(yùn)動員功能動作篩查結(jié)果與分析［J］．河北體育學(xué)院學(xué)報,2015,29（1）：70-73.

[3]羅晨,張秀云.物理治療和功能訓(xùn)練對運(yùn)動損傷預(yù)防及康復(fù)訓(xùn)練的作用［J］．中國體育教練員，2012（3）：35-39.

[4]吳艷玲.青少年三級跳遠(yuǎn)訓(xùn)練傷病預(yù)防與康復(fù)［J］．漯河職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)報，2012，11（5）：191-192.

G804.6

A

2095-2813(2017)01(a)-0053-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.01.053