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      閃腰按揉承山穴

      2017-04-14 07:45:59北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院推拿理療科主任付國兵
      保健與生活 2017年5期
      關(guān)鍵詞:承山小腿拇指

      北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院推拿理療科主任 付國兵

      在日常生活中,腰部過于疲勞時(shí),如果以不正確的姿勢搬運(yùn)重物,容易“閃”到腰,造成損傷。此時(shí)常伴有劇烈的疼痛,這時(shí)候去刺激腰部穴位可能痛上加痛,我們不妨“以遠(yuǎn)治近”,按揉小腿后面正中的承山穴,從而緩解腰部的疼痛。

      承山穴在小腿后面正中,踮腳尖時(shí),小腿后側(cè)肌肉人字溝的頂點(diǎn)即是該穴位。

      承山,顧名思義,就是能承受一座山。山,就是我們的人體。人站著的時(shí)候,小腿肚子會緊張。承山穴是最直接的受力點(diǎn)。山,還有一層意思,就是我們承受的壓力。按壓承山,會幫助減輕壓力。

      在揉按承山穴時(shí),要由輕到重,開始以感覺到酸脹微痛為宜,逐步地加大力度。您也可以在每日清晨睡醒時(shí),將兩腿伸到床外,讓承山穴恰恰擱在床沿上,兩腿左右晃動,以推拿承山穴。在按揉過程中,會有明顯的酸脹痛感,一段時(shí)間過后,會感覺身上微微發(fā)熱,這就是膀胱經(jīng)上的陽氣在起效了,可以祛除外邪。當(dāng)出現(xiàn)腰腿疼痛或者抽筋的現(xiàn)象時(shí),按摩承山穴也可以收到奇效。

      方法一:采取雙手抱膝的姿勢,左右手的拇指重疊置于承山穴來做指壓。如果有力量不足的感覺,可立起手指來做按壓。時(shí)間大約為5分鐘。

      方法二:仰臥位,用一只手的拇指置于另一條腿的承山穴上,用力按壓。

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